trzy

[...] SIDE: 8 min AMRAP : 100 du 3-6-9-12.... THRUSTER 40 kG ttB Mój wynik : 136 . Biorą pod uwagę fakt ,że robiłem ten trening po 14 dniach codziennych treningów ( dwa lub trzy razy dziennie:) jest bardzo dobrze :) Poprawiał nie będę bo raczej takiej potrzeby nie bedzie. Wieczorem : Rwania : 2x3 60 %, 3x2 75 % , 5 x 1 85 % 1 rm wod: 300 Du [...]

Czepiasz się Alicja o te fotki, mi się podobają te z sali - to daj chociaż te trzy co rozmawialiśmy A tu masz dobrą nutę na Cardio%-) https://www.youtube.com/watch?v=TYmX6XK_2a8

Terry Fox W wieku 22 lat wyniku choroby nowotworowej amputowano mu nogę powyżej kolana. Trzy miesiące po operacji, używając protezy zainicjował charytatywny bieg, w którym miał przebiec całą Kanadę w poprzek, od jej wschodniego do zachodniego wybrzeża codziennie pokonując dystans maratonu (42 km i 195 m). W czasie przedsięwzięcia, nazwanego [...]

Ale wychodzi na to, ze bierzesz praktycznie trzy takie same suple i tego nie rozumiem. Nie lepiej pojedynczo skoro sa podobne do siebie?

[...] wznosy z opadu x10 10kg (ok, brak progresu) Ogólnie choć dzisiejszy trening d** nie urywa to jestem zadowolona, że się odbył Miska: warzyw: brak, ogarnęłam dzisiaj tylko trzy posiłki (śniadanie i papu przed treningiem i papu po treningu, a tych posiłkach warzyw zazwyczaj nie jadam) Napitki; 3 kawy, 2 litry wody Jutro znowu busy day więc [...]

[...] I tam będzie czekała kolekcja. Bo ilość robi się uroczo kłopotliwa :-) Używam 2 odważników: 28 i 32. Ciągle motam się z decyzją czy kupić 40 czy drugie 28. O wszystkim rozstrzygnie bieg 11 XI. Jeżeli swing mnie do niego przygotuje, to idę w poważną kulę. Jeżeli nie, to postawię na ogólny rozwój z dwoma kulami. Ale... Ćwiczenia z dubletami mają [...]

Bcaa to trzy aminokwasy które wchodzą w skład białek.

[...] bo szkoda rąk. Trzy dni luzu i powinno być ok. Barki też w tym czasie odpoczną. W ramach VD do zrobienia będzie: 1A i 2A Swing oraz Get-Up Bottom-Up z 16 kilogramowym odważnikiem. Szczególnie ostatnie mi się spodobało. Wczoraj dałem radę wstać trzymając w ten sposób odważnik, więc dalej będę to praktykował. Przedramię bardzo ładnie pracuje :-)

Piątek: Trzy serie kubańskich rotacji gryfem na rozgrzewkę i: Wyciskanie leżąc: 5x59 5x74 5x88 5x103 3x121 8x88 Podciąganie na drążku: 10xcc 5xcc 5xcc 5xcc 5xcc prostowanie ramion na wyciągu: 10x18 10x23 10x28 10x33 10x38 Z bólem w barku przy dzisiejszym wyciskaniu było tak, ze im cięższa seria to tym mniej bolał. Przy 121 kg to w ogóle nie czułem [...]

[...] startował w swoich zawodach co 4 tygodnie to nie jak co 60-80 tygodni to tak) . Napisałem ci że co trening zwiększaj tonaż o pięć kilo ale nie musisz się tego sztywno trzymać możesz zwiększyć jak się dobrze czujesz rozpiera cię siła byle tylko tonaż albo rósł liniowo albo falował się zmieniał co trening raz w dół raz w górę. Najczęstszy [...]

[...] do jakiejkolwiek pracy :P Domyślam się, że jak nogi i jak mięśnie pośladkowe to trzeba dać jak największy opór, żeby to miało sens. Na necie widzę, że są zazwyczaj trzy rodzaje oporów, ale też jedna firma medyczna oferuje aż pięć i się zastanawiam, czy to tylko taki chwyt reklamowy i te srebrne są jakieś mocniejsze niż te fitnessowe [...]

[...] startował w swoich zawodach co 4 tygodnie to nie jak co 60-80 tygodni to tak) . Napisałem ci że co trening zwiększaj tonaż o pięć kilo ale nie musisz się tego sztywno trzymać możesz zwiększyć jak się dobrze czujesz rozpiera cię siła byle tylko tonaż albo rósł liniowo albo falował się zmieniał co trening raz w dół raz w górę. Najczęstszy [...]

Dzień 11 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 23.10.2014 Dieta 1. Jaja 280g, Kasza gryczana biała 50g, Masło 20g + warzywa 2. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g + warzywa 3. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Smalec 20g + warzywa 4. Kasza kukurydziana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Oliwa z oliwek 15g + warzywa Trening BRAK Dzień 12 [...]

Dzień 11 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 23.10.2014 Dieta 1. Jaja 280g, Kasza gryczana biała 50g, Masło 20g + warzywa 2. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g + warzywa 3. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Smalec 20g + warzywa 4. Kasza kukurydziana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Oliwa z oliwek 15g + warzywa Trening BRAK Dzień 12 [...]

Dzisiejsze człapanko. Co cieszy HRavg147 HRmax186 jeszcze avg wysokie ale powolutku zbijam, jeszcze ze trzy lata i będzie ok hahaha

Witam. Planuję przybrać na masie mięśniowej. W oparciu o wiele artykułów doszedłem do wniosku, że najlepszym planem będzie FBW trzy razy w tygodniu. Ćwiczę w domu. Dysponuję drążkiem i hantlami po 8kg każda(regulowany ciężar). Od pewnego czasu jestem zafascynowany kalisteniką jednak ze względu na wcześniejsze problemy zdrowotne (związane z układem [...]

Witam. Planuję przybrać na masie mięśniowej. W oparciu o wiele artykułów doszedłem do wniosku, że najlepszym planem będzie FBW trzy razy w tygodniu. Ćwiczę w domu. Dysponuję drążkiem i hantlami po 8kg każda(regulowany ciężar). Od pewnego czasu jestem zafascynowany kalisteniką jednak ze względu na wcześniejsze problemy zdrowotne (związane z układem [...]

Dzięki. Lejecie miód na moje uszy. Cycki z kury zaczynały mi się śnić po nocy. Dwa a czasem trzy razy na dzień gotowana pierś zaczynała się odciskać na mojej psychice. Pędze jutro po świnke (no i po olej kokosowy) i chociaż raz dziennie będzie na talerzu. Nie zdążyłem napisać ps 3 bo kąpałem dzieci. Więc napisze teraz: Nie dalej jak dwa miesiące [...]

[...] kolejnych razow, ale gdyby to wrzuce do bilansu :-)) --- REDUKCJA - Dzien 8 - 25.10.2014 TRENING: Silownia dzien 3 wznosy bioder 20x10kg, 15x10kg, 15x10kg - wszystkie trzy serie robilam z sama krotka sztanga (10kg), znowu sie okazalo, ze cwiczenie jest trudniejsze niz mi sie wydawalo ogladajac filmiki, bardzo sie zmeczylam, ostatnia seria [...]

W zeszłym roku po enanie bałkana miałem to samo co ciekawe nie po każdm trzy na czternaście takie mi się trafiły . Bałkan zszedł na psy ,zmień firmę