Jestem na redukcji 2 tygodnie. Niestety obwod w pasie rośnie, a siła spada. Myślę, że kwestia tego, że mialem 415g weglowodanow. Ulozylem nowa dietę. Podpowiedzcie proszę, czy taki rozkald makro jest ok? B:2,2, WW:3,6 T:1.6. Nie za dużo tluszczu wyszło? Nie wpłynie to jakos na zdrowie?
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie podales zadnych info o sobie, wiec skąd mamy wiedzieć czy dobór makro i kcal jest prawidłowy? wiek, waga, wzrost, aktywność (jaka), poziom zatłuszczenia?
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Mam 26 lat, 88 kg i 192. Wzrostu. Poziom zatluszczenia ok 20-25%. Cwicze silowo trzy razy w tygodniu FBW
...
Napisał(a)
Czy taka ilość tłuszczu w diecie jest ok? (1,6/kmc) NIe szkodzi to zdrowiu?
...
Napisał(a)
Wygląda ok. Dodaj tylko do każdego posiłków min. 200g warzyw. Reszta to już obserwacja organizmu i ew. korygowanie. Napisz więcej o swojej aktywności.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedź. Ćwiczę 3x w tygodniu FBW. Praca za biurkiem, raczej siedząca. Chcę dorzucić aeroby- bieg 30 min, jak nie pomoże to interwaly. Z czego schodzic, później z węgli czy tłuszczów?
...
Napisał(a)
Na razie zwiększaj aktywność. 3 razy trening siłowy i raz 30min aerobów to niewiele.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
ok, dzięki za odpowiedź. Zacznę więc aeroby po każdym treningu siłowym. Czy po siłowym, a przed aerobami jakieś BCAA konieczne?
...
Napisał(a)
Nie widzę sensu. Przed siłowym i w trakcie będzie optymalnie.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły