trzy

[...] dobrym pomysłem będzie zamówienie za jakiś czas prasy do ćwiczeń nóg. :-? Pytanie nr 2. Myślę, że dobrze by było, po świętach, zacząć nowy trening. Chciałabym 3 dni siłowy i trzy dni aerobów/ interwałów. W tym cyklu aerobów nie robiłam, więc może odmiana byłaby wskazana(człowiek nie czuje, jak mu się rymuje;-)) Poproszę o polecenie jakiegoś FWB [...]

Waga : 65 63,8 63,3 64,2 63,9 63,9 64,3 64,3 Obwód w biuście : 96 96 96 93 93,5 93 93 93 93 Obwód pod biustem : 86 86 86 82 81 81 80 80 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 73 72,5 73 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 83 82 83 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 94,5 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

Cholera, to nie tylko ja mam z tym problem. Coś się generalnie pierniczy. A edycji już ze trzy tygodnie nie ma u mnie w dzienniku.@@-) Lunika, siemię dodaję do owsianych, bo sam ten glut to mię się cofa.#-P

Piwo tak, te trzy frytki, które zjadłam już nie. Daaaawno nie piłam piwa a lubię. Następna okazja za rok.%-)

To jest nas już trzy. Słabo mi się robi na myśl łażenia po sklepach... Azzi też mam plan na wesele zamiast sukienki kupić fajne spodnie i jakąś bluzkę bez pleców. Choć zmusiłam się do przymierzenia kilku sukienek i jedna nawet, nawet... tylko tyłek opina mi bardzo i musi mnie mój mąż w niej obejrzeć... też po to, żeby wyobraźnia chłopu mocniej [...]

[...] leżąc, chyba wreszcie załapałem dobrą technikę chociaż mocno spięta pozycja jest dość niewygodna na początku. Reszta ćwiczeń bardzo dobrze. Mam pewną uwagę co do planu - te trzy wyciskania mi jest ciężko zrobić po sobie, triceps oraz barki dają popalić i trzeba zejść albo z ciężaru, albo z ilości powtórzeń albo z tego i z tego. Dzisiaj [...]

[...] w opadzie tułowia,4serie,10-15kg.,15powt. 6.Szrugsy ze sztangielmi-5serii,40-60kg.(jedna)x2,20-10powt.w ostatniej serii droopset 42/35kg,15/15powt. Mega pompa podczas pierwszego ćwiczenia w końcu 60powt.zrobiło swoje,trzy minuty przrwy aby mieć siły na nastepne ćwiczenie i znowu 45powt..Masakra.Ale trening uważam za udany.Jestem wypompowany.

[...] i jadłem solidne dalej), ładowałem powoli akumulatory) teraz nadchodzi powoli druga puszka( od poniedziałku). I znowu będę dawał 200% mocy. Przeliczyłem się trochę że wytrzymam całe 8 tygodni z tak mocnymi treningami i stąd ta pauza między puszkami na złapanie oddechu. To co zobaczyłem na wadze przerosło moje najśmielsze oczekiwania. Przed [...]

jeśli idzie o spalanie- zerowe, jeśli idzie o słodycze- działa potliwość duża, ciągle mi gorąco energia jest- bo pewnie inaczej ciężko by pogodzić czasem trzy treningi dziennie:D Ale jak zawsze mówiłam- nie wierzę w większą skuteczność takich środków :) niemniej dobre do pobudzenia- to na pewno.

po trenie czy terenie?:D:D:D: czy treningu?:D bo wiesz to trzy różne opcje:D no to się wykończ tam....:D ja też o 12 się zbieram:D

Tomek no niestety- jestem leń. Za to najbliższe trzy dni przed wyjazdem- będzie hardcore:D

Temat ma kilka lat ale pamietam rady ziomka i chleje olej z biedry i tesco codziennie po trzy szklany do obiadu i jest zaj**iacie! Moc jest w ccchh**jjj. A wy sobie zryjcie dalej tony ryzu i miesa matoly jedne!!!! Olej wlewam i mieso wchodzi lapa 50 centow.

Już po wyjeździe :) Starałam się ale różnie to wychodziło :( i w sumie wpadło i słodko i %. Dzisiaj też miska nie idealna ale, chyba lepiej niż przez ostatnie trzy dni. Pierogi to mamusia moja nam zrobiła na dzisiejszy obiad, no i tak wyszło. Nadal jem za dużo tłuszczu a za mało białka, muszę się spiąć, jedyny plus to nawet ograniczyłam nabiał :) [...]

Plan przeciazony moim zdaniem... Zrob, tak jak w stadarcie FBW. 3-4 cwiczenia bazowe po 3 serie i 3-4 dodatkowe, po 2 serie. Przysiad na zmiane z MC, bo sie zajedziesz(co juz odczules troche.... To samo z dipsami, jesli robisz trzy serie, to po co jeszcze katujesz klate na skosnej ? Wiecej nie znaczy lepiej...

Brak motywacji chyba u wszystkich daje się we znaki,widział ktoś wiosne...!? Tylko trzy cwiczenia?

A nie powinnas rezygnowac, moim zdaniem nawet salatka z mixu owocow na poranny posilek jest swietna! Raz to fajny zastrzyk energii na caly dzien Dwa poprawia sie humor etc od zjedzenia czegos smacznego Trzy IG owocow jest przeciez male , po drugie ww w 1 i 2 posilku sa moim zdaniem srednio istotne bo i tak zostaja przerobione na energie , [...]

Odkąd podbiłem węgle to sadzę przeokrutne bąki, że sam czasem nie mogę wytrzymać. Pół biedy w domu ale najgorzej jest w innych miejscach a już na siłce to praktycznie na każde 10 powtórzeń polecą ze dwa albo trzy. Ktoś miał podobne problemy, lub ma jakiś pomysł co mógłbym na to zastosować?

[...] nie wymyślę, zatem zacznę w ten sposób i ewentualnie wtedy wprowadzę jakieś modyfikacje. Jest delikatne prio na plecy, bo jakoś nie mogę wyzbyć się przeświadczenia, że trzy ćwiczenia na ten rejon to jednak za mało %-) Co do ciężaru w ćwiczeniach bazowych to właśnie nie ma być stały, tylko zaczynasz od 60% maksa dla pięciu powtórzeń i [...]

[...] odrobinę grubsze. Wartości odżywcze: Nadzienie: kcal: 696 B: 117g W: 14g T: 19g Naleśniki: kcal: 1000 B: 45g W: 152g T: 29g Z podanej wyżej ilości składników wyszły mi trzy spore naleśniki, do których załadowałem połowę zrobionego nadzienia. Porcja na finalnym zdjęciu. Najadłem się tym po uszy. Wartości odżywcze takiej porcji przedstawiają [...]

Tak, progres był cały czas. Teraz zasada będzie podobna tylko trening ciut zmodyfikowany ale też będą tygodnie, w których treningi będą tylko trzy.