Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4421
Pytanie 1:
Lepiej sie skupic na stałym planie treningowym i jedynie probowac w nim progresowac w powtorzenaich lub ciezarach, czy mozna mieszac treningi np. raz klatka+tric a raz klatka+biceps itp. + zmienianie wykonywanych cwiczen co trening, np. pierwsze cwiczenie zawsze wyciskanie na klatke a nastepne trzy co trening inne?
Pytanie 2:
Co uwazacie o wykonywaniu treningow na zmiane raz pod cięzar z małą iloscia powtorzen, a raz pod powtórzenia z malymi ciezarami?
CELEM JEST BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ, SIŁA JEST DRUGORZĘDNA
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
Podejście do treningu siłowego zależy w dużej mierze od naszego zaawansowania i doświadczenia treningowego. Osoby bardziej zaawansowane i mające duże doświadczenie w treningu, znające dobrze swój organizm mogą nieco bardziej swobodnie podejść do tematu planu treningowego i mogą sobie pozwolić na pewnego rodzaju swobodę w jego komponowaniu i wykonaniu.
Osoby początkujące powinny mimo wszystko opierać się na konkretnie zaplanowanym planie treningowym. To on pokazuje nam jasno czy progresujemy z ciężarem w ćwiczeniach i czy te ćwiczenia, które zawarliśmy w planie treningowym są dla nas skuteczne.
Brak planu rozmywa nasze efekty, zmienia organizację treningu, ciężary. Warto plan mieć by łatwiej kontrolować postępy treningowe.
Co do samego planu z większą i mniejszą ilością powtórzeń, to jest to opcja bardzo dobra, ale również na odpowiednim etapie zaawansowania. Początkujący rzadko kiedy potrzebuje opcji z podziałem na siłę i hipertrofię bo z powodzeniem będzie się rozwijał na podstawowym planie treningowym ze stałą liczbą powtórzeń.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
1.Opcja pierwsza, ale oczywiście tutaj też trzeba wprowadzać modyfikacje, jednak nie co tydzien a co kilka/kilkanaście. 2.Wszystko można robić na jednej sesji.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
U początkującego najlepiej się sprawdza pozostawanie na jednym rodzaju treningu bez zbędnych kombinacji. Co jakiś czas zmieniając zakresy powtórzeń lub ćwiczenia.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!