aktualnie sam jade na tse i musze powiedziec ze dziala. leje sie ze mnie nadzwyczaj, a przyjaciel ktory jest ze mna od dziecinstwa(sadlo) pomalu odchodzi w zapomnienie biore 4 capsy dziennie. aha, diete mam na lekkim plusie, i jade razem z kreatyna.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: targanie ciężarów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, beta-alanina, tse Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ckd, obecnie cc Wrażliwość na stymulanty: średnia Możliwosci finansowe: dość spore Co do tricepsa; lepiej wyciskanie wąsko, czy [...]
graAnatowy! To nie jest tak,ze efekty nie beda odczuwalne. Efekty beda odczuwalne, ale nie bedzie juz progresji. Myslisz, ze dlaczego stosuje sie stala suplementacje kreatyna. Wlasnie po to, zeby utrzymac forme startowa :) IMO TCM najlepiej sie nada z kreatyn. Ja sam teraz na cyklu silowym bede jechal CP + BCAA + Witaminy + TSE
[...] i mineraly olimp do sniadania 1/1 zelazo z olimpa 1kaps do glownego posilku 1 kg ostrowi na probe wedlug brakow w diecie xpand 925g przed treningiem porcja jak dla mnie za duzo tego zrob cykl na xpand mono i nastepny na KA i tse ale od tego drugiego cudow nie oczekuj btw dieta aeroby i trening silowy jest tu glownym wyznacznikiem przyrostow itp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. BCAA po treningu bezpośrednio możesz wypić. 1g/10kg mc (czystego BCAA) 2. Nie jest potrzebne, spokojnie można bez :) 3. Nie działa - szkoda kasy 4. Beta-alanina nie ma doraźnego działania (jedynie skutek uboczny - mrowienie). Jest to suplement, który podnosi poziom karnozyny. Dzienna dawka 3-5g. maksymalne stężenie karnozyny bodajże po 2-3 [...]
[...] gorny/porecze itd. (silownia w domu, wiecej maszyn nie mam, ale tutaj chyba maszyny nie potrzebne??) Dieta :Redukcyjna b/2,5 t/1 w/3-2,5 Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, bcaa, bialko, carbo, olimp tse teraz, pozniej thyroburn, prozdrowotne, witaminy i mineraly. Ostatnio przerabiany plan:split na mase Prosze bardzo
geinery bilaka do uzupelnienia brakow w diecie, hmb nie potrzebne i gluta tez, kreatyna to bym kupil Hp i Xp, zma i vitaminy standardowo, tauryna ale nie jest konieczna i jak mowisze ze latwo tluszczyk lapiesz to jakis spalacz zapobiegawczo TSE najlepiej
ty numerkowy nie mieszaj juz xD konkrety! -dieta z ujemnym bilansem kalorycznym -aero(40-60min) / HIIT(5-20min) -trening silowy -spalacze(venom,scorch,redline,tight,dyma burn,tse z efka thyrotherm,thermal) +kreatyna jako antykatabolik(po co cp, zwykle tcm starczy) +bialko do uzupelnienia brakow Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-18 [...]
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy + trening aerobowy Spalacz po 2-3 tyg Jeżeli 1 raz, to zacznij delikatnie od TSE, potem możesz cos mocniejszego (VENOM, TIGHT) oczywiście BCAA, NAG, KREATYNA możesz suplementować, w pewnym stopniu zapobiegną katabolizmowi. Jednak dieta ma tutaj najważniejsze znaczenie.
monio90 mięsień mi nie urośnie nie wiadomo jak bo jestem dziewczyna, nie zrobi mi się nigdy 46 w łapie, chyba że przytyje 60kg :/ spalacza próbowałam, tse i jadłam go nawet więcej niż na opakowaniu...może i coś spaliłam ale strasznie mi się uszy zatykały w czasie ćwiczeń, nawet jak brałam zalecaną dawkę zdjęcie jakieś wrzucę i może by tak ustalić [...]
Co do diety to do niej sie najbardziej przykladam. ale wiadomo kreatyna itp. to jest szybsza droga do sukcesu dlatego tak pytam co by tak wziasc aby uzyskac maxymalnie dobry efekt:) Dzieki za rady. A co sadzicie o tym "Massacra" Olimpa ? dobre czy nie? racker a po co mi TSE olimpa? ja na mase chce isc teraz nie na redukcje ;> tak sie [...]
Ty masz pojęcie o odżywkach? glukoza? ... jeżeli jesteś ekto to tak, ale jak jesteś endomorfem to nie polecam ! masz dużą aktywność fizyczną, kup sobie spalacza dobrego (nawet kilka) i będzie ok. HMB ogólnie ludzie na tym forum nie polecają z uwagi na długość cyklu (efektywnego) co się wiąże z dużymi kosztami. osobiście stosuję HMB od 4 miesięcy, [...]
no własnie a jak zbudowac sile przy intensywnych cardio? 1. sila jest do zrobienia, gorzej z masa - choc jesli czlowiek sie poswieci to jest w teorii mozliwe to i to (choc zalezy duzo od definicji slowa intensywnosc w aspekcie Twojej osoby :D) 2. sila - dobry trening - duze ciezary, niska ilosc powtorzen, dlugie przerwy 3. sen (duzo) 4. [...]
albo redukujesz tluszcz, albo budujsz miesnie. tutaj wszytsko zalezy od bialnsu kalorycznego. oblicz zapotrzebowanie na kalorie, poczytaj o tym jak uklada sie diete, ułóż iwrzuc do odzywiania. pozniej siegaj po suple tse z kreatyna mozesz łączyc.
Kreatyna dt; 5g rano, 5g po tren dnt; 5g rano Tse; 2x po 2kaps. - zależy czy jesteś podatny na działanie tego typu preparatów. Białko wg. braków w diecie.
Praktycznie wszystko jesteś w stanie zrobić dietą i odpowiednim treningiem. Z kreatyną bym poczekał parę miesięcy, na początku organizm bardzo dobrze reaguje na bodźce treningowe i będzie rósł bez tego. Przydatne będzie na pewno białko jako uzupełnienie diety, bo mimo wszystko wątpię, żebyś był w stanie dostarczyć odpowiednią jego ilość z [...]