SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trzy

  • 1. przysiad przedni : 42kg x 7/x6/x5/x5 juz o wiele lepiej trzymam lokcie w przodzie, ciekawe cwiczenie 2. push press 32kg x 9/x6/x6/x5 calkiem dobrze mi szlo, nwet jestem zdziwiona 3. zarzut 32kg x7/x6/x5 kupilam klocki, niestety tylko 10cm, ale podlozylam jeszcz maly krazek i zupelnie inna jakosc nakrecilam filmik: nogi ida juz dobrze tylko [...]

    Odpowiedzi: 646 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-09 21:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cholesterol

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czytałem parę artykułów na ten temat ale sa one stare więc pytam dzinnie w diecie wychodzi mi ok 645mg cholesterolu i co dalej czy to duzo??? Wszystko z zródeł białka i teraz czy cwiczenia trzy razy w tygodni i warzywa w diecie zalatwią sprawe czy zmniejszyc np. ilosc jajek??? ;]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-01-09 17:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    3 dni = trzy milki musze się wziąść w garść.

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-09 14:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta Diety/Suplementow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening mam rozpisany na trzy 2 miesieczne cykle

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2009-01-09 03:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spilt trzy dniowy na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    PON naramienne + plcey Wyciskanie zza karku (12,10,8) Unoszenie sztangielek bokiem w góre (12,10,8) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (12,10,8) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (12,10,8) Martwy ciąg (12,10,8,8) Podciąganie sztangi w opadzie (12,10,8,8) Wznosy barków "szrugsy" (12,10,8,8) Wiosłowanie w leżeniu sztanga (12,10,8,8) ŚR [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2009-01-09 00:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat 115kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na sfd. Trzy tygodnie temu ważyłem 119 kilogramów, mając 21 lat. Teraz ważę 114,6 kg. Mogę napisać Ci, co robię, żeby chudnąć. Ćwiczę cały tydzień aerobowo, przynajmniej trzy razy w tygodniu siłowo. Jeśli chodzi o trening siłowy, zacząłęm od takiej strony - mało powtórzeń w serii, trening dzielony na grupy mięśniowe (każdego dnia inną grupę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5333 Data: 2009-01-08 23:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glutamina Syntrax

    Post
    Odżywki i suplementy

    STEFN - tutaj nie potrzeba wielkich badan. Wszystkie trzy czynniki dzialaja negatywnie na miesnie. MOZe nie tyle warto szukac badan, co po prostu pczytac sobie i mechanizmie dzialania kortyzolu, o skutkach niedoboru snu czy nadmiaru stresu - co sie wtedy w organizmie dzieje, jaki hormony wtedy dzialają itp...

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3633 Data: 2009-01-08 23:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będzie. zdecydowanie odradzam wysokoprzetworzone zrodla wegli, zwlaszcza maltodextryny. Raz ze mogą powodowac problemy trawienne, dwa, ze ich indeks jest dosc wysoki, trzy - "zachowuja sie", jak cukry proste, takie jak glukoza czy sacharoza... Banan to lepsze zrodlo wegli (w wiekszosci amylopektny - jak w vitargo), dodatkowo - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2009-01-08 23:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień II –dzień 4. Środowy trening przełożony na dziś, wczoraj musiałem odrobić zaległy wf, zostały mi jeszcze z trzy... Pograłem 1,5h w kosza, wybiegałem się trochę, wypociłem...przy okazji zrobiłem wielką dziurę w kolanie, wyglądało to fatalnie, ale na szczęście nic poza skórą nie uszkodziłem. Dziś przez atak zimy, pół dnia [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-08 22:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysu - aktualna forma str. 43

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie ma zmiłuj się, barki mają trzy aktony żeby urosły trzeba je dobrze dorzynać

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-08 22:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoze mi ktos?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak mialem 18 lat, a to bylo bardzo dawno temu, to schudlem 16 kg w trzy miesiace... Nikt mi diety nie ukladal, a wychodzilem codziennie pobiegac i zaczolem jesc regularne posilki. To wystarczylo... powodzenia,

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2009-01-08 21:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] piłkarze ręczni ulegli ekipie Węgier 27:30 (16:16). Polacy dobrze rozpoczęli spotkanie, kontrolując przebieg gry do 25. minuty gry. Do tego momentu polscy szczypiorniści utrzymywali jedno-dwubramkowe prowadzenie. Przed przerwą Węgrzy zdołali jednak dogonić Polaków i na przerwę oba zespoły schodziły przy stanie 16:16. Po przerwie w polskiej [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 15407 Data: 2009-01-08 19:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do sprawdzenia dla specjalistów

    Post
    Trening dla początkujących

    o i jeszcze jedno, tym planem mam trenować trzy razy w tygodniu??? i co trening te trzy ćwiczenia na brzych????

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2009-01-08 19:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cole Miller na UFC Fight Night 18

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] od zwycięstwa na finałowej gali piątej edycji telewizyjnego programu The Ultimate Fighter pokonując przez TKO w pierwszej rundzie Andy Wanga. Kolejny pojedynek stoczył trzy miesiące później. Na gali UFC - Fight Night 11 zwyciężył przez jednogłośną decyzje z Leonardem Garcia. Dobrą passe czterech zwycięstw z rzędu przerwał Jeremy Stephens [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2009-01-08 17:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • staram sie wszystko prócz węgli trzymać constnas - a pytam bo jadę na studia, trzy dni żarcia po za domem a nie mam mozliwości tam gotować więc pozostaje mi to co mogę kupić w kerfurze (niewiem jak sie to pisze) wiec jak wrzuce 4x makrele to mi tluszczu za dużo wychodzi. warze sie co drugi dzień żeby na bieżąco widzieć jak mi sie waga zmienia [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11941 Data: 2009-01-08 14:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZAPRASZAMY na Turniej piłki nożnej zespołów amatorskich w obiekcie Swobodna Przestrzeń pod balonem w miejscowości Cisie. Turniej odbędzie się w trzy niedziele - 18.01; 01.02; 08.02 PULA NAGRÓD PONAD 2500 ZŁ ROZGRYWKI GRUPOWE 12 GRUP PO 3 ZESPOŁY (2dni) 36 drużyn FINAŁY 12 NAJLEPSZYCH DRUŻYN Z GRUP + 4 Z NAJLEPSZYM BILANSEM (drabinka 1 dzień) 16 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2009-01-08 11:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Leczenie kanałowe

    Post
    Zdrowie i Uroda

    mój brat zapłacicl ponad stówke za siódemke ale on to jest wielki pan to musiał miez tą najdroższą plombe i za trzy kanały wziął 60zł to drogo wziął ja chodze tam gdzie jest taniej heheheh i tez dobrze robi zęby:ppp

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-08 10:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy każdej serii (NIE jest to dobrym pomysłem), wtedy jest to bardzo intensywny trening i nie powinienneś trenować następnego dnia - lub nawet przez następne dwa lub trzy dni. Aczklowiek, jeśli tylko idziesz, ze swobodnym tempem przez 30 minut, czy myślisz, że nie mógłbyś ćwiczyć następnego dnia ? Założę się, że mógłbyś. Proste chodzenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2009-01-08 02:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Palant i inne ;)

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] LOSOWANIE – kapitanowie losują w dowolny sposób, która z drużyn jako pierwsza zajmie gniazdo i uzyska prawo rozpoczęcia gry. W każdej następnej rozgrywce gniazdo otrzymuje drużyna, która w poprzedniej rozgrywce uzyskała mniejszą ilość punktów. W przypadku remisu drużyna, która nie była ostatnio w gnieździe. CEL GRY – drużyna [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13722 Data: 2009-01-08 02:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba do ekspertow : )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Cwicze juz od poltora roku z przerwami, na powaznie od kilku miesiecy, potrzebuje solidnego planu treningowe i z tym wlasnie zwracam sie do Was. Wzrost 182 waga 74 trening trzy razy w tygodniu Za pomoc z gory dziekuje :) pozdro Poniedziałek Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 5 x maks. 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2009-01-07 23:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)