trzy

[...] Faza III - w 7 i 8 treningu stosujemy "heavy duty". Trenować należy wieczorem lub po południu . Trening wygląda następująco : I seria rozgrzewkowa do 15 powtórzeń, trzy następne po 6-6-4 plus jeszcze 3 serie po 3 powtórzenia. W tej fazie powinniśmy już odczuwać skutki nadkompensacji czyli przypływ sił i energii. Po III fazie obowiązkowo [...]

[...] co do treningu obwodowego - właściwie niewykonalne jest robienie go w typowy(?) sposób tzn. po jednej serii każdego ćwiczenia - za dużo ludzi na siłowni. Więc robię po trzy serie każdego ćwiczenia i następne, dużo tracę w ten sposób? Co się dzieje gdy podczas aerobów tętno jest wyższe niż zalecane dla mnie 130-140? Ostatnio jak zmierzyłem [...]

[...] i tłuszcze na/kg. masy ciała) -Jaki trening (ile razy w tygodniu i czy robić trening tlenowy/aerobowy) Naprawde chcesz powiedziec ze nie udalo Ci sie znalezc odpowiedzi na trzy z najczesciej zadawanych pytan? To co Ty monitora nie masz?! I nie da sie robic "czystej masy miesniowej", zawsze na masie troche sie otluscisz. Jedzac samo [...]

[...] ostatni który wymieniłeś to niewypał zupełny, zapomnij od razu, ten w środku to coś tylko troszkę lepszego od tego ostatniego/strasznie otłuszczają obydwa, lepiej już kupić glukozę w spożywczym, dorzucić trochę białka i wyjdzi na to samo a dużo taniej/, więc wychodzi na to, że ten pierwszy, ale powiedz mi nie masz innej alternatywy niż te trzy?

Canal Plus i Polsat będą walczyć o prawa do transmisji meczów piłkarskiej ekstraklasy w latach 2005-2008. W piątkowe południe upłynął wyznaczony przez PZPN termin nadsyłania ofert od stacji telewizyjnych, które chcą prezentować zmagania piłkarskiej ekstraklasy. Do końca stycznia czteroosobowa komisja przetargowa wybierze spośród ofert [...]

No zamieściłem treningi dla 3 grup.Proponuje żeby każdy przeczytał te trzy posty i zastanowił sie nad tymi treningami.Poza tym prosze o recenzje...od innych układających treningi. Pozdrawiam HD

Własnie planuje jutro pojechac do Popey'a i wszystkiego sie dowiedziec... Chce wybrać siłke do poniedziałku, a mam do wyboru trzy (mieszkam na Bukowym i w okolicy są: Arni, Popey i jakas nowa na ul. Mącznej, nie pamietam nazwy). Zależy mi też na tym, żeby w klubie był dobry instruktor... Dziekuje za rady Pozdrawiam, eesti.

[...] po za tym prosty przykład : jesli sie nie myle to walki w ufc trwają 3 rudny po 5 min.Kiedy np. Royce walczył z Severnem to Severn próbował go zniszczyć przez 15 min (czyli tak jakby teraz przez trzy rundy) i gdyby tamtawalka zakończyła by sie po 15 min to wygrałby ją Severn na punkty ,ale w 16 min to Royce zadusił Severna i zwyciężył.

hehe albo weneryczna...potem spowiedz gdzie go zamaczałes ze on tak wyglada nie no moze z czasem mi sie to zaleje ale tak mysle sprobuje codziennie wieczorkiem troche pomachac lewa reke moze pomoze i sie wyrowna tak trzy male serie pomacham hantla

co ty człowieku jak nie bedziesz ćwiczył 2 miechy nie trzymaj zadnej diety ,gejnery itp. se odpuśc !!! tylko sie otłuscisz , jedz jak zwykły czlowiek z trzy posilki dzienie a po wakacjach lepiej zapodaj te odzywki i szybko wrócisz do formy. muwie ci

Uncommon, jak to byłeś zmuszony? Trzy dni w tygodniu spokojnie wystarczają, a trening straszna kupa.

[...] słyszę.. Oczywiście to nie znaczy, że tak nie jest ale poprostu nie wiem... Co do zma jeżeli chodzi o regenerację łykaj koło pół godziny przed snem na pusty żołądek, możesz łykac dwa kapsy bo to wystarczająca dawka, ale ja czesem łykam trzy przy duzym zmęczeniu, czuje wtedy różnicę .. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-01-25 18:04:24

tej no ku..a jak dla mnie jakby nie bylo to beznadzieja jest. nawet te jego 77 kg przy wzroscie 186 cm sa marne to raz, dwa to jak dla mnie koles obraza nasz sport przez takie aukcje (specjalista sie znalazl...), a trzy to ladnych klijentek jest w ch.j w sieci wiec po co komu ta aukcja ?? niema tam nic co moglo by mnie zainteresowac. (moje zdanie)

wysylka wchodzi w gre ??? powaznie zainteresowany tym jestem , jak mozesz skrobnij na gadu dwa trzy zero dwa zero osiem dwa :)

[...] chyba nie zaprzeczysz, choć może znowu powiesz, że jestem następnym który nie stosował kreatyny a pisze o jej działaniu(tak dla ścisłości stosuje rybozę chyba ze trzy lata a kreatynę od jeszcze dłuższego czasu i jestem więcej niż zadowolony i z jednego i z drugiego a szczególnie z połączenia tych dwóch rzeczy)... a swoją drogą [...]

To moze lepiej 50g przez trzy tygodnie a potem przez dziesiec przerwa Bylbym chodzacym alfa i omega-3

EIsbeY duzo by trzeba poprawiac ale zreszta ten plan sie nie nadaje dla kogos z 3!!!(slownie: trzy) miesiecznym stazem. zrob sobie taki trening(ja go zawsze stosuje jak wracam po przerwie wakacyjnej i bardzo dobrze sie na nim czuje): trenujesz tylko w pon,sro,piatek. pozostale dni wolne. jak nie mozesz przyjsc w jakis dzien to trudno - nie robisz [...]

[...] to nie zawsze zostanie to wykorzystane w taki sposób jakbyś to chciał... dlatego napisałem o kwasach nukleinowych, do budowy których ryboza trafia jako substrat priorytetowy. To ty niezłe doświadczenie z tą rybozą masz jak trzy lata bieresz... nie rozśmieszaj mnie... chcesz koniecznie, aby racja była po twojej stronie... dorośnij to pogadamy.

"moze cala makrele?to by bylo jakies 160 gram czyli ok 350 kcal 62 bialka i ok 50 g tluszczu" cos nie tak z Twoimi wyliczeniami, na moje oko to bedzie ok. 30g bialka, to raz dwa - rozloz bialko rowno na posilki trzy -eee zapomnialem

cp rano i po treningu lub wieczorem a ester przed siłką, bedzie zaje...a pompa lobo1 zrób tak jak mówię przez trzy dni a zabaczysz że dobrze Ci radziłem... Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-01-26 21:16:43