trzy

Dzień 45 Dzień treningowy Data: Środa 26.11.2014 Dieta 1. Makaron 60g, Schab 160g, Oliwa z oliwek 10ml, Awokado 15g + warzywa + jogurt 2. Banan 3. Ryż biały 85g, Schab 160g + warzywa + jogurt 4. Kisiel, Awokado 30g + Miód 30g 5. Krupnik, Trzy jaja + chleb 6. Chleb 150g + Ser biały 100g + warzywa Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka [...]

Dzień 15 Trening Wytrzymałość silowa 10min na wioślarzu + mobilizacje i suwanie po ścianie Obwód 4x do każdego obwodu próbuj dodać ciężar przerwa 2min 1.martwy 6x 30/40/50/55kg 40/50/50/50kg 2.wiosło sztanga 6x 20/30/35/40kg 28/33/38/38kg 3.zarzut (hang clean)6x 20/25/30/2x35+4x30kg 15/20/25/25kg 4.przysiad przedni 6x 30/40/45/50kg 30/40/45/45kg [...]

Gruby, wyślij mi tototot na maila :D A mi z trzy tr a ;-)

28.11.14 DNT Pan Sobieski miał trzy pieski :-)

[...] na posiłek, tak to się organizm przyzwyczaił. Dodatkowo przez dwa tygodnie stosowałem IF 16/8, a po paru dniach 18/6. Też jakiś skutek był ale wróciłem do normalnych, co trzy godzinnych posiłków. Ankieta w następnym poście, pierwszego edytować nie mogę. Wybrałem aktywność 3-5 razy w tygodniu. Rezultaty: Współczynnik BMR 1894.22 Aby utrzymać [...]

Waga : 76, 5kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: Niecałe trzy miesiące Obwód pasa 82 Obwód klaty: W tym momencie nie mam jak sprawdzić, zrobię to jutro, dodalem zdjęcie. Obwód uda: Jak wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening na siłowni, 3 razy w tygodniu. Od czasu do czasu bieg krótkodystansowy, do 15 minut. [...]

[...] 3min na 2min to zajechanie organizmu prowadzi predzej do wyczerpania niż redukcji tkanki tłuszczowej,na biezni interwał możemy zastosowac na dwa inne sposoby ,biegnac płasko,trzy do czterech razy zwiekszajac nachylenie biezni(pod górkę) wiecej mija się z celem.cały bieg tez powinien trwac minimum 45 minut ,organizm wtedy dopiero zaczyna [...]

[...] 3min na 2min to zajechanie organizmu prowadzi predzej do wyczerpania niż redukcji tkanki tłuszczowej,na biezni interwał możemy zastosowac na dwa inne sposoby ,biegnac płasko,trzy do czterech razy zwiekszajac nachylenie biezni(pod górkę) wiecej mija się z celem.cały bieg tez powinien trwac minimum 45 minut ,organizm wtedy dopiero zaczyna [...]

Hmm nie jestem znawcą ( sam zaczynam dopiero ) ale nie za dużo tych jajek ??. Jedno jajko waży średnio ~~50g, z tej wpiski co dałeś wychodzi, że jesz trzy razy dziennie po 5 jajek. ( 15 jajek dziennie ), to stanowczo za duzo !. No i nie widze w diecie żadnego mięsa...

[...] że polecam, może nie jest idealnym narzędziem redukcyjnym, ale na masie podobno super bo nie zalewa jak na węglach i mnie ogólnie pasuje i smakuje. Wystarczają mi z reguły trzy posiłki dziennie i nigdy nie chodzę głodny. Ale jeden posiłek, nawet śniadanie, może mieć i 1500kcal, więc nawet teraz nierzadko do 4 i więcej k kalorii wpadnie. Idąc [...]

[...] że polecam, może nie jest idealnym narzędziem redukcyjnym, ale na masie podobno super bo nie zalewa jak na węglach i mnie ogólnie pasuje i smakuje. Wystarczają mi z reguły trzy posiłki dziennie i nigdy nie chodzę głodny. Ale jeden posiłek, nawet śniadanie, może mieć i 1500kcal, więc nawet teraz nierzadko do 4 i więcej k kalorii wpadnie. Idąc [...]

Już po wyjeździe :) Starałam się ale różnie to wychodziło :( i w sumie wpadło i słodko i %. Dzisiaj też miska nie idealna ale, chyba lepiej niż przez ostatnie trzy dni. Pierogi to mamusia moja nam zrobiła na dzisiejszy obiad, no i tak wyszło. Nadal jem za dużo tłuszczu a za mało białka, muszę się spiąć, jedyny plus to nawet ograniczyłam nabiał :) [...]

Jeżeli cykl ma się kończyć cypkiem solo to dzień po ostatnim strzale zacznij wbijać HCG, 4x po 2500iu e3d a trzy dni po ostatnim HCG wejdź na combo clom + nolva. Cloma daj po 50mg przez 3 tygodnie i w tym samym czasie po 20mg nolvy. Czwarty tydzień poleć już samą nolvę w dawce 10mg.

Początek jak najbardziej może być taki jak rozpisałeś, czyli 12 tygodni testa + deki, potem trzy tygodnie przerwy między nandro a trenem. To powinno wystarczyć, żeby nie wywaliło prolaktyny za mocno, jednak warto mieć pod ręką cabaser (bromo to za dużo nieprzyjemnych sidów i gorsza skuteczność). Dawki to myślę, że 350-400mg deki i 450-500mg testa [...]

choliwcia...normę miesięczną nabiału wyrobie chyba w tydzień....o serniku myślałam,pierogów ze trzy tury chyba zrobię,tylko zamrazalnik zawalę a Swieta idą

Prawie trzy lata wcześniej – przegrana z Chuckiem Liddellem (mistrzem wagi półciężkiej). Później wygrana z Timem Sylvia (6 wygranych walk pod rząd w tym z Andreiem Arlovskim i Jeffem Monsonem). Ostatnia walka przed Brockiem – wygrana z Gabrielem Gonzagą (6 wygranych walk pod rząd w tym z Cro Copem).

Planuję zacząć od stycznia trening siłowy, jednak chciałabym wykonywać go dwa, a nie trzy razy w tygoniu. Moje pytanie brzmi: czy trenując w ten sposób powinnam zwiększyć ilość powtórzeń lub serii >>tego<< treningu w warunkach domowych? Oraz czy jest możliwość zmiany ćwiczenia wejście na ławkę z hantalmi (nie posiadam odpowiedniej ławki czy [...]

[...] 30 35 35 wyciskanie francuskie sztanga łamana 15/12/10 13 18 23h 13 18 23h 13 18 23 w pochyleniu tułowia prostowanie łokcia 3*10 3 4 5 4 5 7 5 7 8 Przerwy: pierwsze trzy ćwiczenia 2 minuty kolejne 1,5 minuty 2, DZIEŃ (plecy i kaptur, łydka) Plecy ściąganie uchwytów z przodu nowa maszyna na dolnej sali 20/15/12/-8-8 30 40 50 H 30 40 [...]

Wróciłem :D Zrobiłem sobie trzy rundy po pięć minut na worku i przed tym trochę walki z cieniem i zauważyłem że kondycja jest u mnie na poziomie 0 :(

Wróciłem :D Zrobiłem sobie trzy rundy po pięć minut na worku i przed tym trochę walki z cieniem i zauważyłem że kondycja jest u mnie na poziomie 0 :( Normalka %-) Btw soga mi nie dałeś ani przedstawiłeś?