trzy

trening ów ma pewne niedociągnięcia... mysle, ze nie ma sensu na jednym treningu katować aż tak brzucha ponieważ; -wydluzyłoby to znacznie jakis wybrany trening - jest on zaangażowany w cieżkie ćwiczenia które wykonujemy praktycznie "na okrąglo" mysle więc że większa częśtotliwośc, mniejsza objętość ale za to róznorodnośc powinna sie [...]

Ja tam wolę iść do piachu za swoją głupotę ( koksowanie ) niż mieć na sumieniu jakiegoś dzieciaczka w wieku np : trzy latka ktòremu by tą krew wpompowano. W życiu nie oddam krwi wiedząc co mam w sobie. Jeśli ktoś jest świniakiem i myśli tylko o swoich czterech literach proszę bardzo. Jakim cudem to spuszczanie krwi ma pomòc - na bombie zapewne z [...]

Biniu. Jestem na tej diecie 6 tydzień - cel masa bez tłuszczu. Przez pierwsze prawie trzy tygodnie nie było efektów ani negatywnych (więcej tłuszczu) ani pozytywnych (więcej mięśni). Po trzech tygodniach coś drgnęło - widać organizm musiał się przestawić. Jak na razie mam 4 kilo do przodu i co najwspanialsze - lekki ubytek tłuszczu (niewielki ale [...]

ostatnimi wieczorami (trzy-cztery godziny po zakończeniu jedzenia) dopada mnie ochota, żeby najeść się porządnie przetworzonego żarcia i słodyczy mialem to samo jeszcze pare dni temu pozbylem sie tego w ten sposob iz wyje*balem wszystkie cukry z diety zarowno proste jak i zlozone, takie jakby ckd+j/nj do tego chrom sobie kupilem i niemam juz [...]

Nie mozesz poprostu sie najesc tego co chcesz, jeden dzien cie nie cofnie o trzy do tyłu czy cos, chyba ze przygotowujesz sie do startów ale to inna sprawa bo jesli nie to nic sie nie stanie a moze nawet byc lepiej. Psychika tez jest wazna.

Cześć. Trzy tygodnie to bardzo słaby wyznacznik. U mnie np. po trzech tygodniach też w górę poszło. Zmiany przyszły po ok 2 miesiącach i wtedy było już widać efekty po ok każdym tygodniu. Tu przykład jak wyglądało to u mnie na aktualnej redukcji (nie ma jej w moim dzienniku). W tabeli- start- obraz po 3 tygodniach i aktualne pomiary. Nadmieniam, [...]

No i wszyskie to pochwlay mi w glowie przewrocily zjadalam trzy czekoladowe cukierki, mimo to nie jestem zla bo swietuje sobie dobre wiesci z pracy Na razie jeszcze nie oficjalne ale mialam dzis spotkanie z szefem i cosik mi tam powiedzial. Moze powinnam jeszcze poczekac ale co tam jak impreza to na calego. Tany dziekuje ci bardzo, ciesze sie ze [...]

[...] 10kg/11kg/12kg/10kg 11kg/11kg/11kg/8kg- 9kg/11kg/11kg/9kg 6.Wznosy ramion w przód stojąc 10/10/10 zamiana na wznosy w bok w opadzie 4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg 5kg/5kg/5kg 7.Shoulders box 10/10/10 2kg/2kg/2kg- 2kg/2kg/2kg 2kg/2kg/2kg 2kg/2kg/2kg Domsy trzymały trzy dni:-> Zmieniony przez - ilomi w dniu 2017-10-07 22:07:33

[...] 10x55kg/10x55kg/10x55kg 3. Żuraw (max liczba powtórzeń) PIERWSZY MIKROCYKL 6x/7x 9x/8x 10x/9x *************************** DRUGI MIKROCYKL 10x/10x/7x- się rozbujałam na trzy serie 9x/5x/5x - nogi zmęczone po ciągach 12x/10x/10x *************************** TRZECI MIKROCYKL 8x/10x/9x 10x/10x/9x 10x/10x/9x 4. Podciąganie/opuszczanie na drążku [...]

Ja to od rana do 14 trzy nawet wypijam... ale za to później juz nic :) Na szczęście ciśnienie spoko bo też sprawdzam co jakiś czas :)

Ja to od rana do 14 trzy nawet wypijam... ale za to później juz nic :) Na szczęście ciśnienie spoko bo też sprawdzam co jakiś czas :) do 3 to prozdrowotnie, potem już robi w drugą stronę

[...] 10 kgx8/8/8+2 10kgx8/8/6+2 4. Sciaganie do karku 23×8/18×12/23×12 21kgx8/8/6+2 MC porażka. Raz, nie robiłam w zeszłym tygodniu, dwa następny dzień po nogach, trzy, jadłam na oko ale za to biznesowo ok. Hej A jeśli chciałabym poprosić o pomoc niezwiązane z tematem to gdzie mogę spytać? Chodzi o to, że mam ofertę dla firm. Każda [...]

[...] Artykuł o testosteronie jest gotowy. Artykuł o metanabolu w zasadzie też, kwestia zamknięcia pracy nad nim. Czekamy na artykuł o cyklach aby synchronicznie wszystko wrzucić. Myślę, że trzy powyższe pojawią się podwieszone do końca tygodnia. Widze, że art o odblokowaniu będzie musiał poczekać. Spoko napiszę go sam ale w przyszłym tygodniu. Pzdr.

[...] ze na silowni trzeba cwiczyc i dawac z siebie wszystko a nie sie opie***lac :D wiec stad taki rozbudowany plan, chce po prostu dokladnie przecwiczyc cale cialo przez te trzy dni treningowe, oczywiscie bez przesady. Poniedziałek Klatka + przysiad 1. Przysiad ze sztangą (8,8,6,6,6) PROGRESJA 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 8 [...]

czyli juz cwiczysz tym etapem? skoro tak to cwicz nim i rob wszystkie serie i beda przyrosty a jak na klatke nie mozesz zwiekszyc ciezaru to sprobuj na ostatniej seri dolozyc na sztange troche obciazenia i sprobuj zrobuc nia serie. Dwa trzy treningi i poczujesz zmiane

[...] trzeba o nie dbac:P Mundek a potrzebyny Ci jest wiekszy skok na razie? jak ja bylem w trakcie treningu grałem duuzo w siate i skakalem 10cm nizej w niektore dni a raczej nie odrywalem sie od ziemi:P a jak zrobilem tylko trzy pelny dni regeneracji to zaczalem czuc lekkosc wiec sie nie przejumuj Zmieniony przez - 4mario w dniu 2005-09-14 20:44:09

[...] walkę. VS:Walka była wielka i fani byli zadowoleni,a ja nie byłem zmęczony.Mój trening był bardzo ciężki,byłem zdrowy i przygotowany na dwie walki tej samej nocy. IF:Kiedy patrzysz na tę walkę uważasz,że sędzia był fair podnosząc was do stójki. VS:Tak.Jeśli pamiętasz w GP zasady były troche inne.Akcja miała być podtrzymywana cały czas. IF:TY i on [...]

Tam masz napisane jak często - może być trzy razy w tygodniu, ale nie mniej niż dwa. Trening na czczo wybij sobie z głowy. Jak wtedy go dobrze wykonasz? Nie mówiąc o tym ze organizm będzie ciągnął z czego się da ale z tłuszczu zapasowego na końcu...

Ktory to już tydzień tego planu ? Postaraj się w diecie trzymać tej samej kaloryki przez dwa/trzy tygodnie i później będziemy mogli myśleć o zmianach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-23 13:46:06

[...] w przysiadzie tylko 3 x 3 na 25kg ? Ok, ok, chociaż liczyłam na pochwałę w dziedzinie "umysł analityczny" lub "liczenie do 6 w pamięci" W przysiadzie było 3x5x25kg, czyli trzy serie, po pięc powtórzeń w kazdej, z obciązeniem 25 kg. Cyfry się pomieszały?:-> Poza tym muszę się wypowiedzieć w celu ochrony dobrego imienia moich mufinek - one były [...]