trzy

Witam ! Dwa lata temu ćwiczyłem przez rok na siłowni. Po dłuższej przerwie wracam. Właśnie zacząłem trening ogólnorozwojowy trzy razy w tygodniu na wszystkie partie mięśniowe. Nie mam wypełnionej ankiety ale moje parametry to 193 cm wzrostu, 85kg, szczupła sylwetka, wcześniej nie stosowałem żadnych odżywek ani suplementów, nie palę, od kiedy [...]

Czy mi się podoba ? Okładka jest chvjowa jak barszcz bez uszek %-) Poza tym to niestety nie miałem jeszcze czasu się zapoznać, ale jak tylko to zrobię to swoje trzy słowa napiszę Wam na pewno :-)) Zapewne też skorzystam z rad, bo i trochę ostatnio sobie folguję w dietetycznym temacie :-PP (zarządź w końcu zmianę nazwy tematu na "Literatura od [...]

1 opona schodzi na koncu polecam cierpliwosc 2 brzuszki Ci brzucha nie zrobia rob max trzy razy w tygodniu najlepiej z obciazeniem np allachy , wznosy nog itp poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ polecam takze aeroby rano na pusty zoladek jesli chcesz szybszych efektow . Ciekawy jestem Twojej diety... Ze spalaczem bym sie wstrzymal . [...]

Stary trzymam za ciebie kciuki ja zaczynałem od 105kg udało mi sie zejsc do 81kg w trzy miesiace, nie było łatwo ale tak jak ktos już wyżej mówił jak ludzie zaczną zauważac postęp to bedzie cie to dodatkowo mobilizowac. U mnie najgorzej było tylko przez pierwsze dwa moze trzy tygodnie a potem już leciało.

OnlyICanLiveForev3r Jak chcesz wyglądać niczym gwiazda NBA to napewno po jednym ćwiczeniu na trzy partie tygodniowo ci tego nie da. Jak masz możliwość żeby chodzić częśćiej na siłownie to sobie rozłóż tak że na jedną partię przynajmniej trzy (4 najlepiej) ćwiczenia po 4 serie. Bo wg mnie bez sensu po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps i później [...]

[...] słów o invert rows wrrrrr }:-((( no ale wiedziałam na co się piszę @@-) udało mi się zrobić może 8 prawdziwków, reszta była robiona z czterema talerzami pod piętami; co dwa, trzy powtórzenia; z masakryczną ilością przerw, ale ani razu nie ugięłam kolan 8-) I po tym ćwiczeniu, reszta wytrzymki to było pasmo upadków - czułam się jak ociężały, [...]

kawa wróci po dwóch tygodniach na razie te trzy tygodnie w ten spsób, koktaj tez zawsze jeszcze dopic mozesz by nie byc głodna zupe rózniez.

ruda ty sie tu z wetrankami nie porownuj...w naszym wieku juz nie takie chop siup a propos smarowidla ..kiedys nie mialam wszystkich skladnikow i uzylam tylko rogrzewajacej ...efekt .....wyskakiwalam z wanny cieplej wody bo parzylo..jak maupa w kapieli...teraz wszytkie trzy mieszam no i szczota jako masaz .ale ak mam luz znaczy czas|-O

[...] Ja sam potrafię siedzieć około 12 godzin dziennie przed komputerem - jestem grafikiem komputerowym - i obawiam się o swoje zdrowie. Trzy razy wy tygodniu chodzę na siłownię, trzy razy w tygodniu ćwiczę też mięśnie brzucha ale wydaje mi się, że przez to siedzenie przy komputerze mogę sobie poważnie zaszkodzić. Chciałem zapytać osoby które mają [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 250g Ilość spożywanych węglowodanów: 450g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: Cykle glownie oparte na tesciu prolo, decka, omadren, tren, [...]

[...] to proszę o przekierowanie mnie do danego postu. Więc tak: mam 26 lat. Od 6 lat się wspinam. Ważę max 70 kg, zazwyczaj 68. Mam wachania w wadze. Ogólnie staram się wspinać trzy razy w tygodniu, minimum. Od stycznia do połowy lutego chodziłem na siłownię: poniedziałek wspinanie, wtorek siłownia, środa rest, czwartek wspinanie, piątek siłownia. [...]

mysle ze to dobra cena jak za trzy takie produkty , szczegolnie ze jeden zostal kupiony dwa dni temu za wiecej niz chce teraz za wszystkie trzy razem, wieczorem napiszw daty wszystkich produktow

Witaj ona85 ! Martuś a możesz mi coś doradzić w sprawie koncentracji i pamięci ? mam coraz większe problemy :-{ a tu wiesz do emerytury jeszcze z trzy dychy :)) Dzisiaj w nocy mało spałam 4 razy wstawałam na siku nic mnie nie boli @-)ciekawe z czego to ? no i @ się zbliża już czuję wstępną "fermentację " jestem ciekawa jutrzejszych pomiarów [...]

ROZGRZEWKA Przysiady 1. gryf x 2 x 5 2. 40% x 1 x 5 3. 60% x 1 x 3 4. 80% x 1 x 2 5. 100% x 3 x 5 czyli rozgrzewka to punkt od 1 do 4 a serie właściwe to te trzy serie z punktu piątego? Przecież to się idzie zakatować sumarycznie muszę wykonać 8 serii przysiadu. Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-02-22 15:37:07

[...] Miałem 3 podejścia do 70 kg... Wybicie nie stanowiło żadnego problemu, gorzej było z przysiądnięciem i wstaniem tego. 2. Rwanie- Tu podobnie, w ostatniej serii (50kg) trzy próby powtórzenia. Pierwsze się udało, w drugim poleciałem do przodu, w trzecim do tyłu. (co mi daje pełen zakres błędów technicznych :D ) 3. Fronty- tu zrobiłem bez [...]

Dobry, dobry. Rano wchodzi jak w masło z owsianymi. U mnie ciągle jest maślanka, i miesiąc/dwa temu, 1 litr maślanki starczał na trzy/prawie cztery dni do owsianych, a teraz od kiedy mam trochę większy kubek schodzi prawie na dwa śniadania :)) Czemu się wahasz?

L. wysłanych artykułów 1 L. przeczytanych artykułów 2 Rusz tyłek i sam ułóż wystarczą dwie, trzy godzinki na poczytanie postów podwieszonych w działach trening dla początkujących i odżywianiu i coś tam już liźniesz. Trochę chęci, pracy własnej!!!

tylko trzy interwały? No zaciskaj poślady i dajesz :-)

[...] pod walke, a nie radzic sie kulturysty. Na światowych scenach kulturystycznych Robert Piotrkowicz zawsze był przez Burneiką. Burneika zaliczyl jak do tej pory trzy starty jako pro. W jednym byl za Piotrkowiczem a nie tak jak napisano zawsze... Moim zdaniem nie potrzebnie w caly ten cyrk miesza sie Piotrkowicz. O ile to prawdziwe [...]

[...] się okres bez koszulkowy chciałbym troszkę się ogarnąć. Przygotowałem sobie taką dietę wysokobiałkową : Dzień I: - pierwsze śniadanie: szklanka odtłuszczonego mleka, trzy suchary z polędwicą, herbatka z kopru włoskiego ułatwiająca trawienie - drugie śniadanie: jogurt naturalny, owoc (do wyboru: jabłko, brzoskwinia, morela) - obiad: starta [...]