trzy

[...] optymalnej pozycji, tylko w 3ciej serii wszystko idealnie grało, to raz. Dwa, w przechwycie na lewą rękę sztanga ląduje jakieś 3-5cm w lewo od położenia startowego trzy, przy sprzątaniu stanowiska, okazało się, że sztangę mi przebarwiło na czerwono. Sprawdzam łapki - nic. Dziwne pomyślałem, dopiero pod prysznicem okazało się jak pięknie [...]

[...] to jest sędzia TS, czasem tu zagląda, czasem coś napisze ;-) co myślisz, poprosić ją, żeby nam posędziowała? Dodatkowe emocje gwarantowane. Ajazy mówi kiedy My Nagrywamy po trzy ostatnie podejścia Kokosanka ocenia Kabo wylicza Pełna profesja, każdy ekspert w swoim fachu :-) Na koniec, wpis kokosanki w innym dzienniku, uświadomił mi, że czasy [...]

[...] od siadow i wczorajsze robienie 8 serii roboczych na tzw zapalenie pluc dzisiaj czuc juz od pierwszych minut 8-O Takich boli to fans sie nie boi, bo takowe fans zna ;-) dni coraz krotsze, na dwa/trzy wieczory polecam; "bogaty ojciec, biedny ojciec", nie wiem czy nie za wczesnie na takie stwierdzenie, ale ta ksiazka przestawila mi wajche w glowie.

[...] x 30 FSQ 3 x 3 x 80 MC 160 4 x 5 SQ: 10x3x110 kilka serii z progresem: wiosło hamer ściąganie hammer barki hammer barki linkowa klata hamer mlotki I telefon od żony, że obiecałem być na 7mą a jest 15 po a mnie nie ma @-) Już miałem szybciutko zbierać szpej a tu akurat smarkula ebony za siady się zabrała. No to trzy serie się pakowałem ;-)

Nie przesadzam, trzy powtorzenia, kazde inne. Bardzo niedobrze.

[...] jak sę podnosi ciężar z ziemi, po rozgrzewkowej do 140tu postanowiłem wrócić do tego co znane, ale dalej pamięć nie wróciła, do tego 170kg prawie wyleciało mi z dłoni, zatrzymałem na opuszkach, ale mnie pochyliło. Trzy jedynki ze 190ką już przechwytem, ale sajgon, super wolno i praktycznie bez pracy bioder. Przyznaję się bez bicia, że się [...]

Ostatnie trzy serie na filmie, swoją drogą historia się powtarza, ponownie dwójka z przodu tak mnie ściska a sama wygina się na tyle, że ciężko mi z haków zdjąć. Kupno racka trochę przyspieszyło(jadę we Wtorek obejrzeć) więc problem się rozwiąże, jak nie, to chyba trzeba będzie na test na siłkę się wybrać(tylko gdzie, jak u mnie na parafii stojak [...]

Dokładnie Ajazy. Nie chciałbym zaliczyć przepałki znowu, bo nie będzie trenowane a pite i jedzone przez dwa,trzy miesiące.

[...] slomianym wdowcem, że mam pomysł na business, to nie czytałeś ;-) nie ma, bida z nędza, za to takeawayów tysiące. Mam wreszcie chwilę i robię przegląd filmów z treningów, trzy wnioski. 1szy, jestem Kałużyńskim jak robię przysiady 2gi, raz sobie za bardzo nahajcowałem w garażu i trzeba było na Ajazego trenować. Ale do rzeczy, jak jedna z [...]

[...] Niestety w dniu wyborów najważniejszymi stają się kwestie kościoła, gejów, żołnierzy wyklętych czy 500+. A ekonomia? Co to qrwa jest ekonomia dla szarego Kowalskiego który trzy dni po wypłacie bierze browara ze sklepu na zeszyt, spłaca ratę za auto na które go nie stać czy ma przed sobą wizję kolejnych 25 lat spłacania kredytu za "mieszkanie" w [...]

Fanss to się powinien cieszyć, bo tak całą noc to nie lada wyczyn, a jak już trzy siostry pomyślały, że mógłby dać radę, to znaczy, że mamy o Fansie jaknajlepsze zdanie;-)

Fanss to się powinien cieszyć, bo tak całą noc to nie lada wyczyn, a jak już trzy siostry pomyślały, że mógłby dać radę, to znaczy, że mamy o Fansie jaknajlepsze zdanie;-)Pożyjecie dłużej i dołączycie do innych, które twierdzą, że wszystko co dłużej niż 15 minut to przepieprzony czas (cenzor to przepuścił 8-)). Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

Fanss to się powinien cieszyć, bo tak całą noc to nie lada wyczyn, a jak już trzy siostry pomyślały, że mógłby dać radę, to znaczy, że mamy o Fansie jaknajlepsze zdanie;-) Ale wiidzialyscie jakieś zaświadczenie od Pani Fansowej? Czy to wszystko na podstawie "opowieści z Narnii: Fan, wiadro i stara piwnica" ? %-) No nie powiem ale ...

Ajazy, nie ma szans na kontynuację z zatrzymaniami, dzisiaj w dwóch seriach trzy,w dwóch nastęnych dwa a w ostatnie jedno powtórzenie z zatrzymaniem a w każdej ostatnie na styk. Decyduj co dalej. WLW, ciężar w sam raz Siady, jak to w dwójkach, miodzio i zadowolony z formy. Na koniec bieg bokserski(a idź) WL: 6x5x112.5 WLW: 4x8x90 SQ:6x2x160 [...]

[...] to raz. dwa, Paatik, chetnie bym mydlil oczy, ale wy naprawde nie zdajecie sobie sprawy jak jest zle, ten wasz Daniels nie przewidzial tak niskiego stopnia wytrenowania A trzy, nie sepcie bo jeszcze nie padlem. co drugi dzien ruszam w teren i jak sie nie rozsypie to ta 5ke zrobie, chociaz ten czas to jakas abstrakcja. No i ostatnie, Braan, [...]

Łatwo nie było, ale wyszperałem. Trzy lata temu(Luty) biegałem 22min a dwa miesiące później 17. W tamtym czasie robiłem dwie trasy, niestety w dzienniku ani słowa o której mowa. Trzeba się będzie przespacerować jedną i drugą celem pomiaru długości odcinka, będzie jakiś obraz sytuacji. No i ważyłem 10kg mniej.

Nie na Ciebie a dzięki Tobie, wiem jak rozpisać sobie podejścia w godzinę W. Niestety musicie przewinąć. Trzy laptopy w domu a działać muszę na komórce. Nic do powiedzenia w domu nie mam ;-) https://youtube.com/watch?v=kAO8VBLhv98

Ajazy wysłał nową rozpiskę. Raz, że trzeba będzie z kalkulatorem na treningi chodzić a dwa, od razu z grubej rury, ciężki weekend się szykuje, żeby to upchać w trzy dni.

[...] Jutro siadam, nogi odpuściły, niemała w tym zasługa Brutka ;-) Edit: tak siak czy owak, zapuścił em się fest. Przy tej wadze łapka baby z warzywniaka podbijała po 50ke a teraz z bólem trzy cm mniej. Liczę na bonus swieżaka zatem, serio :-)) /SFD/2019/7/31/3699a61ce41b434c93839625bd51e2b7.jpg Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-07-31 21:14:30

[...] Ale te barki nie dawały mi spokoju :-D Kilka serii rozgrzewkowych, szukanie szerokości chwytu i atak. Jest kiepsko, ale już nie tak tragicznie. Wczorajszą 70ka poszła na trzy, to samo 80ka a 85 zostało na dole :-P Sqlb: 5*90,2*5*110, 3*5*125 Nad głowę: 3x60,70,80 Zapisane kółko będzie jutro po ławce, szwagier zaraz mnie nawiedzi, będą napitki [...]