trzy

[...] i jadłem solidne dalej), ładowałem powoli akumulatory) teraz nadchodzi powoli druga puszka( od poniedziałku). I znowu będę dawał 200% mocy. Przeliczyłem się trochę że wytrzymam całe 8 tygodni z tak mocnymi treningami i stąd ta pauza między puszkami na złapanie oddechu. To co zobaczyłem na wadze przerosło moje najśmielsze oczekiwania. Przed [...]

[...] przyciąć trening. Też o tym myślałem. Nie chcę się zajechać, doskonale zdaję sobie sprawę, że na siłowni więcej niekoniecznie znaczy lepiej. Spróbuje tak poćwiczyć ze dwa - trzy tygodnie i zobacze co z tego wyniknie. Wywale 4 ćwiczenia na każdą partię i zostanę przy trzech podstawowych. Mam pewną wątpliwość co do proponowanej przez ciebie [...]

CRACOVIA - LECH 0:1 Bramka: Djurdjević (82.) - W zamieszaniu w polu karnym piłka trafiła pod nogi Ivana Djordjevicia, a ten z 15. metrów trafił tuż obok słupka i zapewniał trzy punkty poznaniakom.

U Niedźwiedziu pięknie , pięknie... Niebawem będziesz w elitarnym gronie trzy-cyfrówki Też kupuje kretkę Wodyn polecił mi cykl na masę a więc masujemy... Tak trzymaj... Pozdro

[...] Na przykład mięsień ramienny (brachialis) lepiej izolowany jest przy unoszeniu przedramion na modlitewniku (ławce Scotta), niż w trakcie przyciągania do dołu drążka wyciągu trzymanego wąskim nachwytem. „Zasada dezorientacji mięśniowej" Warunkiem stałego rozrostu jest niedopuszczanie do stanu, w którym mięśnie i cały organizm w pełni [...]

To trening, który wykonuję w domu trzy razy w tygodniu, proszę o jego ocenę i ewentualne propozycję jego korekty;) Trening to zasadniczo trzy super serie pomiędzy którymi robię 3-4 minuty odpoczynku: Każda super seria składa się z: 1. 30 pompek ( w pierwszej ss "zwykłe", w drugiej "chińskie", w trzeciej "z nogami na podwyższeniu") 2. 30 brzuszków [...]

23.11.2008 DZIEŃ 15(3 Clen), NIEDZIELA Posiłki : 9:00 trzy jajka gotowane 11:00 5 orzechów włoskich + 3 mandarynki 13:00 ryz ciemny, cyc, warzywa gotowane w soku pomidorowym 16:00 serek wiejski 20:00 serek wiejski Dieta będzie dzień w dzień oklepana, ale niestety tak musi być..żeby mieć jak najlepsze efekty na Clenie. Trening : dziś [...]

Od razu dolicz mi trzy punkty i będzie ok.

[...] Carlo z rąk księcia Monako Alberta II i prezydenta IAAF odebrali czeki w wysokości stu tysięcy dolarów. Isinbajewa, która jako pierwsza kobieta w historii po raz trzeci otrzymała ten tytuł podkreśliła, że "to najważniejsze dla mnie wyróżnienie. Po raz ostatni stałam na tej scenie trzy lata temu i bardzo mi brakowało takich zaszczytów. [...]

Ja korzystam z sauny codziennie po treningach. Zaczynam od 10 min na srodkowym poziomie( ok 90C) Po tym schladzanie - trzy do czterech min na "powietrzu" ,potem krotki prysznic zaczynajac od nog(WAŻNE). 2-ga faza 15min na 2-gim poziomie schladzanie (jak za 1-szym razem) 3 faza 15 na 3-cim poziomie 100-110C schładzanie. I można tak w [...]

Przeprowadzialem test na tym. Tzn T-bol+ E bol , przez trzy miesiace wedlug zalecen producenta. Efekty niesamowite. Zgubilem troche sadla z calego ciala , nie wyrzezbilem sie jak na cyklu 11oxo ale bylo bardzo dobrze. Wzrost libido znaczaco zauwazalny. Przedewszystki duzy wzrost sily. Pompy niezle na trenigach. Polecam, zwlaszcza tym co chca na [...]

Kurek i Jarosz niepotrzebnie ściągnięci do Skry, chcieli chyba wspierać polskie talenty, ale pomysł nie wypalił, szkoda że Lewis odszedł do ZAKSY, zawsze w ataku potrafił dołożyć swoje trzy grosze

W cyklu HST przedramie jest dlatego trzy razy w tygodniu bo jest to mięsień nad który trzeba szczególnie pracować jeśli chodzi o jego rozrost...spokojnie nie przetrenujesz go.A co do siłowania się po każdym treningu hst to nie polecałbym,siłowanie może wiązać się z różnego rodzaju kontuzjami,więc istnieje obawa że możesz coś zerwać,nadwyrężyć,i [...]

[...] lepiej autora postu i wiem że jest to naprawde skrajny ektomorfik ale ilości mięsa które próbuje wprowadzić do swojej diety nie są jakieś ekstremalne. Gadaliśmy na gg i wg mnie realnie jeżeli da rade zjeść te trzy prawdziwe posiłki (po szkole) zawierająca 150-200 g mięsa nie powinny mu zaszkodzić. Musi jeść mięso nie może wybierać pół środków

[...] kłopoty, o czym świadczą kolki, wysypki, choroby układu oddechowego, gazy, przykry zapach stolca i inne dolegliwości dość częste dla dzieci karmionych z butelki... W latach trzydziestych dr M.Pottenger przeprowadził dziesięcioletnią obserwację wpływu pasteryzowanego mleka... na grupę dziewięciuset kotów... Kotom dr Pottengera wystarczyły tylko [...]

No to Resovia mnie wkurzyła, mieć trzy piłki meczowe z rzędu i żadnej nie wykorzystać? Wtopiłem kasę bo obstawiałem na Resovie... Ale muszę przyznać obiektywnie, że widowisko było pierwsza klasa Bartman w tie-breaku był klasą sam dla siebie Wg mnie Radek Panas powinien zacząć częściej stawiać na Fabiana Drzyzgę Delecta vs Skra - ktoś ma info [...]

[...] i że przydałoby się liczyć poza białkiem, również tłuszcze i węgle, ale nie jestem w stanie jeść codziennie tego samego ( typowa dieta dzień w dzień to samo) powody są trzy. 1. czas 2. większość jedzenia mam od rodziny(ryby, surowe mięso, twarożek itd.) 3. Zwyczajnie potrzebuję różnorodności smaków, żeby utrzymać dietę. aha wody też piję [...]

[...] zapytał o leki jakie brałem i diagnoza była krótka - odstawić te leki bo za długo to trwa i skoro nie pomogły to nie pomogą. Przepisał mi BIOSTYMINĘ w ampułkach do zastrzyków. Powiedział - jedna ampułka dziennie doustnie jak syrop. Wierzcie lub nie - po trzech dniach zapomniałem o bólu gardła. Miesiąc leczenia atybiotykami vs. trzy dni na [...]

Jak ci napisałem wcześniej jest to mięsień który ciężko rozwinąć,a jedna seria to stanowczo za mało...sam jestem teraz na HST i robie po trzy serie trzy razy w tyg.

Mnie pewnie panna powstrzymałaby od "satysfakcji", bo wie że takim typom nie popuszczam. Pochodzę z Radomia i to miasto nauczyło mnie że pobłażliwość utwierdza buractwo w poczuciu bezkarności. Byłem bity - zgłaszałem na policje, nie po to żeby ich złapali ale z tego co wiem polskie prawo jest bardziej przychylne osobom które były już [...]