Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4421
Witam,
wiek: 20
waga: 78
wzrost: 186
staż: 2 lata
cel: Priorytet - budowanie masy mięśniowej przy jak najmniejszym wzroscie tkanki tłuszczowej, drugorządnie budowanie siły w 3'boju.
Mijają 2 tygodnie po wyjściu z redukcji, aktualnie podbijam kaloryke ponad zapotrzebowanie na utrzymanie wagi, które wynosi +/- 3100 kcal.
Rozkład makro: Białko - 200g, Węgle - 400g, Tłuszcze - 80g
Zakładam, że finalnie podbije do 3400 / 3450 kcal i utrzymam.
Pytanie: Wiem, że wiele zależy od indywidualnych potrzeb organizmu, ale czy taka proporcja B:W:T wydaje się rozsądna czy lepiej np. obniżyć tłuszcze na rzecz węgli?