Witam od jutra zaczynam trening na mase. Chciałbym żebuście się wypowiedzieli na jego temat. Od 3 miesięcy trenuję wszytkie mięsnie jednego dnia. TReningi trzy razy w tygodniu. mam 190 cm i tylko 74 kg wagi. Nim zacząlem ćwiczyć miałem 10 kg mniej. Jeżeli chodzi o diete to raczej jem to co wszyscy tylko że zamiast 3 mam 5 posiłków. Cwiczę w domu [...]
[...] napakuję :P ale wielkie dzięki za porady od jutra zaczynam trening ale dalej tak naprawde nie jestem pewien co ćwiczyć mam niezbyt duży staż więc wypadało by raczej robić te trzy treningi w tygodniu. teraz zestawienie ćwiczen musi być takie żeby zrobić je jednego dnia daną partie i tak żęby nie przeginać tej parti przy robieniu innej tak jak to [...]
[...] zeby w sporcie cokolwiek osiagnac trzeba w miare wczesnie rozpoczac. Co za tym idzie wplyw takich cwiczen i plywania moze naturalne warunki jeszcze polepszyc. Szczerze watpie zeby dwie trzy wizyty w tygodniu na basenie cokolwiek w tej dziedzinie zmienily u czlowieka kolo 18 lat. Mozna sobie poplywac ale w barkach szerszy od tego nie bedziesz.
:)) właśnie czeka na mnie na poczcie ten specyfik :)) 5-6 kilo w trzy tygodnie... powinnaś zintensyfikować treningi bo 2 x w tygodniu to mało zwłaszcza, że masz taki mocny cel... pobiegaj wieczorami albo wczesnym porankiem... dorzuć basen, rower, rolki itp... ruszaj się! jak najwięcej! sama efedryna z dodatkami bez treningu niewiele da... i nie [...]
[...] nam wakacje....aż do 4 sierpnia.....w związku z czym zero dostępu do siłowni...i dieta....wakacyjna Oczywiście trafia mnie szlag ale....na wakacjach od picia się powstrzymam...piksy i inne rzeczy nie wchodzą w gre.....będę łykał wszelkiego rodzaju odbloki......do tego glutaminke i Clen....jakie antykataboliki mógłym jeszcze dołożyć by [...]
[...] oraz beta-laktoglobulina, która oprócz ułatwiania wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (ADEK) jest podstawowym białkiem dostaczającym aminokwasy. Pierwsze trzy pozycje z listy stanowią UWAGA! ok 0,5% skłądu białek serwatkowych, ale to właśnie dizęki ich działaniu i reszty z wypunktowanych, któych łącznie jest ok 13-15% dają te [...]
[...] uklad a druga sprawa to to ze ja tylko doradzam kolesiowi a wydaje mi sie (z wlasnego doswiadczenia) ze indywidualnie zrobilem ogromne postepy na ktore musialbym pracowac trzy razy dluzej przy normalnych treningach. Kasa to druga sprawa ale kazdy sport jest drogi nawet jak amatorsko na silowni cwiczysz to musisz miec sos na suplementy bo [...]
[...] chodzi i sobie chwali i ceny nie są powalające - tego trzeciego nazw nie pamiętam ale jest hmm... jak na Rynku Wieluńskim jest komis samochodowy a Ty jedziesz od Trójkąta to przed komisem w prawo i na rogu jest... też fajny... właśnie ostatnio tam byłem... te trzy raczej są najsensowniejsze... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2004-06-22 17:54:07
[...] dzień wszysktie partie po dwa ćwiczenia 3 serie i max 5 powtózeń z dużymi ciężarami. Teraz się przeniosłem na inny trening który zresztą gdzieś tu ejst zamieszczony i ćiwczę trzy azy w tygodniu każda partia tylko 1 po 4 serie 10 do 12 powtórzń -------> tamten trening ponć był zły no bo jak na siebie patcrzę to chyba rzeczywiśice zmarnowane te [...]
to jak brac HMB i to co napisali na opakowaniu to trzy rozne rzeczy ale jesli chodzi Ci tylko o wytzymalosc na treningu to bierz tylko przed treningiem Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2004-06-24 16:28:18
ale jak ktos zaryzykuje i nie trafi to ma 2pkt a nie trzy...pamietaj ze dana druzyna moze wygrac takze w dogrywce i jak ktos postawi na karne to niestety traci pkt
ja ćwicżę trzy razy w tygodniu wszytkie inne partie i do tego codziennie brzuch--------> nie zaleca się chyba nawet robienie brzucha na siłowni a potem 6 weidera------> ale niech się jeszce ktoś wypowei
Jesli dopiero zaczynasz trening przyadalaby sie jakas ogolnorozwojowka. Jesli jednak cwiczysz juz troszke to podaje ci fajny plan na trzy dni z ktorego sam jeszcze aktualnie przez max miesiac korzystam. A robie go jjuz 2 miesiace. I na prawde ja uwazam ze jest fajny, pisal mi go instruktor na silowni oto i plan: Poniedzialek - a) klatka piersiowa [...]
Test Coopera
