trzy

[...] intensywność objętość? Co mógłbym poprawić? Zwiększać kcal? Tylko jeśli do 77kg, 3700, to 4000 do 80 i 5000 do 85kcal?? Trenuje fbw 2razy w tygodniu (próbowałem przez rok trzy razy w tygodniu ale nie wyrabiałem się z obowiązkami poza pracą) w domowych warunkach. Mam ławke, gryfy obciazenia ok 120kg.Zwiększam ilość powtórzeń (8-16) i później [...]

Hcg obniży progress? Skąd takie info? Może stać spokojnie 2 tygodnie w lodówce. Rozrabiasz hcg i trzymasz cały flakonik w lodówce, a co trzy dni nabierasz tylko do strzykawki 250j. Jak dla mnie wygodniejsza opcja. Za dużo kombinacji. Całkiem bez spiny, ale za dużo tu kombinacji a za mało wiedzy. To nie sprint tylko maraton. W innym temacie piszesz [...]

[...] :) O widzisz dzięki wielkie za konkretną odpowiedź i wyjaśnienie trochę tego . Wiadomo znieść można spore dawki ale myślę że lepiej mniejsze dawki a dłużej ciągnąć i też lepiej funkcjonować i lepiej sie czuć, co do snu to u mnie sen leży jak prześpie w nocy godzine-dwie to jest dobrze trzy i więcej to sukces. Ale dzięki za treściwą odpowiedź

[...] pchając na łydkę odrywam pięty. Także dzisiaj z większą kontrolą i myślę że może to być dla mnie jednak bardziej odpowiednie. Potem siady do ławeczki, wejścia na platformę i sprinty 10cal na rzygbajku %-) udało się smyrnąć 1300 watów przez sekundę. Ale trzy serie i już tak mi było źle że przeszłam do nadzorowania pressów u E. %-) Pozdro

Hcg obniży progress? Skąd takie info? Może stać spokojnie 2 tygodnie w lodówce. Rozrabiasz hcg i trzymasz cały flakonik w lodówce, a co trzy dni nabierasz tylko do strzykawki 250j. Jak dla mnie wygodniejsza opcja. Za dużo kombinacji. Całkiem bez spiny, ale za dużo tu kombinacji a za mało wiedzy. To nie sprint tylko maraton. W innym temacie piszesz [...]

Nie cierpię fanatyzmu Ja też nieszczególnie lubię takie klimaty, natomiast tutaj warto zwrócić uwagę na trzy czynniki: czasy, kulturę i konstrukcję psychiczną Mishimy. Czasy były takie, że Japonia po przegranej wojnie została sprowadzona do roli podnóżka. Amerykańscy żołnierze stacjonujący w Kioto właściwie robili z Japończykami co chcieli. Można [...]

[...] powrót do treningów i aktywności typowo sportowych. Co do leku na obniżenie jak gdyby kwasowości żołądka nie ma tutaj przeciwwskazań aby suplementować spalać tłuszczu. Oczywiście unikamy tutaj łączenia leku i suplementu diety w jednej porcji tak więc jeżeli stosujesz na przykład lek rano to odczekaj te dwie trzy godziny na wykorzystanie spalacza

Dokładnie jak kolega wyżej . Nie spiesz sie z powrotem do treningów po zabiegu , minimum odczekaj trzy miesiace , szybszy powrót to strzał w kolano ja odczekałem na spokojnie cztery miesiace i miałem pewność że wszystko sie zagoiło .

Siemanko. Na chwile obecną z jakiej firmy możecie polecić HGH? Androchem, Endogenic, Panax, Imperial czy Alphatropin? Z góry dzięki za odp. Pozdr. Pierwsze trzy bym brał pod uwagę.

[...] łokieć dostało się barkom... Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Tematy łokci i barków udało mi się wyprostować u fizjoterapeuta. Niestety wyszła mi przepuklina pachwinowa, trzy miesiące przerwy w siłowni i teraz miesiąc przerwy po operacji. Chirurg sugeruje powrót do treningów po trzech miesiącach od operacji. Ja rozważam delikatny powrót po [...]

[...] tu są napisane fakty, czy może mity? Czego się dowiesz czytając ten artykuł? Podsumowanie  W drodze do szczupłej sylwetki należy zaplanować odpowiedni trening siłowy (np. trzy razy w tygodniu), codziennie, chociaż 15 minut spaceru i dodatkowo 2-3 razy w tygodniu po 20-30 minut treningu aerobowego (np. na rowerze stacjonarnym). Kluczem do [...]

W opisanym modelu treningu idziemy dalej niż osoby początkujące. Przede wszystkim założenie jest następujące, w pierwszym tygodniu 2 x nogi i 2 x trening pull, raz trening push. Push to ruchy związane z wyprostem ramienia (np. wszelkie wyciskania stojąc i leżąc), a pull z ugięciem w stawie łokciowym (podciąganie, wiosłowania, uginania). Uwagi do [...]

Ja sobie jem przed treningiem zazwyczaj ok. 100g ryżu i 200g mięsa. Do tego 300ml energetyka. Siłownię mam blisko, więc mija może 30 min. od zjedzenia do wejścia na salę treningową. W trakcie ćwiczeń wlatuje 2-3l wody + 150g carbo. Z tym, że mój trening trwa 2-3h. Ostatni coraz bliżej trzech niż dwóch. I jeszcze z ciekawostek - zazwyczaj czytam w [...]

Ja sobie jem przed treningiem zazwyczaj ok. 100g ryżu i 200g mięsa. Do tego 300ml energetyka. Siłownię mam blisko, więc mija może 30 min. od zjedzenia do wejścia na salę treningową. W trakcie ćwiczeń wlatuje 2-3l wody + 150g carbo. Z tym, że mój trening trwa 2-3h. Ostatni coraz bliżej trzech niż dwóch. I jeszcze z ciekawostek - zazwyczaj czytam w [...]

[...] to mało według was... i niby cukru zero 90% proteiny. To jak weźmie 50 gram dziennie zaledwie to ma 188, 5 kalorii to w skali miesiąca wyjdzie 5655 kalorii więc prawie trzy dni jedzenia całościowego...Opsiq , a po ile gram dziennie bierzesz tego białka...? bo jeśli po 100 gram to hardcore kaloryczny jeśli ktoś chce schudnąć.... Bo [...]

Pytanie z innej beczki bo mam bcca i to aż trzy sztuki plus dwie kreatyny, tylko problem jest taki, że są przeterminowane o 4-5 lat... Jak myślicie warto to brać czy wyrzucić...?

Goldberg-masz chyba maszynę czasu i się cofnołeś do grudnia ? :) Na każdy miesiąc są nowe te trzy tematy a w styczniu juz Kanciapa jest nominowany. Teraz tylko głosować ,bo ankiety juz są Masz rację jestem na grudniu dziś coś tam nadrabiałem bo czasu nie miałem.

[...] jak głupek, tętno poszło mocno w górę (nawet przez 1km byłam pierwsza wśród kobiet ;-)%-) ) i zrobiło się ciężko. Za mocny strat, brak rozgrzewki i niestety nie mogłam utrzymać wysokiej intensywności, trzy dziewczyny mnie wyprzedziły i nie udało się ich dogonić, szczególnie że to były naprawdę mocne i utytułowane zawodniczki. Już na starcie [...]

Goldberg-masz chyba maszynę czasu i się cofnołeś do grudnia ? :) Na każdy miesiąc są nowe te trzy tematy a w styczniu juz Kanciapa jest nominowany. Teraz tylko głosować ,bo ankiety juz są

[...] i teraz mówią, że to przez Ozempic? Biegałem, biegałem, robiłem wszystko, co było konieczne. Widzieliście mnie na trasie koncertowej”. Przez około osiem miesięcy 50 Cent trzymał się diety i intensywnego planu treningowego, co doprowadziło do znaczącej utraty wagi. Na początku kariery Jackson zyskał sławę ze względu na swoją wysportowaną [...]