trx

[...] Nie jestem z niego do konca zadowolna, bo po drodze wystapilo kilka problemow logistycznych, ale o tym pozniej. Tydzien 1, dzien 4 1a. Naprzemienne wykroki do boku na trx 4x 12 na stronę, 0s Pierwsze cwiczenie, a juz zaczely sie problemy. Niestety, ale tam gdzie wisi trx jest bardzo wasko i nie bylam w stanie porzadnie z nim wykonac tego [...]

[...] Ogólnie to kiepsko idą mi ćwiczenie push znacznie łatwiej pull, takie mam wrażenie. Dziś taki oto zestaw: Przysiad 5x5 100kg Wyciskanie na ławce skos 5x5 65kg Rozpiętki na trx 3x8 Wiosło sztangą nachwyt 5x5 100kg Podciąganie trx chwytem neutralnym do brzucha 3x8 Wyciskanie sztangi stojąc z przodu 5x5 50kg Uginanie ramion ze sztangą nachwytem [...]

[...] Nie jestem z niego do konca zadowolna, bo po drodze wystapilo kilka problemow logistycznych, ale o tym pozniej. Tydzien 1, dzien 4 1a. Naprzemienne wykroki do boku na trx 4x 12 na stronę, 0s Pierwsze cwiczenie, a juz zaczely sie problemy. Niestety, ale tam gdzie wisi trx jest bardzo wasko i nie bylam w stanie porzadnie z nim wykonac tego [...]

[...] o te powtórzenia. Pierwsza seria jakoś poszła z przerwami, potem było ciężko. Wiem, że ciężar jak dla leszcza, ale naprawdę nie byłam w stanie więcej. 1b. Odwrotne wiosło na trx 4x 15, 60s zaczynałam ambitnie, jednak żeby dobić do 15 musiałam zmieniać kilka razy nachylenie w stosunku do podłoża Mała uwaga do Eve: Postanowiłam HT i inne ciężkie [...]

[...] NICK: padme WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowy - 1,5 roku, wcześniej ok. 1,5 roku treningu funkcjonalnego w postaci trx i kettli, jeszcze wsześniej - ok 2 lata - głównie aeroby w postaci grupowych zajęć typu smukła sylwetka, tbc czy spinning. Od paru lat w zależności od pory i potrzeby z [...]

[...] ciężko. Wiem, że ciężar jak dla leszcza, ale naprawdę nie byłam w stanie więcej. Ania, zmniejsz do 30kg następnym razem a potem +5kg co tydzień :-) 1b. Odwrotne wiosło na trx 4x 15, 60s zaczynałam ambitnie, jednak żeby dobić do 15 musiałam zmieniać kilka razy nachylenie w stosunku do podłoża Mała uwaga do Eve: Postanowiłam HT i inne ciężkie [...]

[...] dwiema gumami, wiecej powtorzen w serii, tak zeby poczuc 15*55kg/15*55kg/13*55kg/10*55kg 2 gumy (trening w domu) 15*40kg/10*40kg/10*40kg/10*40kg 1b. Odwrotne wiosło na trx 4x 15, 60s ok ok ok ok 2a. RDL na jednej nodze 4x 15 cc Po uwagach Eve, wyszlo mi troche inne cwiczenie. Latwo nie bylo. Caly czas mialam w glowie wszystkie [...]

[...] komplet, żebyś miała alternatywę? 2 gumy (trening w domu) 15*55kg/15*55kg/13*55kg/10*55kg 2 gumy (trening w domu) 15*40kg/10*40kg/10*40kg/10*40kg 1b. Odwrotne wiosło na trx 4x 15, 60s Na trx progresją jest m.in. ustawienie ciała - kąt nachylenia względem podłogi. Jak jest ok to zmniejsz ten kąt. Ćwiczenie nie ma być sielankowe :-) ok ok ok [...]

[...] 2s 4x 15 3. Odwodzenie nogi w leżeniu bokiem 1x max + 3x 25 Liczba powtórzeń robi swoje, polecam wypróbowanie, szczególnie składanki 2a/b/c. Środa DT - GÓRA 1. Wiosło na trx 4x 15 (wolna faza ekscentryczna) 2. Trx fly 4x 15 Już po pierwszych dwóch ćwiczeniach czułam dość mocno górę 3a. Unoszenie ramion do boku 4x 15 3b. Unoszenie ramion do [...]

Cieszę się, że masz nowe wrażenia ;-) nagraj mi proszę trx fly, supermana, wiosło trx,

Miałem przyjemność trenowania na tańszych trx i droższych i różnica była odczuwalna. Tzn w droższych taśmy były z lepszego materiału i regulacja długości była jakby łatwiejsza lepiej się taśma ślizgała i po prostu była trwalsza. Już od dłuższego czasu na trx trenuję tylko okazjonalnie częściej na kółkach gimnastycznych i tutaj ma znaczenie jakość [...]

Tak ćwiczenia na trx czy kółkach wymagają zdecydowanie więcej stabilizacji w całym ciele. Na sztandze czy hantlach mamy stabilną pozycję tutaj jak nie ustabilizujesz całego ciała przy ćwiczeniu to go po prostu nie dasz rady wykonać i to jest fajne w ćwiczeniach na trx. Co do jedzenie musisz wyczuć co Ci siedzi na żółądku dłużej 1,5 godziny to [...]

[...] ;))) ale na cała kaczkę też mam ochotę. Szczególnie ten kaczy smalec mnie kusi ;) @Magor: ja pistole robię (robiłem - bo teraz nie chcę za dużo wrzucać) korzystając z taśm trx. Aczkolwiek przez pewien czas śledziłem dyskusje na temat ewentualnej szkodliwości i powiem szczerze, lekko się boję. Zresztą S&S zajmie mi czas myślę co najmniej na [...]

[...] jak bedzie szlo. U mnie to wyglada tak ze ja 4 tygodnie plywam 4 tygodnie mam wolne dlatego chcr z tych 4 tygodni w domu wykorzystac max. Na statku mam atlas drazek linki trx jakies prowizoryczne hantle ergometr rowerek. Na statku brak uzywek i dobry sen wiec git, mozna bic spokojnje sok ;) Moglbym w sumie pokusic sie o jakas relacje i bloga [...]

A moglibyście polecić coś konkretnego, bo pełno tego i nie wiem co byłoby dobre ;-) Po wczorajszym zjeździe, dziś samopoczucie o 180 stopni inne, jestem jakąś sinusojdą %-) Na treningu była, bo jakbym mogła opuścić, już za wczoraj mam wyrzuty sumienia. Dziś: 1a. Bench press 25/35 x 8 tak na rozgrzewkę + przyciąganie na TRX po 15 razy [...]

Witam,dwa razy w tygodniu robimy sobie ze znajomymi takie 20-25min trening na ktorym robimy sobie powiedzmy 10 stacji(kettle,trx,skakanka i rozne inne cwiczenia,typowe dla funkcjonalnego), tylko robimy w trybie 30sek cwiczen,30sek odpoczynek. Oczycwiscie intensywnosc na maxa. Czy na poczatek to dobra droga do kondycji i wiekszej wytrzymalosci? Czy [...]

Na stronie Jomi z Plazy czy jak ich zwał można sobie wydrukować darmową wejściówkę na pierwszy raz :D Chyba się skuszę ;D No i się skusiłem. Nie napiszę nic o sprzęcie, maszynach, wolnych ciężarach, bo prawie tam nie byłem. Kącik aerobowy powyżej przeciętnej (schody fajne). Strefa do crossfit bardzo fajna. Worki bułgarskie, torby piaskowe, piłki [...]

Jak bierzesz się do budowania i masz gdzie to może zrób sobie - nie wiem jak to się fachowo nazywa - klatkę do crossfit (crossfit cage). Na jedno stanowisko. W Internecie jakoś mnie to nie przekonywało ale poszedłem na siłownię z tym urządzeniem (Pure Jatomi Lublin) i się zachwyciłem. Wszystko tam możesz zrobić (poręcze to dwa drążki w "suficie"). [...]

Mogło mu też chodzić o takie pompki na odwrót. http://www.youtube.com/watch?v=TjDPmqeXhVQ - cos takiego tylko z wykorzystaniem poręczy zamiast trx ;)

Czekałem, żeby to ci pokazać, trening fukcjonalny, tylko naturalne ruchy, zgodne z anatomia i poruszaniem sie człowieka. Wpisz w youtube functional patterns i prześlesz jego filmiki. Omawia ćwiczenia bardzo dokladnie, dużo ćwiczeń z kettlami, jak masz drążek to podwies pod niego TRX, zadna siłownia nie jest ci potrzebna. Ja trenuje tym sposobem [...]