trzy

A zaskoczę Ciebie właśnie odstawiłem browarek- w planach do wiosny :-) Mleko tylko do kawy o nazwie "O Poranku"z Biedry .Jadę teraz na wodzie "Polaris" też z Biedry i pożeram sporo czekolady.Myślisz że coś do niej dodają :-) Trzy serie tak poszło ale na sporych przerwach jak dla mnie ok.5min. Te 100 pompek które poszedłem do dna mocno naruszyły [...]

Też polecam prawda, ale na tyle co cie znam to ten "skalniak" musiałby się na ciebie zwalić trzy razy i do cisnąć żebyś przestał co kolwiek przez chwilę ćwiczyć ha ha ha " Niema że boli " ;)

Ostatnio w moim treningu królują pompki za przyczyną mini konkursu mastiego( włączamy przedni napęd ) Przez trzy dni robiłem po kilka prób bez nagrywania aż wreszcie dostałem dzisiaj na chwile kamere ( podobno jestem psuj i potrafię popsuć nawet najprostsze urządzenie).Nagrywałem się po raz pierwszy sam :-)iti jest na wyjeżdzie a tylko on wie jak [...]

Ostatnio w moim treningu królują pompki za przyczyną mini konkursu mastiego( włączamy przedni napęd ) Przez trzy dni robiłem po kilka prób bez nagrywania aż wreszcie dostałem dzisiaj na chwile kamere ( podobno jestem psuj i potrafię popsuć nawet najprostsze urządzenie).Nagrywałem się po raz pierwszy sam :-)iti jest na wyjeżdzie a tylko on wie jak [...]

50kg a żyły na deklu wyciska :-) Za trzy tygodnie muszę zupełnie inaczej rozłożyć tempo wyciskania taktyka do wymiany }:-( W codziennym pompowaniu też muszę trochę pozmieniać i wydłużyć serie .W treningu WW widzę że muszę dołozyć na gryf. No i brzuch tragedia ! Przesadziłem i to sporo bez zwlekania biorę się za niego od dzisiaj ;-D Będę robił [...]

[...] dzieje i kombinowałem z rozłożeniem sił czyli tempa wykonywania powtórzeń.Jest wszystko ok. mogę cisnąć do oporu no ale był zawodnik mocniejszy ode mnie i tyle. Myślę że za trzy tygodnie mocniej powalczę :-) Walka o kształt bebola rozpoczęta Na siłce: Aeroby 30min. orbitrek Spinanie na maszynie: 80kgx20,70kgx20,60kgx20 przerwa 1min. Wyprosty [...]

No powiem tak że boję się faktycznie o swoje barki za trzy tygodnie start. Zresztą nie wiem na co liczyłem już od szczeniaka zawsze kiedy wykonywałem wyciskania ponad głowę bolały mnie barki podobno mam taką budowę stawów barkowych :-(

[...] nad podłoże - filmy z prób będą w moim temacie. Dzisiaj był też trening WW piramida 45kg,65kg 85kg i 105kg trochę tricepsa i kompleks pompkowo - brzuszny .W styczniu będą trzy treningi WW przed pierwszym startem 9 lutego. Pierwsza próba do wyzwania delikatnie 210 x ( filmik w sobotę) dzisiaj w sumie 468 różnych pompek. Ciekawe czy łapy mogą [...]

Waga 86,8kg jak już nie trzeba to ruszyła w górę . Za trzy tygodnie kolejny start tym razem w pompkach na komendę no tu to ta waga mi się nie przyda na pewno :-) Pompki lecą codziennie trening WW tylko raz w tygodniu z ciężarem bazowym 75kg. Maj,Czerwiec, Lipiec i Sierpień to miesiące w których wykonuję ćw. na biceps i triceps ( triceps wiadomo [...]

Dzięki Paatik a jeszcze większe dzięki dla paawo za doping bezpośredni w miejscu zawodów. Tak poznaliśmy się :-) Przez eliminacje obaj przeszliśmy były trzy grupy 6,5,5 osobowe z których dwójka przechodziła do finału sześcioosobowego .iti zajął 5 miejsce mi udało się " dopaść" dwóch z trójki zawodników Sochaczewa z którymi przegralem na Pucharze [...]

[...] ( nie bardzo mi pasuje to tempo ani wolne ani szybkie ) ale rywalizacja zobowiązuje w dziale Aktualności - Sporty Siłowe w temacie " Wyzwanie WW86". Wymysliłem sobie pompki - hoMAN }:-( ( czyli nie dwa a trzy powt. jako jedna pompka z pauzą 10sek. w podporze ). W sobote inauguracja :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-04-01 19:37:15

Ja się w to nie bawię, jakby to powiedzieć... Raz, dwa, trzy, odpadam z gry 8-)

Takie podstawowe trzy czynności 1 Walka 2 Wejście na pudłu 3 Piwko ;-D i dwa tygodnie do kolejnych zawodów 8-)

Takie podstawowe trzy czynności 1 Walka 2 Wejście na pudłu 3 Piwko ;-D i dwa tygodnie do kolejnych zawodów 8-) I wręczanie Goldiemu pucharów haha

No po ciężkim treningu będą dwa a nie trzy :-) Zwiększona ilość pompek , rowerek stacjonarny , pare wycieczek rowerowych pewnie ponowna wizyta u Jawora w Jaworze ;-) Filmik z Radzynia się wgrywa , faktycznie za mało sztywności w lędźwiach miałem a mogłem się spiąć siły jeszcze były trochę sędziowie mi zamęt zrobili bo ich uwagi się różniły od [...]

Goldi nie robimy to bez dodatkowego obciążenia . Trzy serie na max powt. Podobno jeszcze nikt tak tego nie robił tak jak pompek na komende na mini poręczach. Pakiet startowy to bedzie koszulka z logo imprezy + mini poręcze . Ograniczamy liczbe osób do 25 chyba ze ktoś bedzie po za limitem to tylko w podciąganiu . Bo musimy zakupić dla wszystkich [...]

Waga 82,8 kg podciąganie 273 + 27 = 300 pompki 22 721 + 2 134 = 24 855 O tej porze za trzy tygodnie będę losował numer startowy na MP w WW :-) Chyba powalcze tylko w WW z podwójnym zatrzymaniem :-? W dziale +35 właśnie ruszył konkurs dla mnie idealnie się składa bo chodzi o ćwiczenie na brzuch ( scyzoryki) wyostrze się na Radzyń :-)

Waga 82,8 kg podciąganie 273 + 27 = 300 pompki 22 721 + 2 134 = 24 855 O tej porze za trzy tygodnie będę losował numer startowy na MP w WW :-) Chyba powalcze tylko w WW z podwójnym zatrzymaniem :-? W dziale +35 właśnie ruszył konkurs dla mnie idealnie się składa bo chodzi o ćwiczenie na brzuch ( scyzoryki) wyostrze się na Radzyń :-) Trenuj trenuj [...]

[...] się krew REASUMUJĄC jest bardzo dobrze. Do 21 marca tj zawodów nie robię już ciągów ani nie wchodze w nowy kostium. Po zawodach pewnie powótrzę ten trening albo zrobię trzy dwójki na 220, a potem postaram się w ciągu 2-3 tygodni zrobić jakąś dwojkę na 225 może 230 i potem same jedynki. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-10 22:49:28

[...] ekipy Krzysztof Kisiel, szkoleniowiec Polskiego Związku Lekkiej Atletyki, opiekujący się chodziarzami. "Przypinanie symbolicznych piątych kółek olimpijskich i otrzymanie oficjalnej nominacji to bardzo miłe uczucie, niezależnie od tego, który raz w życiu to się przeżywa" - powiedziała po ceremonii. Udający się na igrzyska [...]