trzy

[...] chyba lepiej późno niż wcale. minął już chyba 11 tydzień odkąd ćwiczę z metodą smarowania gwintów. Moje relacje hmm. na początku ćwiczyłem tak jak Pavel polecał czyli pierwszy tydzień 2 treningi drugi raz dwa, raz trzy itd. Dopiero od jakiś dwóch tygodni przestałem tego przestrzegać i treningów nie liczę, ale na oko w jeden dzień robię jakieś 7.

[...] słów na temat książki, czy jest faktycznie taka dobra..... Moje relacje hmm. na początku ćwiczyłem tak jak Pavel polecał czyli pierwszy tydzień 2 treningi drugi raz dwa, raz trzy itd. Dopiero od jakiś dwóch tygodni przestałem tego przestrzegać i treningów nie liczę, ale na oko w jeden dzień robię jakieś 7. Oczywiście co dzien staram się wykonywać [...]

[...] ilości 1 gdzie masz dużo Rozmieszczasz te dni tez rożnie zazwyczaj 3x LC 2x MC 2x HC później możesz zmieniać na 2x LC 3x MC 2x HC później na 2x LC 2x MC 3x HC itd. Są trzy dni = 3 zmienne. Kombinacji LC/MC/HC w ciągu tygodnia mogą być dziesiątki. Kilka przykładów wyżej. Pod koniec redukcji pewnie będzie 3-4dni LC,1-2dni MC,1-2dni HC. [...]

Najważniejsza w kettlach (i nie tylko jest konsekwencja). Wybierz sobie jakiś trening i konsekwentnie tłucz go przez dwa - trzy tygodnie. Ćwiczeń jest tyle, że łatwo wpaść w "pułapkę różnorodności". Podstawa to swing, wyciskanie, TGU i rwanie. Siła dynamiczna? No... Ćwiczenie numer 1 na nadchodzące dni: Długi Cykl Nadrzut z Podrzutem. Na fimie [...]

łapa Ronniego na zdjeciu wklejonym kilka postów wyżej przez Possiblle - Idealna! Ideal lapska. Po prostu perfekcyjna. I to sie nazywa bajceps a nie s'raka trzy głowy biceps a'la Phill Heath. Zmieniony przez - Cubann w dniu 2014-01-26 22:57:06

Wyróżniamy trzy stopnie otyłości: BMI > 30,0–34,9 kg/m2 I stopień otyłości, BMI > 35,0–39,9 kg/m2 II stopień otyłości, BMI > 40,0 kg/m2 III stopień otyłości znany jako otyłość olbrzymia lub śmiertelna.

[...] sie tez pilnowac by nie spinac miesni brzucha - bo to przenosi nerwowe ruchy na nogi. Przy okazji, plywanie na samych rekach poprawi technike pracy ramion i da duuzo wytrzymalosci ;) Ostatecznie, wybralem plywanie z nogami na 2 uderzenia - na jeden cykl rak tylko 2 uderzenia nog. Nogi beda mi pozniej potrzebne :) Drugie obok oddychania na [...]

[...] 179kg Waga: 75kg BMI: 23 Cel: budowanie suchej masy miesniowej. Aeroby: 2x w tygodniu HIIT po okolo 25minut. Suplementy: BCAA i ewentualnie bialko WPC 80 Trening: FBW 5x5 trzy razy w tygodniu Trening wykonuje okolo godziny 20, niestety nie moge wczesniej. Dieta na dni treningowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d58ba4ec1ce496494b25a2f4ae4f94d.png Dni [...]

[...] - to moze byc bardzo deprymujace, dewastujace psychike. Ale na pocieszenie - nie demonizujmy. Jesli pozwolicie sobie na wejscie w dlug tlenowy na krotko - pol godzinki, trzy kwadranse, od czasu do czasu - dramatu nie bedzie a zyska Wasza kondycja, przejscie przez wszystkie strefy wysilku to skarb dla Waszych serc. Rozwiazaniem jest biegowy [...]

Dzisiejsza miska czysta BTW 110/130/70 W ramach ruchu trzy razy spacer z psem, oraz zabawa z piłką: brzuszki, podciąganie piłki pod siebie, wznosy na piłce. Martucca dawała taki filmik z ćwiczeniami na brzuch, czy macie może namiar na niego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7376caab685e4afe9d887f689b1b56f2.png

wiem wiem o co chodzi :-) e60 bym sobie kiedys chcial kupic, zakochany jestem w bmw chodz nie posiadam, super auta, tyle ze ludzie oceniaja je dla dressa E60 najbardziej wadliwy model chyba, trzy osoby, które znam klną że dały się skusić

[...] 2. 2min/2min/2min/2min 3. 1min/1min/1min/1min 4. 1min/1min/1min/1min 5. 2min/2min/2min/2min 7. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Podciąganie na ręcznikach 4 palcami => Zamieniam to ćwiczenie na podciąganie szerokim nachwytem otwartym z zatrzymaniami dynamiczno-izometrycznymi. Jak będzie [...]

[...] magnez,omega 3, probiotyki warzywa:ogóry kiszone, pomidory,seler naciowy napoje:kawa, melisa,kombucha,woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4196c46cf354df58365c152d7c6d568.png przez trzy dni 17,18.19 niestety rozłożyło mnie przeziębienie,mało jadłam,ale starałam sie jeść czysto. 20.01.2014 dzień treningowy, w końcu się ogarnęłam i w miarę dobrze poczułam [...]

[...] Zacząłem trenować mierząc 190 cm wzrostu, oraz ważąc 77kg. Aktualnie po trzech miesiącach ważę 84 kg. Mam zamiar od zaraz wziąć się za jakąś konkretną dietę (póki co nie utrzymywałem żadnej). Więc ruszajmy. Rozpiszę swój aktualny trening oraz uwagi, które chciałbym w nim zmienić. Jestem trzy miesiące po artroskopii stawu kolanowego. Miałem [...]

[...] sobie ilości powtórzeń,nie stosowac zadnych ciężarów,obciażenia. Naprawdę super krate z pełnymi kostkami zrobi się po 3 latach-patrz zdjecie.... Oczywiście także należy trzymac diete... Niestety nic nie usłyszałem o czestotliwości treningu mięśni brzucha... Ogólnie-z wielu moich obserwacji,rozmów z osobami majacymi swietnie rozwinięte te [...]

Coś jest z tą genetyką na pewno. Ja w swoim życiu nigdy nie widziałem kostek na brzuchu nigdy. Piszecie trzy lata i wyjdą a ja muszę mieć je na koniec czerwca:). Damy radę-damy radę a co by nie.

[...] świecie, Francuz Renaud Lavillenie, po pokonaniu 5.88 i 5.93 w pierwszej próbie zaliczył wysokość 6.04 poprawiając o centymetr własny halowy rekord Francji, który ustanowił trzy lata temu w hali Bercy w Paryżu podczas mistrzostw Europy. Mistrz olimpijski z Londynu atakował jeszcze, nieudanie, trzykrotnie wysokość 6.16 – absolutny rekord świata. [...]

Świat jest bardzo mały. Moja bratowa go zna, spróbuję tam do niego zagadać później, a puki co sam z niczego będę robił ławeczkę. Wczoraj pobiłem swój rekord o trzy powtórzenia na obciążeniu 40kg także jest ok ;p

[...] cztery drużyny więc o awans nie ma co drżeć ;-) system jest trochę podobny do tego co na ME piłkarzy ręcznych ;-) W drugiej rundzie liczą się nam zdobycze punktowe, które udało nam się zdobyć na drużynach przechodzących razem z nami dalej ;-) Później będzie jeszcze trzecia runda, gdzie będą grupy trzy zespołowe, a następnie Final Four :-)

[...] biegiem. Nawet na długich dystansach jakie robiłem - okolice 20km HR było między 80 a 86% Postanowiłem to okiełznać tak aby redukować tłuszcz ale nie niszczyć mięśni. Czy trzy do czterech godzinnych biegów w tygodniu z tętnem na poziomie 121-142 to będzie słuszne posunięcie? Nie skatuję mięśni i zjadę to strefy palenia tłuszczu - z tego co [...]