trzy

Podsumowanie czwartku: Miski liczonej nie będzie przez trzy dni. Plan menu na dziś: 1.placuszki z mąki gryczanej z gruszką ,posmarowane bananem 2.kanapka z chleba mojego z szynką 3.sałatka z kurczaka z warzywami 4.nie wiem,pewnie to samo co w posiłku 3 Na wyjazd wzięłam owoce,wafle ryżowe ,mufinki z ryżu i bananem i warzywka do pogryzania. Sobota [...]

Dla mnie petarda :) coś jak kinder Bueno tylko lepsze :-P są trzy smaki ja lubię to zwykle najbardziej :-) Teściowa to z niemiec przywozi zawsze, jak to w ALDI zobaczyłem to myślałem ze oszaleje %-) Żeby nie było że michy nie trzymam wrzucam foto posiłku który właśnie leci :-P Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-05-29 11:27:40 [...]

[...] organiźmie, to faktycznie może nie działać. Podobnie być może jest z tauryną - działa, ale nie na każdego. Inna sprawa, że aby suplement działał muszą być spełnione jeszcze trzy warunki - solidny trening, dobra dieta i dużo regeneracji. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2015-05-27 21:12:29 Zapomniałeś o ludziach mających w organizmie [...]

Tak jak pisałem to nie jest dieta tylko zdrowsze odżywianie spis z dziś -mleko z płatkami -3 kromki pieczywa schulstad trzy ziarna z 3 plastrami sera zółtego -sante baton proteionowy -obiad : danie "chiński" Ryż, kurczak , pieczarki, papryka kukurydza, oliwki -jajecznica z 4 jajek z cebula pieczarką i szynka - serek wiejski Zmieniony przez - [...]

[...] Następnie 2 obwody: Drążek podchwytx2 Pompkix16 Przysiadyx8 Brzuszkix10 Między obwodami 60'' przerwy * odnośnie pierwszych dwóch ćwiczeń - w pierwszej serii na górze przytrzymanie odważnika na 5 oddechów, w drugiej na trzy oddechy, w trzeciej już bez zatrzymania Obwody leciutko i na luzie - celowo. Ja wiem, że dla dużej większości tutaj [...]

Mam 26 lat, 88 kg i 192. Wzrostu. Poziom zatluszczenia ok 20-25%. Cwicze silowo trzy razy w tygodniu FBW

[...] ale grunt, że zwyciężyli po horrorze :-)) Chyba lubią dostarczać kibicom dreszczyk emocji %-) Włosi łatwo dwa razy ograli Australijczyków na ich ziemi - 3:1 x 2. Argentyna składem B ograła gładko Kubę 3:0. Japonia zaskoczyła i odstrzeliła Pepiczków 3:1 %-) Korea postawiła się Francji w pierwszym secie, ale potem gładko trzy sety w pi_deczkę :-))

[...] sobie dużo więcej. Na samym początku zostaliśmy niemile zaskoczeni przez organizatora zmianą regulaminu i z dwóch komend przeszliśmy na 3(jak każdy wie trenuje się pod przytrzymanie inaczej niż z odbijaniem) ale żeby nie było skoro już każdy ma trudniej to nie ma się czego czepiać i tu bez niespodzianek:-) jak zawsze faworyzowanie stałych [...]

Są jeszcze trzy dziurki, lecz sądzę, że w Keltonie spokojnie mogą dorobić jeszcze z dwie. Dziurki są co 5 cm.

Steven_99 Czyli co normalne jest to że katuje klatę np. trzy ćwiczenia razem wychodzi 12 serii i na drugi dzień nie ma zakwasów zaznaczam ,że kolega dopiero zaczyna przygodę na siłce

Witam, takie FBW trzy razy w tygodniu będzie dobre? Lepiej dokładać co tydzień, czy z każdym powtórzeniem? Do tej pory robiłem 5x5 to dokładałem po każdym powtórzeniu. Ilość powtórzeń i serii w danych ćwiczeniach może być taka? Obecnie mój priorytet to poprawa góry klatki. A - przysiad 5x5 - wiosłowanie 5x5 - wycisk na skosie dodatnim 3 x 12,10,8 [...]

Nie jestem specjalistą ale ja jestem niższa, trenuje tylko siłowo trzy razy w tygodniu, żadnego cardio ani interwałów nie dodaję bo też nie chcę już chudnąć a budować mięśnie, jem na poziomie 2000 kcal i jeszcze będę musiała dodać bo znów spadki mam. Wydaje mi się że to 1700 to mało. Też mam problem z ilością jedzenia, często już dopycham te 2000 [...]

[...] siedząc (2x12kg) - 3x10powt 5a Pompki z nogami na podwyższeniu - 3x10powt 5b Biceps hantlami - 3x10powt * odnośnie pierwszych dwóch ćwiczeń - w pierwszej serii na górze przytrzymanie odważnika na 5 oddechów, w drugiej na trzy oddechy, w trzeciej już bez zatrzymania Te pauzy na górze mnie dobijają, barki dostają w dupe nieźle od zatrzymań bo [...]

[...] to. co o tym sadzicie? moze zapodac jakis serm? poradzcie tez jak zrobic prawidlowo odblok. ok 17-21 po ostatnim EQ, 4 x 1250 iu hcg co dwa dni, nastepnie 2 x 2500 iu co trzy dni. dwa dni po ostatnim hcg sermy. clom pierwszy dzien 100 mg pozniej po 50 mg. rownoczesnie tamox pierwszy dzien 40 mg nastepnie 20 mg i o tydzien dluzej od cloma. [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD BARKÓW: 113 OBWÓD NADGARSTKA:16,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 125kgx3 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 80kgx2 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD [...]

[...] 30 stopni wyciskanie hantli na płasko rozpiętki na ławce skoks głową w dół (wiem że nie masz skośnej w dół jednak podstaw kilka talerzy pod ławke żeby to było stabilne i otrzymasz skoks w dół) Każdego ćwiczenia trzy serie wykonujemy. Triceps: francuskie wyciskanie prostowanie hantli zza głoowy pompki z wąskim rozstawieniem rąk(łokcie idą przy [...]

[...] i ramiona) Drugiego dnia ćwiczenia na plecy, mięśnie brzucha również na resztach maszyn do tego przeznaczoncych (wszystkich które sa na siłowni) Planuje odwiedzać siłownie trzy razy w tygodniu (pon, środa, piątek) Co do diety nie odżywiam sie źle, normalne posiłki w ograniczonych ilościach i tylko woda do picia. Wiem że po moim słownictwie, [...]

[...] obecnie. Zaczynałem od 2600kcal, obecnie wpada 2100 - 2000 kcal. Micha generalnie czysta, bo nie ma za dużo kalorii i pozwala mi to nie chodzić głodnym. Trenuję splitem, trzy razy w tygodniu po treningu robię Bear Complex, który traktuje jako interwał, a w dni bez treningu wrzucam tabate i interwał. Nie robię cardio, chyba że podpiąć pod nie [...]

01.06.2015 Poziom 4 B2 =10/10/10/10/10/10 ( 60 ) A6 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) A2 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) C3 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) E2 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) F = 5/5/5/5 ( 20 ) G =8/8/8/8/8/8 ( 48 )3 sec H = 18/18/18/18/18/18 ( 108) K2 = 15/15/14 ( 44 ) 47 cm Pierwsze trzy ćwiczenia zacne. Poziom nie zapowiada się jako aktywny wypoczynek %-)

[...] = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) C3 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) E2 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) F = 5/5/5/5 ( 20 ) G =8/8/8/8/8/8 ( 48 )3 sec H = 18/18/18/18/18/18 ( 108) K2 = 15/15/14 ( 44 ) 47 cm Pierwsze trzy ćwiczenia zacne. Poziom nie zapowiada się jako aktywny wypoczynek %-) EDIT: Post powyżej do usunięcia. Zmieniony przez - clown w dniu 2015-06-01 21:17:23