trzy

Wiadomo już ile będzie "par"? Trzy , tak jak było na początku napisane , czy może więcej? :)

Idź do specjalisty. My nie możemy Ci pomóc przez internet/na odległość. Nie ryzykuj większego urazu, bo wtedy może Cie to wykluczyć ze wszelkiej aktywności na dłuższy czas. A rower ? pływanie ? trening siłowy ? Wszystkie te trzy rzeczy to również dobry sposób na zgubienie zbędnego tłuszczu.

zadałem pytanie co robić,jak nie mogę chodzić po operacji-rekonstrukcji biodra,trzy miesiące temu miałem operacie i stale chodzę o kulach.Noga spuchnięta-coś prztyka gdzieś w środku i boli bardzo.Co robić?

Masz rację rion, mea culpa z tą efektywnością. Trening FBW Ronniego z podwieszanego tematu, przez trzy miesiące byłem na fbw 5x5, od ok. dwóch tygodni przeszedlem na ten. Dieta to zapotrzebowanie/lekka nadwyżka, fajnie to idzie, bo już 2kg do przodu a w pasie cały czas tyle samo. Duży progres masowy w łapie mimo, że np biceps traktuje po macoszemu [...]

[...] także jedziemy od poniedziałku ;) PONIEDZIAŁEK: Klata + Przedramię 1.Wyciskanie sztangi/sztangielek na płaskiej 6s ( pierwsze 3 serie typowo siłowe od 3-5 powt, kolejne trzy od 8-12) 2.Wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 6s ( tak samo jak na płaskiej ) 3.Rozpiętki 2s 1. Uginanie nadgarstków nachwytem 3-4 s 2.Uginanie nadgarstków [...]

Jestem jestem. Odpoczywam, chociaż już mnie okropnie nosi. Przygotowuję się do nowego cyklu. Można powiedzieć, że ostatnie 4 miesiące to było wszystko ot tak dla siebie, zdrowia i relaksu. Teraz chciałabym uzyskać bardziej sportową sylwetkę, bardziej "mięsistą" i wyraźną. Dziś się pomierzyłam i obfociłam. Obiektywnie patrząc na te zdjęcia to [...]

Trening priorytetowy na rozbudowę mięśni pleców. Podział ze względu na grubość, szerokość oraz odcinek lędźwiowy. Ogólny plan obejmować będzie trzy dni treningowe. Poniedziałek – trening na grubość pleców. 1. Wiosłowanie sztangą na maszynie Smith’a. Świetne ćwiczenie rozgrzewające nasze plecy. Wyklucza większość nie potrzebnych ruchów podczas [...]

[...] należy uzyskiwać poprzez stosowanie samoopalaczy (na kilka dni przed zawodami), na które przed wyjściem na scenę nakłada się już tylko oliwkę. Podczas weryfikacji zawodnik otrzymuje od organizatora identyfikator, który umożliwia wejście do szatni i sali rozgrzewki. W celu zapewnienia sprawnej obsługi zawodników przed startem, Organizator na [...]

[...] itp. Pomimo wykonania kawału pracy. Jeżeli masz na pieńku z metabolizmem, to będziesz musiał/powinieneś rozruszać serducho przez kilka- -naście, -dziesiąt minut ze dwa trzy razy w tygodniu. To - moim zdaniem potrzebne. Skakanka, worek bokserski, worek bułgarski, odważnik, kompleksik sztangowy - wszystko się nada. Zmieniony przez - MaGor w [...]

[...] na jednym opakowaniu bo o ile backpumpsy da się przeżyć to strach o wątrobę mnie zniechęcił do pociągnięcia cyklu dalej. Zaraz po Epistane wskoczyłem na Arimistane zeby utrzymac estrogen w normie i nie stracić zdobytej masy. Odblok nie był potrzebny, wszelkie osłonki przed, w trakcie i po były. z efektów jestem zadowolony ale ...... Czy [...]

Siema, Jestem na testosteronie od jakies 14 tyg. Trzy tygodnie temu wleciala meta i od pewnego czasu mam wielki problem. Moj penis we zwodzie jest miekki i jestem pewien ze to od testa+mety. Prosze was o rade w pon ide zrobic badani estro prolaktyny ( testosteronu tez ? ) . MIal ktos z was taki problem ? zastanwaim sie czy juz dawac Letrozol czy [...]

Jednak handel ampułami to już inna bajka. Nie wiem czy nie można porównać go z dragami. Też uzależniają i też niszczą. Cóż, trzy najstarsze zawody świata: dama negocjowalnego afektu, złodziej i diler substancji zakazanych:)

Łódź to już w ogóle masakra. A zrezygnowali z operacji, bo by mogła być mała poprawa, a tak to poprzecinane tkanki, znowu musieli złamać, to co zroslo. Moge mieć jakiś deficyt w zgieciu dloniowym, ale też kwestia rehabilitacji. Ciesze się i tak, że mi gips skrocili i mogę o kulach, bo wcześniej trzy tygodnie na wózku.

[...] złamać, to co zroslo. Moge mieć jakiś deficyt w zgieciu dloniowym, ale też kwestia rehabilitacji. Ciesze się i tak, że mi gips skrocili i mogę o kulach, bo wcześniej trzy tygodnie na wózku. Ziomek na torze się zglebił i mu R1nka przygniotła nadgarstek. Długo się męczył, zarastać się nie chciało ale wrócił do prawie pełnej sprawności.

Mistrzyni świata w rzucie młotem Anita Włodarczyk korzysta z wolnego czasu. Jeździ na rowerze, poznaje Mazowsze i chce odwiedzić warszawskie muzea. Od 9 listopada rozpocznie przygotowania do sezonu olimpijskiego. A cel jest jeden - złoty medal igrzysk w Rio. Plan przygotowań jest już przygotowany. Rozpoczną się one 9 listopada zgrupowaniem we [...]

[...] inaczej Co do książki Pavla - zacznę od programu RKC mininum, z tym że bieganie do swingów zastąpię skakanką - co jest też w książce. Pociągnę tak z miesiąc, może dwa, (może trzy) do tego będzie trening z własnym ciałem - podciągania i pompki, plus ćwiczenia z Paula Wade'a typu stanie na głowie, mostki itp. Rytuał przejścia zacznę pod koniec tego [...]

[...] niestety z wlasnej winy i troche zla jestem na siebie. Wiedzialam, ze bede miala wyjazd sluzbowy w zeszlym tygodniu i myslalam, ze ogarne to, ale nie ogarnelam. Jedzenie trzymalam OK, tylko nie bylo gdzie pocwiczyc silowo {:-( No ale coz, zaczynam od dzisiaj juz pelna para. Redukcja - dzien 1 Bylam rano na silowni i to bylo moje pierwsze [...]

[...] mini cienki gosciu %-) a ogolnie jesli kogos ciekawi moja osoba %-) to po przyjezdzie 109kg %-) no i nabicia brak, to przez male ilosci zarcia jakie szly przez te no prawie trzy dni. Za duza fascynacja tym wszystkim byla, nie bylo czasu na zarcie %-) Nadrobi sie w tydzien ;-) Mega duzo wrazen i emocji, akumulatory az przeladowane energia mam juz [...]

[...] coś podpowiedzieć daj odpowiedz. Informacje: Rocznik 81 (35 lat), M, Obecna waga 71-72kg, wzrost 174cm, najwyzsza waga - rok temu 84 kg. Pierwsze 3mce minus 6kg, kolejne trzy - 4kg, kolejny kwartał 2 kg, ostatni kwartał - nic... waga ta sama. Pomimo zwiększenia aktywności. Problemy - przepuklina kręgosłupa wykluczająca mase ćwiczeń, brzuch - [...]

[...] ja brałem siłę psychiczną żeby nimi jechać 3 miesiące? Nie wiem. Może się przerzucę na 5 x 5 w takie tygodnie bez drabin? WL: 120 - 122,5 - 125 - 120 - 120 - 120 (miały być trzy, były trzy) Muszę się dobrze rozgrzewać. Rozgrzane mięśnie lepiej ćwiczą. No i jakby nie było to jakiś ciężar jest. Rozgrzewka pod MC: chyba ze 30 zarzutów na wysoko (60 [...]