trzy

[...] je w niewielkich ilosciach, bądź cwiczac, bądź w odpowiedniej kompozycji z weglowodanami i bialkami nie „grubniemy’ „chodzi o to że trenujesz trzy razy w tygodniu w jednym dniu trenujesz planem A na następnym treningu planem B” – a po co mu trening dzielony? „chodzi oto że jedna seria [...]

maarcin91 - co to ma byc za dieta? a warzywa gdzie? trzy razy dziennie schabowy? dieta powinna byc urozmaicona i uwzgeldniac takieprodukty jak warzywa, owoce, ryby, i tluszcze inne niz tylko zwierzece

Już tylko trzy dni pozostały do długo wyczekiwanej walki Manny Pacquiao (48-3-2, 36 KO) z Rickym Hattonem (45-1, 32 KO). Obóz Brytyjczyka jest tak pewny zwycięsta, że już teraz zdradza jaki plan przygotował na starcie z Filipińczykiem. - Wiemy dokładnie czego się spodziewać po Pacquiao. Ricky jest dużo silniejszym pięściarzem i będzie w stanie [...]

[...] być progresja)8-4 ruchów, 2.Biceps w staniu sztangielki-ze skrętem nadgarstka w trakcie unoszenia(ciężar średni-ćwiczenie rozgrzewkowe)-8-12 ruchów 1.+3.=superseria x3(trzy razy): 1.jak wyżej 3.Biceps sztanga w staniu-8-4 ruchów 4.+3.= superseria x2(dwa razy): 4.Triceps francuskie sztangielka-6-10 ruchów 3.jak wyżej, 4.+5.=superseria [...]

Trzy sprawy: - przydałby ci się drążek do podciągania - ...i stojaki do przysiadów (chyba że będziesz zdejmował ze stojaków z ławki - ja tak robię jak na razie) - ...i więcej obciążenia. Da radę załatwić coś z powyższych?

Witam! Mam dylemat. Mam 180 cm wzrostu i ważę 84 kg. Niby nie jest tak źle jednak mam strasznie duży brzuch i dużo tkanki tłuszczowej w udach. Chciałbym zrzucić od 5 - 10kg, ale tak aby spadło mi jak najmniej siły i masy mięśniowej. Trzy razy w tygodniu chodzę na siłownie i do tej pory wykonywałem trening na masę i chciałbym podczas odchudzania [...]

[...] 400+200 g L-glutamina 400+ 200 g Nitrobolon energized 550 g oraz mass xxl 2000 g . Od jutra nowy trening lekko zmieniona liczba powtórzeń. Kreatyne będe brał jeszcze przez trzy tygodnie. Proponowany schemat suplementacji dzień treningowy rano na czczo mono creapure przed treningiem Nitro E bcaa 10 g po treningu bcaa 10 g glutamina 10 g przed [...]

Robisz tylko trzy serie na brzuch Ja go katuję dziewięcioma a i tak mam około setki Teraz zacząłem redukcję za miesiąc żeby chociaż pięć zeszło z pasa to bym się cieszył . Nie długo zakładam swój dziennik żeby bardziej się dopingować .

W dni nietreningowe niestety nie mam możliwości wykonywania żadnych treningów poza brzuszkami skłonami itp. w domu. Czy jakbym trening tlenowy wykonywał razem z treningiem siłowym trzy razy w tygodniu to przyniosłoby jakieś efekty? W okresie wakacji mógłbym normalnie ćwiczyć codziennie.

[...] w bicu 30, waga, wzrost, nadgarstek tak samo jak Ty). Myślę, że nie dasz rady dodać tylu cm, ile chcesz w tak krótkim czasie Ja trenuję na siłce już miesiąc 5 razy w tygodniu. Nie wiem, jak u Ciebie, ale w trzy tygodnie mi siła skoczyła w klacie o 10 kg, w bicu 7 przy zerowej zmianie obwodów. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-04-30 00:10:34

[...] organizm tak szybką redukcją tkanki tłuszczowej> nie wolno zrzucać takiej ilości kilogramów w tak krótkim czasie bo po pierwsze-ładowałeś to na siebie x lat i zrzucasz w trzy miesiące? po drugie jesteś teraz bardzo mało odporny na wirusy, bakterie itd. Zrób koniecznie wszystkie badania podstawowe czyli krwi moczu itp. masz dopiero 16 lat więc [...]

[...] o kilka wskazówek. pierwsza odnośnie rozkładu wysokości kcal w tygodniu. pomyślałam, że wrzucę 1800 w dwa dni z ciężkim treningiem siłowym (nogi i plecy+klatka), 1600 trzy dni (ramiona+barki i dwa dni z aero), 1400 w dniu bez siłowego i w jednym z aero. co o tym myślisz?? a jeśli 1600 w dniu siłowym, to jak rozłożyć węgle? pytanie drugie - [...]

[...] gotuję itd) Może mi się to kiedyś w życiu przyda A, i nawet swoją opierniczam, że mi źle koszulki wiesza Co do oznaczenia, to idę dla świętego spokoju. W sumie jak mnie zatrzymają gdzieś i będą podejrzewać za twarz o kradzież to śmigną sobie tą swoją podczerwienią i będę clear (mojego ojca raz sprawdzali jak był w lesie na grzybach - mieli się [...]

Ja wczoraj wieczorem ogladałem jak na ulicy osobno leżał motor,osobno człowiek...Kask chyba sam mu nie spadł z głowy,leżał też gdzieś tam.Przywalił w samochód.Była straż,było pogotowie i trzy wozy Policji i ulica zablokowana...

Dobrym treningiem na zwiekszenie ilosci podciagniec oraz chyba pompek jest trening armstronga, znajdzies go w tym dziale. Jesli masz drazek to dobrym rozwiazaniem bedzie abs II trzy razy w tygodniu> Ta ilosc brzuszkow to w jakims okreslonym czasie ? A z przysiadami to nie wiem. Pewnie zwiekszylbys ich ilosc przy treningu ACT chocby.

[...] tak seksowne że nie mogłem spuścić z nich wzroku. Zmieszałem się dopiero jak pani zwróciła mi uwagę żebym „wrócił do nas”( chyba się domyślała na co patrzyłem) zrobiło mi się wstyd. Jednak nasza pani chyba lubi być obserwowana bo oprócz tego że pocierała bucikiem o bucik, to jeszcze jeździła sobie paluszkiem po udzie co [...]

Siemacie Ludzie chciałem sie dowiedzieć czy można ćwiczyć na drążku wiecej niż trzy razy w tygodniu?? jest sporo ćwiczeń dlatego chciałem powolutku zacząć sobie pykać dopiero zaczynam dlatego nie bede od razu na nim fruwał tym bardziej że jestem po stłuczeniu żeber i jeszcze bolą... za fachowe porady dzieki bardzo ELO!! Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

...ale chodziło mi o to czy można wiecej niż trzy razy w tyg smigać na drążku, ponieważ biceps moim zdaniem non stop pracuje... moge sie mylić:)

[...] Hot Koncentrat napoju izotonicznego: - uzupełnia w organizmie elektrolity, witaminy węglowodany - przyczynia się do poprawy zdolności wysiłkowych i umysłowych - pomaga utrzymać prawidłowy poziom nawodnienia organizmu - zawiera L-Karnitynę Activita/ActivLab HOT Sport Drink to koncentrat napoju izotonicznego w proszku uzupełniający w [...]

[...] kwestiach kulturystyki chodzi oto czy dobrze rozumie niektóre pojęcia 1.seria to zaplanowana ilość ćwiczeń jednego ćwiczenia na daną grupę mięśniową np 3s to znaczy że trzy razy będę wykonywać to ćwiczenie? 2.gdy nie czujemy by trening na nas działał to zwiększamy ciężar czyli tak zwana progresja-dobrze mówię? 3.czy po każdym treningu [...]