[...] się na to pracuje ale wszystko zostaje i mniejszy nakład kosztów - na bombie idzie ok. 1000 zł na miesiąc a na ziółkach ta kasa starczy na dwa cykle po 3 miesiące i na trzy miesięcznym cyklu ziołowym robi się progres jak po miesiącu na bombie i bez dodatkowych niespodzianek. jedno pytanie tylko: skąd wiesz, że samopoczucie, siła, [...]
[...] bez majo, schab i roladki wołowe; zjadłam też kawałek ciasta i wypiłam trochę alkoholu, żeby się bilans zgadzał %-) po powrocie wiadomo - dietka. Podczas urlopu zrobiłam trzy treningi, z których wypiski już pominę. Uzupełnię za chwilkę ostatnie trzy poswiąteczne treningi. Trenowałam na dosyć kameralnej siłowni, na której najfajniejsza była [...]
Ja też, trzy jointy z wieczora i spie jak dziecko ;-D A progesteron raz w życiu mi narobil zamieszania, przy dłuższym cyklu z deca, estro wyregulowalem, prolke też, prg został 4x ponad norma no i była chodzaca tragedia ze mnie
[...] Bardzo mile cwiczenie. - Brzuch Unoszenie zgietych nog w podporze na rekach x10 + side plank (po 20sec na kazda strone) + klasyczny plank x30sec Taki obwod powtorzylem trzy razy. Brzuch fajnie popracowal. Lewa strona wyraznie slabsza od prawej. Na koniec lapy co nieco i do domu. Pierwszy trening w tym roku udany ze hej. No prawie. Miala [...]
[...] sercowo- naczyniowego. Wykazano, że epikatechina pochodząca z kakao może stymulować proces spalania tłuszczu, co zwiększa utratę wagi. Kluczem jest jednak ilość. Dwie lub trzy kostki gorzkiej czekolady zawierającej co najmniej 70% kakao przyniosą nam korzyści i uchronią przed sięganiem po inne słodycze. Jedzenie jej w nadmiernych ilościach [...]
[...] mięśniowej jest silnie powiązane, z ilością zjadanych posiłków. Jeśli danego dnia zjemy odpowiednią ilość kalorii, którą zaplanowaliśmy, to bez względu na to, czy będą to trzy, czy też pięć posiłków, nie zmieni to zbyt wiele. Warto jednak pamiętać, aby ilość białka w każdym posiłku nie była mniejsza niż 25 g, ponieważ taka ilość potrzebna jest [...]
Mleko 2% to przekąski - po prostu mleko do kawy. Moja dieta jest bardzo urozmaicona. Powyższa jest wyłącznie na jutro. Trzy posiłki z rzędu są takie same bo oszczędza mi to jakieś 30 minut z życiorysu dziennie. Próbowałem jeść 4 posiłki dziennie, ale godzinowo mi się to mocno nie zgadzało i jednak lepiej się czuje jak jem częściej i mniej. W [...]
[...] Zawodnik z Nowej Zelandii występuje również w kickboxingu, posiadając bardzo dobry rekord (65-5-2). Walczył m.in. w prestiżowej federacji Glory. W poprzednim roku stoczył trzy pojedynki, dwa w formule K1 oraz jeden w MMA. Poniżej zapis wideo z ostatniego zwycięstwa w organizacji Hex. https://youtu.be/jBO5Tve_L8E 8-) Warto obserwować tego [...]
[...] WW: 5*60, 5*70, 5*80, 5*85 kg, - skos góra + rozpiętki: 12*12, 10*18, 8*24, + 12*12, 10*14, 6*16, - Dipy: 3/ x12, - triceps linki: 12*70, 2/ 10*80 Lil'comment: WL ostatnie trzy serie z długimi przerwami (ok 5 min) - zaliczone. Ciężko ale wszystkie serie równie ciężko zostały wykonane z dobrą fazą ekscentryczną, jednak bez zatrzymywania. Sling [...]
[...] na ławce rzymskiej 4x15 3s faza neg Wtorkowy trening,wiadomo w każdym ćwiczeniu jeszcze asekuracyjnie z cięzarem bo chce zachować jakiś tam chociaż progres. Pierwsze trzy ćwiczenia spoko ale juz lekko dały po dupie ale dopiero wykroki w takim zakresie powtórzeń to już było masakra. Dwójki też fajnie dostały po dupie,no w martwym kończyłem [...]
Trójbój siłowy jest dyscypliną, która należy do sportów siłowych. Zawodnik musi wykonać trzy zadania siłowe: - przysiad ze sztangą, - wyciskanie sztangi leżąc, - martwy ciąg. Warto nadmienić, iż trójbój siłowy nie jest sportem olimpijskim. Przysiad ze sztangą to ćwiczenie, przy którym, jak wiadomo łatwo o kontuzję. Podczas wykonywania tego [...]
Ja pierwsze podejście miałem z węglami teraz wejdzie bez węgli bo chce wytopić max a przeplackuje sobie te dwa-trzy tygodnie spokojnie a potem i tak się napakuję bardzo szybko jak wpadnę ze stakiem masowym:-)
[...] to wiedział nie będziesz:-) Musisz spróbować sam jaki stosunek tren/test pasuję Tobie najlepiej. Jako ciekawostkę Ci powiem że ja lecę trenem bez testa aktualnie prawie trzy miesiące, na przełomie listopad grudzień wbiłem trochę testa base pre-workout ale cypo nie biję od połowy października a tren leci cały czas od połowy września. [...]
[...] to wiedział nie będziesz:-) Musisz spróbować sam jaki stosunek tren/test pasuję Tobie najlepiej. Jako ciekawostkę Ci powiem że ja lecę trenem bez testa aktualnie prawie trzy miesiące, na przełomie listopad grudzień wbiłem trochę testa base pre-workout ale cypo nie biję od połowy października a tren leci cały czas od połowy września. [...]
[...] powinno byc ? Czy zmienić trening czy cos . Nie wiem jak wpływa ból mięśni na rozwój ich do większych . Podnoszę dosyć spore ciężary przykładowo francuzy 12x 40 kg , ściąganie linek z wyciągu Górnego 45 kg x 12 mowa tu oczywiście o pierwszych seriach bo robię ich trzy 12 - 10 - 8. Z każda seria w nie których ćwiczeniach dodaj ciężar większy .
[...] czyli Redox Extreme. W skład spalacza wchodzą najlepiej dobrane z możliwych ektrakty podnoszące termogenezę organizmu, pobudzające, jak i zmniejszające apetyt. Są to trzy najważniejsze czynniki działania termogenika, które przyczyniają się do pomocy w redukcji tkanki tłuszczowej. Wśród składników Redox Extreme wyróżnić można: - Ekstrakt z [...]
Były to trzy style: Kick boxing, brazylijskie jujitsu i krav maga - wymieszane tak by rodzaj stylu nie zaburzał wyników. W psychologii jest tak ze wynik spodziewany jest tak naprawde Malo interesujący. A ten byl,spodziewany. Ćwiczę różne style od 10 roku zycia (judo, iliq chuan, aikido, Kung Fu) wielokrotnie spotykałem sie z relacjami [...]
Ja to w sumie zakonczylem test :) Tak wiec sa trzy 1sze miejsca na rowno czyli Kraken Centurion Re1gen Ktore oceniam naprawde wysoko,sa to pre z gornej polki dla tych ktorzy lubia p******niecie na treningu Oprocz tych trzech reszta slabo
[...] mieszac treningi np. raz klatka+tric a raz klatka+biceps itp. + zmienianie wykonywanych cwiczen co trening, np. pierwsze cwiczenie zawsze wyciskanie na klatke a nastepne trzy co trening inne? Pytanie 2: Co uwazacie o wykonywaniu treningow na zmiane raz pod cięzar z małą iloscia powtorzen, a raz pod powtórzenia z malymi ciezarami? CELEM JEST [...]