ale co teraz
poniedziałek hm biceps i przedramie
Sroda plecy klata
Piątek barki triceps i kaptury
jeszcze nogi
ta partie będę ćwiczył może w sobote albo w niedzile albo w dzień kiedy będe miał siły po treningu
jestem bardzo wdzięczny ****masterowi bo tylko on mi jako jedyny doradza i pomaga tak naprawede to liczyłem na więszką pomoc ze storny inych użytkowników tego forum
i w ramach możliwosci jezęli są takie ćwiczenia to chciałbym żębyście mi tkos je napisali
chodzi mi o takie ćwiczenia żęby angażowały obie grupy mięśni przy jednym ćwicznieu --------> ponoć jest to lepsze
w końcu będe duży i silny :)