| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
YOHIMBINA DAWKI
cel: ostatnie tygodnie redukcji, +/- do 10% tkanki tłuszczowej.
dzisiaj wrzucam pierwszy raz johe - dawka 5mg.
jeżeli moje samopoczucie i reakcja organizmu będzie dobra, po jakim czasie zwiększyć dawke do 10mg? (tabsy po 5mg)
w teorii masa
|
22 |
2019-07-10 12:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
ASHWA + YOHA
czy łączenie ashwagandhy i yohimbiny nie zaszkodzi? np. yoha rano naczczo lub przed treningiem, a ashwa pod wieczór? łącznie yoha na 3 tygodnie, ashwa na ponad miesiąc.
|
6 |
2019-06-02 20:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przedtreningówka na redukcje.
redukcja do ~10%, na ostatnie 3 tygodnie chce wrzucic johimbine i ewentualnie dorzucić przedtreningowke na cięższe treningi.
proszę o propozycje jakieś mocnej do max. 140zł jeżeli tego warta, coś typu redweiler w podwójnej dawce ledwo
|
3 |
2019-04-19 17:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Spalacz na redukcje
czy warto zainwestować w spalacz o takim składzie? wniesie to coś sensownego do samego treningu lub czasu okołotreningowego czy szkoda kasy?
/sfd/2019/4/19/d535400c3395432a9ee7388a9c7e183a.jpg
|
4 |
2019-04-19 17:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
JOHIMBINA sprawdzone źródła
redukcja do ~10%, na ostatnie 3 tygodnie chce wrzucic johe, to pierwsza stycznosc z tą substancją.
macie jakies zaufane,sprawdzone marki sprzedające johimbine? póki co doszukałem się, że z hayal*bs jest git. ktoś testował? macie cos lepszego?
|
11 |
2019-04-17 22:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
Który SPALACZ wybrać
redukcja do ~9/10%. na ostatnie 3 tygodnie chciałem wrzucic johe solo (pierwsza styczność z tą substancją) , ale może lepszym rozwiązaniem będzie coś z tego?
slim xtreme
– caffeine – 300mg
– theobromine – 200mg
– dmaa – 50
|
4 |
2019-04-19 18:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
MIX SUPLEMENTÓW DO OCENY
witam,
jest ktoś w stanie mi powiedzieć czy taki miks substancji który stosuję nie jest pod jakims względem np. zdrowotnym - niekorzystny? czy cos nie powinno byc łączone?
zmax (magnez cynk witamina b6)
witamina c
witamina
|
3 |
2018-11-07 19:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Makro na masie - BTW
witam,
wiek: 20
waga: 78
wzrost: 186
staż: 2 lata
cel: priorytet - budowanie masy mięśniowej przy jak najmniejszym wzroscie tkanki tłuszczowej, drugorządnie budowanie siły w 3'boju.
mijają 2 tygodnie po wyjściu z redukcji, aktualnie
|
6 |
2018-05-03 00:00
|
|
Trening dla początkujących
|
PLAN TRENINGOWY PUSH PULL DO OCENY
witam,
wiek: 20
wzrost: 186
waga: 78
staż na siłowni: 2 lata
typ budowy: mezomorfik, długie nogi, chude kości
jestem po redukcji - aktualnie jakieś 12/13% bf.
cel: budowa masy mięśniowej, zależy mi na sylwetce, budowanie siły
|
1 |
2018-04-24 11:42
|
|
Trening dla początkujących
|
PLAN TRENINGOWY DO OCENY
witam,
wiek: 20
wzrost: 186
waga: 78
staż na siłowni: 2 lata
typ budowy: mezomorfik, długie nogi, chude kości
jestem po redukcji - aktualnie jakieś 12/13% bf.
cel: budowa masy mięśniowej, zależy mi na sylwetce, budowanie siły
|
4 |
2018-04-24 01:38
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
PLAN TRENINGOWY do oceny
witam,
wiek:19
waga:80
wzrost:186
staż: 2 lata
co sądzicie o takim planie push pull, gdzie priorytetem ma być budowanie masy mieśniowej?
[img width=852
|
1 |
2018-01-09 22:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Łączenie partii
co uważacie o takim łączeniu partii i ilosci wykonywania cwiczen na poszczegolne partie?:
dzien 1:
klata 4 cwiczenia, 4 serie po 10 powtorzen
triceps 2 cwiczenia 4 serie po 10 pow.
dzien 2:
plecy 4
|
8 |
2018-01-09 16:21
|
|
Trening dla początkujących
|
RODZAJ TRENINGU
pytanie 1:
lepiej sie skupic na stałym planie treningowym i jedynie probowac w nim progresowac w powtorzenaich lub ciezarach, czy mozna mieszac treningi np. raz klatka+tric a raz klatka+biceps itp. + zmienianie wykonywanych cwiczen co trening, np.
|
3 |
2018-01-05 22:02
|
|
Trening dla początkujących
|
PLAN TRENINGOWY DO OCENY
staż: 2 lata
wiek: 19
wzrost: 186
waga: 79
cel: budowanie masy mięśniowej
proszę o ocene planu treningowego i wniesienie koniecznych poprawek lub sugestii:
dzien 1:klatka+triceps
dzien 2:plecy+biceps
dzien 3: odpoczynek
dzien 4: całe
|
5 |
2018-01-05 15:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na biceps do oceny
witam,
staż: 2 lata
wiek: 19
wzrost: 186
waga: 79
cel: budowanie masy mięśniowej
od długiego czasu obwód bicepsa, czy to w trakcie redukcji czy na masie wacha się w okolicach 36.5 - 37.5 cm
mam wątpliwości czy mój plan treningowy nie jest
|
2 |
2018-01-03 12:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
PRZEDTRENINGÓWKA własnej roboty
witam,
od jakiegoś czasu biore przedtreningowke "nox pump extreme". treningi są świetne, motywacja, chęci i niesamowita pompa.
gdy wziąłem 7 porcji w ciągu 2. tygodni to złapałem jakby stan poddepresyjny - zupełny zjazd, brak chęci i motywacji
|
23 |
2017-12-15 14:18
|
|
Trening dla początkujących
|
Buty na siłownię
witam,
czy buty typowo pod bieganie - mocno dopasowane, lekkie, przewiewne, o mocnej amortyzacji,
wierzch: materiał tekstylny
wyściółka: materiał tekstylny
podeszwa: materiał syntetyczny, piankowa podeszwa wraz z gazową poduszką
|
18 |
2017-12-13 18:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy do oceny
witam,
staż: 2 lata
wiek: 19
wzrost: 186
waga: 80
cel: utrzymanie wagi (rotacja)
poniżej rozpisalem zarys mojego planu treningowego. proszę zasugerować co powinno byc do zmiany i czy moje "nawyki treningowe" są poprawne.
dzień 1: klatka
|
2 |
2017-12-13 20:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cytrulina - zepsuta?
witam,
zamówiłem z internetu cytruline, aakg i beta alanine tej samej marki. data ważności wszedzie w porządku. aakg i beta w zapachu i smaku dosc neutralne, za to cytrulina jest mocno zbrylona i ma dosc mocny, nieprzyjemne zapach - a w smaku
|
10 |
2017-10-15 15:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Trening i posiłek potreningowy
witam,
moje pytanie dotyczy wyboru odpowiedniego posiłku potreningowego w podanej niżej sytuacji:
od godziny 8.00 do godziny 11.35 mam zajęcia w szkole, po czym dwie godziny przerwy(lekcje, z których się wypisałem) i muszę wrócić na godzinę
|
9 |
2017-09-10 15:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wyjscie z redukcji
witam,
wiek:19
waga przed redukcja: 83
waga aktualna: 77.5
moje zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania wagi wynosi ok. 3450kcal.
aktualnie jestem na redukcji ok. 2800kcal.
chce podbić do 4000kcal.
cel jest taki, żeby wejść na mase
|
15 |
2017-09-08 18:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Poprawa proporcji
witam,
wiek:19
waga: 78kg (po lekkiej redukcji z 82)
wzrost: 186cm
staż: 3 lata, w tym 1.5 na siłowni
ćwiczenie: 2 dni treningu, dzień przerwy
- klatka, biceps
- plecy, przedramie
- barki, triceps
- nogi, brzuch
cel: wejscie na mase
|
1 |
2017-08-28 20:04
|
