trzy

Wtrąciłam swoje trzy grosze rano ale nie poszło :) Eveline ja myślę że za 10 lat koleżanki inaczej spojrzą na Twoje umięśnione ciało :) Jak te chude zrobią się zflaczałe i obwisłe a Twoje mięśnie dadzą Ci sprawność i wygląd młodej laski :P Swoją drogą powinnyśmy robić tak jak mówisz. Jak ktoś wytyka wprost że to be, i nieładne to trzeba pokazać [...]

Mój układ pokarmowy na razie jest w fazie przestawiania się na tą podwyższoną podaż fatu :-D Ale poza tym to same pozytywne wrażenia. Problematyczny jest ten ostatni posiłek, bo 400g frytek to są trzy średniej wielkości ziemniaki więc pochłaniam to moment i czuję niedosyt bo spokojnie poszło z kilogram.

[...] 2 tramalach i sterydach przez chwilę zastanawiałem się, czy nie pójść pobiegać ;) Spadł mi jednak telefon na podłogę i w trakcie podnoszenia go zrezygnowałem z biegania dzisiaj. Z tym stresem masz rację. Ostatnie trzy miesiące to stres powyżej 200%. Trzeba jednak przetrzymać. I coraz bardziej myślę o jodze, ew. kettlach zamiast ciężkich sztang.

Ciekawie się zapowiada pogoda: 2 maja, kiedy lecą trzy pętle, ma padać, i 3 maja, gdzie lecą dwie pętelki i jedną, też ma padać. /SFD/Images/2016/4/24/e8fd4aecb6494460a4fb33ada62231dc.png

No to małe podsumowanie ostatniego tygodnia. Zaplanowane posiłki wchodziły w sumie wszystkie a do tego trzy imprezowe dni, czyli zakończenie przedszkola, dzień taty i dzisiejsze urodziny młodego dodatkowo wpadło po ok litrze lodów i gdyby tak zsumować to pewnie po dużej blasze ciast. Do tego jakieś paluszki, czipsy itp... Waga dzisiaj wskazała [...]

Dziękuję Danielu :-) Powiem Ci, że sam się wielokrotnie zastanawiałem jak te prostowniki wyglądają, bo ze względu na kręgosłup nie robię ciągów już ponad trzy lata. Podobnie wszystkie wiosłowania muszę robić z podparciem klatki, żeby nie obciążać kręgosłupa, no a wiadomo, że wtedy te mięśnie nie bardzo pracują. Zmieniony przez - KruQ w dniu [...]

Trzy kilogramy już odrobione, do jutra powinien pójść ostatni z ładowania i mam nadzieję, że dalej do przodu. A na dzisiaj bicek uznajemy za zrobiony :-) /SFD/Images/2016/7/19/e9cb266e644644dc93eef18732bdf48f.jpg

[...] Wypiłem kawę i grzecznie podziękowałem. Zero parcia na jedzenie... O 15 wróciłem do siebie i zacząłem jeść. Dzisiaj 3 dzień z węglami 30g - o dziwo jest git. 3 dzień był dla mnie zawsze najgorszy. Tym razem bez problemu. Potrzebuje dwa-trzy tygodnie idealnie trzymanej diety i załapie. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-22 09:50:43

Nie mam pod ręką, ale weszło trochę więcej węgli - z 50g borówek więcej i z dwa-trzy kawałki chlebków po 5g węgli każdy. Jajecznica 3 jajka + 2 białka - 40/20/0 Wieprz 500 - 100/25/0 Kurczak - 20/0/0 Łosoś wędzony - 40/20/0 Warzywa Baton Owoc Coś ponad 200g białka, 70-80g fatu i około 60-70g węgli

To jeszcze inaczej. Kazdy posilek - po za tym tuz przed i tu po treningu - zaczynaj od zrodla bialka. miesa/jaja/nabial hehehe potem jakies wegle to juz zalezy od Ciebie ja bym optowal za owocami nawet w dnt - ale jesli masz ochote na 1/2 torebki ryzu - your choice nie ma znaczenia ma byc smacznie i masz miec na to ochote w tym momencie,tu i [...]

Wiecie co to może być. Przy dipsach - odczuwam bardzo mocne kłucie na górze klatki. Już praktycznie przy samym obojczyku. Każde zejście na dół powoduje ogromny ból. Cholera to już trwa jakieś dwa-trzy tygodnie.

Od siebie dodam, że jesteś wzorem do naśladowania i gratuluje Ci samozaparcia, osiągów, wyników i zdrowej głowy :) Dodam trzy grosze, mianowicie też posiadam podobną posturę i stosuje się do zaleceń z filmiku z youtuba człowieka "Athlean-x" - wpisać w youtube "athlean x rounded shoulders" potrzebna jest jedna "guma rehabilitacyjna" lub zwykła do [...]

Pytam bo "z pewnych powodow" mam zerowy apetyt dosłownie. Sobota jajecznica, niedziela talez flaczkow, poniedziałek 500g fileta na siłę i jako ładowanie 3 kajzerki (trzy), 2 z dzemem, jedną z kurczakiem i szklanka mleka i poszedłem spać, wtorek 2 snikersy, 100g kurczaka trochę sernika na zimno LC i pasek ciemnej czekolady, dziś jeszcze nic. [...]

zdrowe produkty w diecie to i gospodarka hormonalna nie rozchwiana. O to właśnie chodzi. Nabiały, chleb itp to syf. Ano syf #-P #-P jeśli ktoś tylko to je lub ktoś, kto jest wrażliwy na to. Jednym szkodzi a innym nie. A jak już człowiek długo je zdrowo i po czasie dorzuci tego typu produkty, to co wrażliwszy to odchoruje... Byłam dziś u tego [...]

[...] skrócie %-) Bo jak widać rozpiski na bieżąco mi trochę nie wychodzą, a mimo wszystko nie chcę rezygnować z dziennika :-)) Poprzedni tydzień z ilością treningów - trzy wykonane + jeden crossfitt (o tym szerzej niżej) Poniedziałek - klatka + barki + brzuch Wtorek - nogi, poślady Środa - crossfit Czwartek - plecy + brzuch Piątek - DNT - [...]

[...] fatu. Poza tym długotrwały dodatni bilans kcal obniża wrażliwość insulinową a co za tym idzie coraz więcej składników jest magazynowanych w formie tkanki tłuszczowej. Dlatego teraz na masie nie będę dłużej jak 8 tygodni, po których nastąpi ostre ścięcie kcal i czterotygodniowa redukcja. Po moście planuję trzy takie "cykle" w sumie na 36 tygodni.

Dzisiaj trening B czyli Pull ciężko. Przebiegł bez większych problemów, jak to miało miejsce pierwszego dnia. Wydolność na aero trochę padła no ale to wina choroby. Dwie, trzy sesje i wróci do normy. Dieta też nie daje się za bardzo we znaki, czym jestem pozytywnie zaskoczony.

[...] czyli: A B Przerwa A1 B1 Przerwa A B Przerwa A1 B1 Przerwa i MASSSA (ale rozsądnie) :-)) Doszedł też clen ale chyba mam wysoką tolerancję na ten środek, bo dziś poszło już 120mcg i zero jakichkolwiek, charakterystycznych dla tego środka objawów. Clen raczej dobry bo z Alphy. Za trzy dni wskoczę na 160mcg i na tej dawce już chyba zostanę.

Mi się syn rodzi za trzy tygodnie, więc nie wiem jak to do końca będzie, bo żona i teraz różne humory ma :/ i może wymeldować hehe Tych mankamentów nie przesadzaj, nie jest tak wiele, choć jak więcej fatu spalisz, wtedy więcej można będzie zobaczyć :) Na pierwszy rzut dla mnie do poprawy barki i ręka, bo plecy przynajmniej na tamtych fotach [...]

[...] mnie ten słynny kaszelek. Było to jednak dość delikatne. Uczucie suchości w płucach, coś jak przy jakimś zapaleniu oskrzeli ale nie było jakoś specjalnie zmuszające do kaszlu, może dwa czy trzy razy kaszlnąłem dość sucho i na tym koniec. Co prawda to odczucie w płucach utrzymuje się jeszcze (minęło z 10 minut) ale nie jest specjalnie uciążliwe.