trzy

[...] wnioski Nie jest najnowszy tak ku sprostowaniu:-) Dwa gdyby wyglądał jak kupa gowna to nie dostał by karty i nie stał by tam :-) Trzy chodzisz z nim do lekarza i patrzysz mu w kartę jakie ma wyniki badan? Nie chcę tutaj robić za obrońcę Krystiana, Adama czy Łukasza ale jak sie już publicznie takie rzeczy piszę to chociaż warto mieć ku [...]

[...] wnioski Nie jest najnowszy tak ku sprostowaniu:-) Dwa gdyby wyglądał jak kupa gowna to nie dostał by karty i nie stał by tam :-) Trzy chodzisz z nim do lekarza i patrzysz mu w kartę jakie ma wyniki badan? Nie chcę tutaj robić za obrońcę Krystiana, Adama czy Łukasza ale jak sie już publicznie takie rzeczy piszę to chociaż warto mieć ku [...]

Witam Od połowy sierpnia ćwiczę siłowo FBW 3 razy w tygodniu. Zacząłem od redukcji. W trzy miesiące udało mi się zgubić 6kg. Przez ostatnie 2 tygodnie trzymałem dietę w okolicy mojego zapotrzebowania kalorycznego. Obecnie ćwiczę tym samym planem ale chcę przejść na masę. Dieta ustalona na +200kcal. Przed treningiem rozgrzewka i 5min wiosłowania [...]

[...] mi się kawał o maturzyście Niedługo matura Chłopak chce zakuć porządnie i się nauczyć,lecz intuicja mowi- daj spokój masz jeszcze pół roku,idź się zabaw. Mija miesiąc,dwa,trzy cztery,zostało dwa miechy do matury. Chłopak chce w końcu porządnie przysiąść do tematów. Intuicja mówi-daj spokój ,tyle czasu się nie uczyłeś,nie ma sensu,daj spokój,ja [...]

3 dni push/pull/legs tak? Opcje tak na prawdę sensowne są trzy. Wszystkie treningi fbw, push/pull/legs ewentualnie push/pull na zmianę co trening. Każda z tych opcji sprawdzi się dobrze.

[...] głównie organizacyjnych odpada, a ostatnim razem udało mi się takim trybem aktywności zrzucić 10 kg w ok. cztery miesiące, więc byłam zadowolona. Ćwicząc cztery, czasem trzy razy w tygodniu po ok. 45 minut, plus rolki - ale wtedy raczej rekreacyjnie, dopiero niedawno kupiłam porządny sprzęt do jazdy miejskiej, na którym chce się poszaleć. [...]

Chwyty nie ma po takim treningu :P masz na trzy wszystko dzielone także tego wiszenia też jakoś specjalnie chyba długo nie było ..... no chyba że ktoś walił powoli swoje repy ..

da rade, ale trzeba podzielic czworka dwojka poslad na trzy treningi z roznymi partiami w formie FBW

Cztery dni minęły, trzy delikatne treningi na początek, trzymanie się jedzeniowych wytycznych i waga 0.6kg w górę... Nic to, nie poddajemy się! Zmieniony przez - Milord83 w dniu 12/14/2018 1:08:03 PM

Wrzuciłam od listopada trzy razy w tygodniu. Testowo. Jak jeszcze będą domsy to odpuszczę. no to sporawo :-)

Złudzenie zrobiły tylko trzy posiłki. Jak spore to nawet wygodniej, nie trzeba tyle garować w kuchni :-D oj tak, nie dość, że nie muszę liczyć, ważyć to jeszcze gotować pińcet posiłków %-) a, że lubię porządnie zjeść to takie 800kcal w sam raz jak dla mnie :-D wczoraj np na kolację spokojnie wciągnęłam 1000 :-P

Złudzenie zrobiły tylko trzy posiłki. Jak spore to nawet wygodniej, nie trzeba tyle garować w kuchni :-D

Nogi raz w tygodniu (sobota). Ale bez brzucha i łydek, te dorzucam sobie do innych dni. Łydki w niedzielę, brzuch we wtorki i czwarteki. Reszta to puch pull. Przez 2 tygodnie dwa trzy robię pull i trzy razy push (osobno plecy, biceps i tył barku, osobno klata, triceps, przód i bok barku). Zmieniony przez - flash616 w dniu 2018-12-14 08:20:17

Wrzuciłam od listopada trzy razy w tygodniu. Testowo. Jak jeszcze będą domsy to odpuszczę.

Mój urlop trwa jeszcze trzy tygodnie. Nie bardzo to ocenię (później nie będę miał możliwości takiego trenowania).

[...] reszta leciutko krócej niż te 30s. Druga część też bardzo fajna, jednak pierwotny plan podziału rwań nie wypalił. Pierwszy ciężar miał pójść na 7/7/7, było 7/7/4/3. T2B na trzy. Wiosło spokojnym tempem, drugie rwania już gorzej, miały być też na trzy, jak zrobiłam pierwsze 3 TnG to przeszłam do singli %-). T2B 3x5, wiosełko no i kolejne rwania [...]

[...] Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Kevin Lee zapowiada, że odeśle Al’a Iaquintę do kart wstępnych Kevin Lee (17-3) w całej swojej karierze przegrał trzy walki z czego jedną z Al’em Iaquinta (13-4-1) z którym w ten weekend zmierzy się w rewanżu na gali UFC on FOX 31. Lee zapowiada, że tym razem będzie to zupełnie inny [...]

Serio bijesz teścia co TRZY I PÓL dnia :D ? no :) biję w poniedziałek o 10 w dzień i w czwartek o 22. Tak mi najwygodniej Przy biciu 2* week tez tak robie. Takie to dziwne? Widac Rain Man ze mnie i lubie miec wszystko policzone jak nalezy %-) Tylko pytanie co za różnica o której godzinie wbijesz teścia :-) ? Tym bardziej długiego ;-)

Serio bijesz teścia co TRZY I PÓL dnia :D ? no :) biję w poniedziałek o 10 w dzień i w czwartek o 22. Tak mi najwygodniej Przy biciu 2* week tez tak robie. Takie to dziwne? Widac Rain Man ze mnie i lubie miec wszystko policzone jak nalezy %-)

Serio bijesz teścia co TRZY I PÓL dnia :D ? no :) biję w poniedziałek o 10 w dzień i w czwartek o 22. Tak mi najwygodniej