trzy

To był dzień trójek, ostatnia z plusem poszło osiem i jeszcze trzy jokery trójek i amrap do tego? Ostro ale cóż jak musisz. To tylko mała uwaga już przesadziłaś, bo nie wstałaś trzeci raz czyli nie czujesz jeszcze ciężaru. Głowa chce mięśnie może też a układ nerwowy zaczął mówić "dziękuję". Jakby wyszło tak następny raz to po nieudanym proponuję [...]

[...] naprawdę długo nadawać Nadawaj jak najwięcej :-) Wprawdzie nie jestem mamuśką :-);-) ale mogę potwierdzić z ręka na sercu, że mówisz szczera prawdę :-):-)):-)) Mój 16 letni syn wychowany w sposób jaki proponujesz, do dzisiaj chorował ( nawet nie wiem na co, miał temperaturę przez trzy dni ) tylko dwa razy, antybiotyków nawet nie powąchał.

[...] tego nie, tamtego nie... najlepiej chipsy i cukrem wszystko posypywać. i komputer odpalić. Zamiast do lasu biegać to do centrum handlowego do maca. Jak dostaje trzy latki to mi przykro, są tak nieporadni, większość nie ma pojęcia o samodzielnym jedzeniu. Raz mi się trafiło dziecko, które nie umiało gryźć. Strasznie mnie to razi, że [...]

[...] już od 2tygodni zaczełam jeść, niestety jem 2/3 czyste porządne małe posiłki a resztę uzupełniam słodyczami %-) raz, że smaku brak, dwa, że się nie wie, co by się zjadło, trzy, że po ugotowaniu basmati z kurczakiem zmęczenie przeogromne i trzeba się położyć, cztery, że mam za sobą historię z ciągami do słodyczy i jak raz posmakuję to później [...]

[...] 2plastry parmezanu o 6:30 i potem kolejny posiłek ok 18:30, a w między czasie tylko piłam ciepłą wodę #-P Julietta tak jak Bziu- skoro Ci pasują bardziej 3 posiłki to jedz trzy ale zachowując kalorykę. Ja jem teraz aż 5... ale jak jestem w domu to też mam problem z taką ilością i w magiczny sposób nagle 3 są idealne. Ewentualnie jakaś mała [...]

[...] --> bez zmian ------------------------------------------------ Dzień nr 22 Miska: 1.pasztet soczewicowo-warzywny, kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidor z cebulą, ze trzy kapary TRENING 2.owsiane, whey, cynamon, marchewka 3.sernik,migdały, orzechy włoskie, kapusta pekińska będzie: 4.jajka, brukselka, ogórek, oliwa 5.twaróg, szczypior, [...]

[...] porcję pasztetu ze strączkowych, więc pobawiłam się z wypiekiem nowych. Wszystkie soczewicowo-ciecierzycowo-fasolowe, tylko w różnych proporcjach w każdych rodzaju. A są trzy rodzaje: marchewkowy, koperkowo-paprykowy i grzybowy Wyszły 4 blaszki, czyli kolejne pieczenie pewnie znowu gdzieś za miesiąc Jeden bajzel, a potem święty spokój i [...]

[...] , gdy były ciekawsze momenty i przytomniałam to kręciłam się na swoim miejscu bo bolał mnie już tyłek... Zaczynam tęsknić za wakacjami Nie wiem co będzie jutro, jak mam trzy razy tyle zajęć. Oby większość była organizacyjna,a nie jak dzisiaj. Na razie problem stanowi przede wszystkim to, że późno chodziłam spać i późno wstawałam. Teraz nie [...]

a miałyście kiedyś takie zakwasy że was zwaliło z nóg?? zakwasy aż takie straszne nie, ale kiedyś po zawodach trzy dni nie mogłam normalnie chodzić, tak miałam noge skopaną

[...] (m.in. Lejjla, gruszka ) ------------ Miałam takie, że nie byłam w stanie się ubrać i musiałam brać zwolnienie z pracy zakwasy aż takie straszne nie, ale kiedyś po zawodach trzy dni nie mogłam normalnie chodzić, tak miałam noge skopaną Tak kończą ludzie, po długim pobycie na sfd 4nn, ja już nawet takich czasów nie pamiętam Dobrze, że [...]

A ja dopiero teraz zajrzałem (trzy działy mam na głowie, zrozum ) Bez przesadnego słodzenia: Postęp ogromny, sylwetka nabiera estetyki i wdzięku, idziesz dobra drogą. W miejsce tłuszczyku pojawia sie mięsko, więc widzisz sama ile tak naprawde znacza kilogramy na wadze Powodzenia na dalszej drodze do wymarzonej sylwetki!

[...] Buja mnie i powinnam siadać niżej....widzę to Nieogar totalny w zeszłym tygodniu. Brak czasu na wypiski Miska czyściutka,tutaj nie folguję. Nie liczona. Treningi były trzy,wszystkie na siłownie ,nawet ten domowy. TYDZIEŃ 3 DT 6-poniedziałek klata/barki/tric/brzuch Rozgrzewka 1.Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 R:15x22kg/potem [...]

Burniasty dzięki Teraz waga będzie dobra bo 66 kg , a oprócz tego będzie większy ciężar wyciśnięty więc punktów będzie na pewno więcej . Ja przed Zakopanym trenowałem tylko tydzień , a wcześniej miałem trzy tygodnie przerwy bo mi się syn urodził i nie było czasu na siłkę dlatego nie pojechałem na Puchar Polski w Wilkasach . pozdrawiam

[...] w koszykówkę Uwagi Jeżeli chodzi o lekki trening rozruchowy to zrobiłem go tuż przed treningiem w kosza. I na stadionie (ale szkolnym gdzie jedne kółko ma 300m). Były trzy wolne kółka, jedno szybko, ze dwa sprinty, znów jedno szybkie, potem jedno wolne, coś takiego. W koszykówkę to jak wiadomo. Skakanie, bieganie itp. I ogólnie jeszcze ten [...]

[...] element to te sprinty. Robiłem je niemal bez przerwy, tzn. w ramach odpoczynku to sobie szedłem z mety na linię startu. Co dwa sprinty malutki łyk wody. Rozbieganie to były trzy kółka w okół stadionu biegane na poziomie 1 min 50 sekund... Ps. Sprinty ciągnąłem na poziomie ponad 80%. Ps. Moglibyście ocenić intensywność treningu. Czy jeszcze dużo [...]

[...] pobiec 200m na max i wiele innych, tyle że jak naciągnę to może być poważniej... Trener zalecił specjalne okłady specjalnie przygotowanym mlekiem Zobaczymy... ale mam trzy dni (czyli dużo) bo... W Sobotę startuję w swoich pierwszych zawodach :) 200m... start po godzinie 15. Miejsce: Białystok... Chyba biegają tam licealiści, więc będę [...]

[...] fajnie, że medale itp. ale to tyle. Najważniejsze to jest to co przede mną. Na razie ta kontuzja, może nie będzie tragedii, chyba jest jakiś tam obrzęk, ale ból dzisiaj chyba nie tak duży. Mam teraz trzy dni wolnego i tylko smarowania maścią itp. Potem (najprawdopodobniej wtorek) wizyta u b.dobrego fizjoterapeuty. Zobaczymy, na razie odpoczywam

Piatek Trzy dni treningowe za mna , dziś wypadł dzien bez treningu , jutro po odpoczynku polecą nogi :-) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Berberyna - do jednego posiłku NAC - do posiłków Białko - kilka posiłków Szama LC 1-4. 60g B + 25g T 5. 60g B + 75g WW [...]

Z kamisa teraz chyba jakąś mam :) wiem że długo wybierałem i sprawdzałem makro żeby było jak najmniej Węgli i Fatu :P Ale też dawno już kupowałem bo 5g z dwa razy dziennie czasami trzy to też nie jakaś kolosalna ilość ;p

Dzieki , podziele trening na dwa dni bo nie wiem czy dam rade zrobic trzy razy a jak sie uda to poprostu dwa razy jakas grupa wpadnie . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-30 14:43:31