trzy

Najgorsze pierwsze dwa, trzy dni, potem dużo lepiej :-)

No tak, ale po co mam jeść trzy razy w jeden dzień pierś z kurczaka jak mogę zastąpić to na 2 śniadanie szynką z indyka ? Tak samo makaron, po co pełnoziarnisty ? przecież on ma mniej węgli a w moim przypadku już mam wystarczająco białka ( tak mi się wydaje ).

Hej. Mam pytanie nt FST-7. Mój plan treningowy, siłownia trzy razy w tygodniu: 1 dzień: nogi 2 dzień: klatka (wycisk na skosie, wycisk na maszynie siedząc, rozpiętki na maszynie), biceps (sztanga łamana na modlitewniku i stojąc, podnoszenie sztangielków), brzuch 3 dzień: plecy, barki, triceps Chciałbym przy treningu klatki i bicepsa zaaplikować [...]

[...] lubie a nawet podbija to pod miłość : trustery:) 15 min na push & jerk 15 min na muscle up WOD1 : 25-20-25-10-5 trustery ( ciezar dobieramy indywidualnie ) ja robie 50 kg 50-40-30-20-10 Double unders , jak ktoś nie umie mozna zrobić single ale wtedy x trzy :) WOD 2 100 BURPEES co pełną minute 15 wall shots 10/6 kg piąteczku nadchodzę :)

[...] Nie będzie i zamiast z kranu będzie musiał kupić tą samą w butelce, wielokrotnie przepłacając. A wiecie kto to jest, pod różnymi nazwami?:) -Coca-Cola -Pepsico -Nestle Te trzy koncerny mają na przykład ponad 80% rynku w U.S.A. Myślmy i reagujmy póki mamy na to czas. Woda butelkowana jest nie tylko oszustwem, ale i niebezpiecznym interesem w [...]

Hej. Mam pytanie nt FST-7. Mój plan treningowy, siłownia trzy razy w tygodniu: 1 dzień: nogi 2 dzień: klatka (wycisk na skosie, wycisk na maszynie siedząc, rozpiętki na maszynie), biceps (sztanga łamana na modlitewniku i stojąc, podnoszenie sztangielków), brzuch 3 dzień: plecy, barki, triceps Chciałbym przy treningu klatki i bicepsa zaaplikować [...]

[...] ) +6 C2= 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 E2= 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +6 F = 8/8/8/8 ( 32 ) +4 G = 25/25/25/25/25/25 ( 150 ) +30 H = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 K2= 0/0/0 ( 47 cm ) Pierwsze trzy treningi już za sobą. Nie wykonałem K2 bo spuchł mi lewy triceps po treningu w środę i nie mogę nawet tą ręką z tyłu po głowie się podrapać, a co dopiero mówić o [...]

[...] swędziały jak cholera, aktualnie już jest ok. Mój problem jest taki, że od dwóch tygodni czuję się cały czas zmęczony, nieważne ile bym spał. Dieta poszła w cholere jem dwa, trzy posiłki dziennie i zero apetytu, waga niestety spadła. Próbowałem podkręcić organizm i dodałem więcej aerobów (2x tyg po 1,5h). Niestety nic się nie zmieniło. Dziś [...]

[...] 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Podaż białka – 2,1-2,4g (widełki: 0,1g) na kg masy ciała to dawka optymalna. Niższa podaż protein może sprawić, że organizm nie otrzyma wystarczającej ilości surowca – wyższa w najlepszym wypadku wpłynie tylko na uszczuplenie portfela (źródła protein są dosyć drogie, o tym później), ponieważ zbyt duża [...]

[...] ćwiczył dłużej", ale "najem się, najem, najem, do syta, po dziurki w nosie" Ktoś napisał kiedyś w necie: "Każdy potrafi ćwiczyć godzinę na siłowni. Tylko nieliczni potrafią utrzymać dietę przez pozostałe 23 godziny" Szukam przede wszystkim równowagi i ładu. "Bycie na diecie" mnie nie interesuje. Bardziej skłaniam się ku racjonalnemu odżywianiu. [...]

[...] mięśniowej na rzecz jednego tylko mięśnia- bicepsa. Mięśnie ramienia podzielone są na dwie grupy: przednią czyli zginacze i tylną czyli prostowniki. Grupę przednią tworzą trzy mięśnie a są to: m. kruczo-ramienny, m. dwugłowy ramienia oraz m. ramienny. Na grupę tylnią składają się dwa mięśnie: m. trójgłowy ramienia oraz m. łokciowy. U [...]

[...] z dietą, szło tylko białko + tłuszcze i to w małych ilościach, teraz stopniowo dokładam węgle bo raz, że mięśnie zaczęły robić się miękkie, dwa, że brakuję siły, a trzy, że nie chce pozbyć się mięśni:) Wieczorami biegam 3x w tygodniu, nie potrzebuję po tym nic jeść, ale jak jest z treningiem siłowym? Jeść przed nim i po nim? Tylko po [...]

HCG trzymaj w lodówce. Możesz dziś zacząć wbijać i daj 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim HCG zacznij sermy.

[...] domieszką bawełny czy wełny, z przewagą jednak tych pierwszych. Tułów: tutaj obowiązują zasady powszechnie znane: „na cebulkę” i żadnej bawełny. Warto zainwestować w dwie – trzy koszulki z tkaniny oddychającej. Warto mieć ze dwie koszulki cienkie z długim rękawem i jedną z cienkiego polaru. Taką odzież można nabyć w specjalistycznych sklepach [...]

oki, słodkie bardzo a psia mama, chyba szczęśliwa:-) dwa podobne do niej a trzy takie bardziej czarne, słodki widok. Ja mam psa to mi nie grozi , a kotke wykastrowałam :-) Gaja a musiałaś pomagać ? Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-21 18:45:17 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-21 18:47:06 Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

[...] Włosy nie lecą mi jak szalone z głowy, nie śpię po 12 godzin dziennie i nawet po pracy mam siłę na jakiś wysiłek fizyczny. Niestety dodatkowe kilogramy wciąż się mnie trzymają i nie chcą puścić. Ale chyba powinnam zacząć regulaminowo, od ankiety: Wiek : 26 lat Waga : 68kg Wzrost : 171cm Obwód w biuście: 89cm Obwód pod biustem : 76cm [...]

ja sie boje Bożego Narodzenia w kwestii gotowania i pieczenia, bo autentycznie nie wiem co zrobić na stół :-D Gruchniesz postnie dwa kilo siemienia i trzy kilo płatków.. Do tego jajo i ryba :-D

To tak. 1. Cykl z doopy, ale już i tak za późno na zmiany 2. zacznij juz teraz wbijać hcg 5x1000 iu e2d 3. Trzy dni po hcg wejdź z clomem 50 mg ed (na noc najlepiej) przez 3 tyg 4. Uprzedzając Twoje pytanie, bez hcg się raczej nie obędzie

[...] wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki [...]

[...] na ławce i noga na podwyższeniu * cc x24/ cc x22/ cc x20/ cc x20 * * wszystkie serie z plecami na łace i nogą na podwyższeniu 8-) * cc x23/ cc x21/ cc x20/ cc 25 * *pierwsze trzy serie plecy oparte o ławkę i noga na podwyższeniu, ostatnia na ziemi, noga na podwyższeniu * cc x22/ cc x21/ cc x20/ cc 23 * *pierwsze trzy serie plecy oparte o ławkę i [...]