trzy

@Sol - kwestia przyzwyczajenia. Dwa-trzy dni i nie wróciłbyś do kartki i ołówka ;) Wypiska: Trening: Cardio - Interwały orbitrek 1-2: poziom 1 - easy 3-5: poziom 5 - medium 6-9: poziom 10 - hard 10-11: poziom 5 12-15: poziom 10 16-17: poziom 5 18-21: poziom 10 22-24: poziom 5 25-26: poziom 1 [...]

Witam. Ponad trzy tygodnie temu doznałem skręcenia stawu skokowego. Dostałam gips na 3 tygodnie. Zdieto mi go wczoraj i wypuszczono do domu z zaleceniem chodzenia w ortezie i zgloszenia sie za kolejne 2 tygodnie na rehabilitację. Dziś rano gdy wstałam zobaczyłam ze kostka dość mocno spuchła. Gdy delikatnie ja ścianęłam krzyknelam z bólu. Wczoraj [...]

Hahaha spróbowałem.... ledwo trzy! poczekam...może kiedyś będą dipsy %-)

[...] ryżu basmati + oliwa 10ml + warzywa 4 -150g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa 10ml + warzywa [POSIŁKI 2-3-4 najczęściej przygotowuje się jako jeden i dzieli na trzy porcje 5 -100g piersi z indyka + 15 ml oliwy + warzywa ALBO 2 całe jaja(120g) +80g chudej wołowiny + warzywa ALBO 150g filetu z łososia + warzywa Zmieniony [...]

https://youtu.be/zK8baring7k kolej na trzy "dottirki"- kibicuję Sarze, ale Katrin jest wg mnie najładniejsza :-)

[...] z pokazów, dziewczyna robiła zdjęcia innych nie posiadam więc napewno nie widać wszystkiego. Impreza dla mnie udana, zająłem 4 miejsce na 11 zawodników, pierwsze trzy miejsca obstawione przez osoby z bardzo dobrą formą i doświadczeniem już na scenie. Znałem swoje miejsce w szeregu ale szczerze, nie stawiałem się tak wysoko. Byłem mile [...]

[...] z pokazów, dziewczyna robiła zdjęcia innych nie posiadam więc napewno nie widać wszystkiego. Impreza dla mnie udana, zająłem 4 miejsce na 11 zawodników, pierwsze trzy miejsca obstawione przez osoby z bardzo dobrą formą i doświadczeniem już na scenie. Znałem swoje miejsce w szeregu ale szczerze, nie stawiałem się tak wysoko. Byłem mile [...]

Znaczy lapy chudziaki, ale pisalem Ci na fejsie ze bede jechal lapy co trzeci dzien a mam ok 110 roznych treningow na lapy wiec praktycznie rok napjerdalania co trzy dni inaczej armsy %-) Panie HKD no i dalej diety nie trzymam, chyba jednak to zaczyna byc widac po poziomie sadła %-)

[...] ze względu na niewielką różnicę wniesień i świetny asfalt. Pogoda: Ewidentnie przyciągam złą pogodę :-). W czterech ostatnich startach (Malbork, Sieraków, Pescara, Radłów) trzy razy warunku były trudne. Dzisiaj dość intensywny deszcz i niska temperatura. Pływanie: Niedomierzone: mój gps pokazał 921m a mogło być jeszcze mniej, bo jak zwykle [...]

Każdemu należy się odpoczynek, a jeśli przepracowało się solidnie trzy sezony to Kasi tym bardziej ;-) /SFD/Images/2016/7/17/77c3d4fcfa8a40f8a3c10fe6b8544f73.jpg /SFD/Images/2016/7/17/2fbdb74413d644058756b57c70d36957.jpg /SFD/Images/2016/7/17/e1378fa0d68044fa820786c1806eff93.jpg /SFD/Images/2016/7/17/c46c2eff6ed94fbcac3943f5e24241f5.jpg [...]

Trzy treny. Trzy różne kolory. Po każdym "kaszel jak po wiadrze"... /SFD/Images/2016/7/18/b6196f7251a548c08cfd477c9a09a887.jpg

Ja po skręceniu nie czułem bólu (ofc po kilku miesiącach rehabilitacji), ale problem z bólem przy rozciąganiu miałem przez dwa-trzy lata. Teraz bólu nie mam, ale za szpagaty się nie zabieram, aby problem nie wrócił. Uważaj z rozciąganiem, bo jak poluzujesz więzadło, to będzie Tobie kolano uciekać i wtedy zrobi się to bolesne. Oczywiście przyczyn [...]

https://youtu.be/zK8baring7k kolej na trzy "dottirki"- kibicuję Sarze, ale Katrin jest wg mnie najładniejsza :-) Sara jest ładna i nawet wygląda kobieco....dopóki nie założy koszulki %-)

[...] przy większej ilości tłuszczów i węglów). Zacząłem od około 2000 kcal, codziennie spędzam aktywnie czas (rower, bieganie plus oczywiście codzienne czynności). Trening trzy do czterech razy w tygodniu. Jak widzicie nie piszę tu żadnych konkretów, nie daję diety do oceny, tylko zwyczajnie pytam o radę: czy dobrze zacząłem? Jeśli nie, to jak [...]

Fans - ale podobnie jest w sportach wymiernych. Sam miałem kilka takich niespodzianek-na treningach przed zawodami 190 kg szło na zawołanie w wl a na zawodach,trzy dni później, 170 kg w trzech podejściach mnie zdusiło kompletnie. Szok! Ale stres,zmęczenie i adrenalina potrafi strasznie szybko wyczerpać energię. A brałem ten ciężar treningowo [...]

Maria, kocham polskie morze. Przy ładnej pogodzie oczywiście :) Po zdjęciu aparatu na pewno będzie mi dziwnie i "łyso". Trzy lata z drutem kolczastym na zębach - zdążyłam przywyknąć. Wypatrywanie u innych skoliozy, to moje małe zboczenie }:-( Fotki będą jeszcze w tym miesiącu, a wypiski lada moment.

[...] opaski na nadgarstki 8. W trakcie startu zawodnik używa koszulki bez rękawów lub z krótkimi rękawkami odsłaniającymi stawy łokciowe, spodenki krótkie obcisłe 9 .Będą trzy komendy : START, GÓRA, STOJAK WYCISKANIE WIELOKROTNE .Wyciskanie sztangi leżąc na ilość powtórzeń ( ciężar sztangi równy własnej masie ciała zawodnika , zaokrąglone do [...]

[...] się robić przy plecach. Czyli jedyne ciężkie ćwiczenie to był MC. @Logan - technika na bank kuleje, ale staram się :) @Kubuś - lepiej byś cokolwiek doradził :D @seba - zobaczymy co u mnie z tego wyjdzie. Jak nie spróbuje to sie nie przekonam, ale też próba, to będzie jakiś odcinek czasu, a nie dwa-trzy dni - brak efektów i zmiana ;) ;) ;)

Trzy kilogramy już odrobione, do jutra powinien pójść ostatni z ładowania i mam nadzieję, że dalej do przodu. A na dzisiaj bicek uznajemy za zrobiony :-) /SFD/Images/2016/7/19/e9cb266e644644dc93eef18732bdf48f.jpg

[...] medalistą Pucharu Europy w kickboxingu low kick, dwukrotnym wicemistrzem Polski w kickboxingu light contact i dwukrotnym medalistą Pucharu Świata. Jako zawodowiec debiutował trzy i pół roku temu na gali Duet 4Fight Night w Bytowie, wygrywając na punkty z miejscowym zawodnikiem Markiem Janikowskim. W kolejnych starciach do swego rekordu dołożył 5 [...]