Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

Witam,

Jestem na redukcji 2 tygodnie. Niestety obwod w pasie rośnie, a siła spada. Myślę, że kwestia tego, że mialem 415g weglowodanow. Ulozylem nowa dietę. Podpowiedzcie proszę, czy taki rozkald makro jest ok? B:2,2, WW:3,6 T:1.6. Nie za dużo tluszczu wyszło? Nie wpłynie to jakos na zdrowie?

nie podales zadnych info o sobie, wiec skąd mamy wiedzieć czy dobór makro i kcal jest prawidłowy? wiek, waga, wzrost, aktywność (jaka), poziom zatłuszczenia?

Mam 26 lat, 88 kg i 192. Wzrostu. Poziom zatluszczenia ok 20-25%. Cwicze silowo trzy razy w tygodniu FBW

Czy taka ilość tłuszczu w diecie jest ok? (1,6/kmc) NIe szkodzi to zdrowiu?

Proszę doradźcie, bo nie wiem czy mogę taką dietę stosować ;)

Wygląda ok. Dodaj tylko do każdego posiłków min. 200g warzyw. Reszta to już obserwacja organizmu i ew. korygowanie. Napisz więcej o swojej aktywności.

Dzięki za odpowiedź. Ćwiczę 3x w tygodniu FBW. Praca za biurkiem, raczej siedząca. Chcę dorzucić aeroby- bieg 30 min, jak nie pomoże to interwaly. Z czego schodzic, później z węgli czy tłuszczów?

Na razie zwiększaj aktywność. 3 razy trening siłowy i raz 30min aerobów to niewiele.

ok, dzięki za odpowiedź. Zacznę więc aeroby po każdym treningu siłowym. Czy po siłowym, a przed aerobami jakieś BCAA konieczne?

Nie widzę sensu. Przed siłowym i w trakcie będzie optymalnie.

Swietnie, wielkie dzieki za pomoc ;)