[...] stały sie bardziej mimo wszystko widoczne i twardsze,choc za wiele to nie poszło do przodu w wymiarach oczywiście Od jutra piwnica,postaram sie coś nagrać Myśle jest progres siły no mam pół metek jeszcze trzy tygodnie bodajże 21 podsumowanie Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-01-31 16:59:26 Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-01-31 19:10:13
Na początku witam wszystkich. A wiec chciałbym dzięki temu postowi otrzymać pomoc,wskazówkę, dobra rad itd, Problem jest w tym że od 2 miesięcy próbuje zredukować wagę, i idzie mi to słabo gdyż ku mojemu zaskoczeniu waga o 4 kg poszła do góry (mięśnie ???) W lusterku widać zmianę najbardziej na twarzy na lepsze. Czas na ankietę. Płeć : [...]
[...] Wyciskanie "Francuskie" sztangielki w leżeniu 15/15/15 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 20/20/20 Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20/20 Wkraczam w ostatni etap cyklu - 4 obwody, ale po dzisiejszym treningu okazuje się, że trzy obwody potrafią jeszcze nieźle dać mi w kość, potwierdzają to siódme poty i odruchy wymiotne.
[...] sztangielke w sziadzie (12,10,8,8) -unoszenie sztangi w przód (12,10,8) - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (12,12,12) Dodam ze po każdym treningu chciałbym robić trzy ćwiczenia na brzuch skłony na ławce skos w doł (3x 50), podciaganie nóg na drążku(3x12) i skosy boczne (3x 24). Nóg nie robie bo w okresie przygotowawczym mamy siłownie [...]
[...] możliwości: 1. Czekasz aż mecz zostanie rozegrany - termin na który zostało przełożone spotkanie nie może byc za długi i musi jutro już byc oficjalnie ogłoszony. 2. Czekasz trzy dni i jeśli mecz się nie odbędzie, to jest rozliczany po kursie 1.0 - czyli tak jakby go nie było na kuponie. Przynajmniej tak do niedawna było w Toto-Mixie, ale chyba [...]
[...] użycia tej broni, np relacja o Tajskim księciu (późniejszy król) Naresuanie (panowanie 1590 - 1605), który podczas oblężenia miasta Ayutthaya, wspinał się na palisadę z Dha trzymanym w zębach. Niemniej jednak, pod koniec drugiej połowy 19 w, następuje odrzucenie broni dotychczasowej na rzecz palnej. W przeciwieństwie do innych części Azji, np. [...]
[...] Nie mogę zrobić z siebie pakera bo nie będę mógł się ruszać i stracę na motoryce. Chcę tylko nabrać trochę masy żeby wyglądać super. Trening na siłowni zaplanowałem przez trzy dni: poniedziałek, środa, piątek z rana. Tak maksymalnie po godzince do półtora. Mam nadzieje, że trochę przybliżyłem swój tryb życia. Teraz pierwsze pytanie podstawowe [...]
Falusia hehe dzięki;) ja już je kiedyś robiłam, więc znam i wiem jak to po nich człowiek ledwo dyszy :D:D jeden obów jest ciężko, dwa to mały zamach na siebie a trzy to próba unicestwienia :D 3 obwody zaliczone- to była RZEŹNIA Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-02-01 15:20:28
[...] robieniu pleców, dlatego wystarczą dwa porządne ćwiczenia na tą partię. Triceps jest pomocniczym mięśniem przy klatce, czyli jak wyżej, aczkolwiek można by pokusić sić o trzy ćwiczenia. Nogi -> przysiady//syzyfki/wyciskanie nóg na suwnicy -> po 4 serie Barki -> wyciskanie sztangi sprzed głowy/unoszenie sztangi w przód na [...]
[...] ale będzie coraz lepiej . Po przeczytaniu kilku tematów dopiero zrozumiałem jaz zepsułem metabolizm a więc dołożyłem kilka rzeczy do tego co już jem. 7.30 Płatki owsiane (trzy duże łyżki)+ rodzynki (łyżka)+ jajecznica ( 3 jajka)+ Gold omega 3, OLIWA Z OLIWEK (ŁYŻECZKA ), VITA-MIN 10.00-11.00 serek wiejski 200G, POMIDOREK 13.00 obiad to zależny [...]
Dzieki Iza No taka to juz moja natura, ale i tak widze (moze nie na fotkach) ze jest duzo lepiej i znow troche zlecialo. Twoim zdaniem lepiej ciagnac redukcje dluzej niz dwa-trzy tygodnie czy zaczac po tym czasie rekompozycje?
Iza ale ja caly czas jestem na zero i nie schodzilam nizej, bo wciaz mi leci. To jak w takim przypadku? Juz bedzie prawie trzy miesiace Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-01 17:07:32
[...] po zupie 1 tabletka Multivitamin Olimp i 1 tabletka Omega 3, Siłownia Trening FBW , Drugie danie zazwyczaj mieso (drob,wolowina,wieprzowina) + ziemniaki + surówka + trzy smazone jajka Posiłek potreningowym koło godziny 17:00-18:00 Ryz brazowy 100 g + oliwy z oliwek 15 ml + makaron razowy 50 g + 200 g warzyw Kolacja: Twarog 200 g + lyzka [...]