trx

ja u chłopaka robiłam ćwiczenia na TRX, pompki i nie tylko, kurde ruszać się na drugi dzień nie umiałam :D

Trx gumy ma dobre

06-08-2014 DZIEŃ 86 Dieta:Faza 4 Trening B 1A. Hip thrust 3x 30 30*25kg/30*25kg/30*25kg 30*25kg/30*25kg/30*25kg 30*15kg/30,17,5kg/30,17,5kg 1B. Podciąganie na drążku max 2+2/2+2/2+2 2+2/2+2/1+2 2+1/2+1/1+1 2A. Bułgary3*10 10*cc/10*cc/10*cc 10*cc/10*cc/10*cc 10*cc/10*cc/10*cc 2B. Wyciskanie hantli na skosie 3*8-12 12*8kg/12*10kg/8*10kg [...]

Bieg bokserski z ciężarkami, trening na gumach i na trx. Możesz też wzmacniać barki na kettlach (swing, podrzut i rwanie).

Dzień 5 DNT Po wczorajszym treningu, tak jak przewidziałam zakwasy na brzuchu, kichanie to dramat %-) Aktywność: z cyklu radosna twórczość własna :-) obwodzik: "Miś" - sztanga 30 kg x 10 (ogień! ostatnie powtórzenia to już siłą woli) 1 minuta ile fabryka dała na wiosłach swing czajnikiem (16kg) x 10 10 przysiadów obie stopy na Bosu 10 pompek [...]

20.08 trening: Dzień 3: Obwody na górę ciała i brzuch 5obwodów po 20 powtórzeń (małe ciężary, szybkie tempo) – pompujemy 1. Scyzoryki z piłką 2. Rowerki 3. Unoszenie bioder w leżeniu na ławce skośnej 4. Inverted rows - TRX 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 6. Pompki 7. Wyciskanie hantli siedząc 3kg 8. Prostowanie rąk na wyciągu [...]

Dzisiaj na BJJ dwa sweepy z głębokiej półgardy, i zawalczyłem dwie walki z zawodnikami maks 70 kg czułem się dość dobrze chociaż i tak każdy ruch był asekuracyjny, na razie bardzo uważam i robię dużo bardzo dużo strechingu oraz jeśli już trening fizyczny to na Trx. Jeśli chodzi o moją suplementacje to dopóki nie robię ciężkich treningów to [...]

Piątek 1 Przysiad ze sztangą 4x12 20kg/30kg/40kg/50g 2 Sumo na suwnicy 4x12 (waga samych talerzy) 20kg/30kg/40kg/50g 3a Prostowanie nóg na maszynie 4x12 50kg/50kg/57kg/57kg 3b Przyciąganie kolan w zwisie 4x12 4a Uginanie nóg na maszynie 4x12 50kg/50kg/57kg/57kg 4b Spięcia brzucha na ławce skośnej z hantlą 8kg 4x15 5a Martwy ciąg na prostych nogach [...]

Ja jak miałam multisporta chodziłam i do calypso (focus i europlex) i do energy - w zależności od instruktorów zajęcia były bardziej lub mniej ciekawe. Teraz chodzę do Saturn fitness i polecam zajęcia. Ja np jestem fanką trx :)

http://www.bodybuilding.com/fun/extreme_fascial_stretching.htm Chyba o to? Czyli celowe pogłębienie ruchu. Nie wiem w ilu ćwiczeniach można to w ogóle zrobić, ale np. rozciągnięcie tylnej nogi w wykrokach na TRX jest nieporównywalne do jej rozciągnięcia przy zwykłych wykrokach (choćby dlatego, że stopa jest wyżej). Albo sobie coś wkręcam. EDIT - [...]

[...] w życiu łyżwy, żyję, nikomu krzywdy nie zrobiłam, sobie też nie, czyli dobrze jest %-) Dzisiejsze Trening Nowa-stara siłowa, więcej sprzętu, wioślarz jest i brama do trx'ów niedługo też będzie i trochę innych nowych rzeczy, także dzisiaj trochę nowości spróbowałam ;-) WL na skosie 12x20kg, 2x12x30kg, 6x35kg WL na prost. 12x20kg, 12x30kg, [...]

[...] hakiem ponad Podciąganie z pomocą 4x/4x/3x/3x 4x/4x/4x/3x/3x 4x/4x/4x/4x/3x Wyciąg dolny V chwyt 12x21,5kg/12x23,5/10x26,5kg 25kgx12/28kgx10/28kgx10 zamieniony na trx -->12x/10x/10x *oj ,niby z obciążeniem ciała,ale ciężko88-O na początku byłąm bardziej na płasko, w 3 serii już trochę wyżej%-) Biceps wyciąg dolny stojąc [...]

Trenuję 5xtydz, split, pryiorytet nogi,barki. Stosuję ten plan już 2 miesiące i jestem zadowolony, myślę, że pozostanę przy nim do końca stycznia. Generalnie, wyjściowym celem miało być budowanie masy, ale trenuję różnie. Raz ograniczam ilość powtórzeń i jest to trening stricte siłowy, czasem jednak podwajam ją, zmniejszając ciężar i wychodzi [...]

[...] wykonania, bardzo ciezko 12x 2kg/ 12x 2kg/ 12x 2kg 12x 2kg/ 12x 2kg/ 12x 2kg + brzuch obwodowo 5. odwrotne brzuchy 25x / 25x/ 25x 6. spinanie brzucha na pilce 25x / 25x / 25x 7. na trx unoszenie tylka w gore 10x / 10x / 10x 20min rowerka w tym 10 min zmienne tempo 10s/10s z tetnem do 150 Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-04 20:33:16

http://sportspark.pl/TRX-226.html o takich taśmach mówimy?

tak TRX

[...] 3 obwody x 15 rozpiętki rozpiętki odwrotne wyprosty nóg na maszynie wyprosty rąk ze sznurami 3 obwody x15 wznosy nóg 4x20 cardio dzień 3 serie łączone 4x15 rozpiętki skos 15 burpees wypychanie nogami sumo przysiad trx wiosłowanie nachwytem rzucanie piłką o ziemię wykroki wskoki na step wznosy bioder leżąc spięcia brzucha leżąc abcoasters cardio

Dzisiaj nogi. Jako, że w soboty mam więcej czasu, to urozmaicam sobie miskę -4 jaja sadzone,10 g jogurtu greckiego + osobno owsianka z 60 gramowym miksem płatków kukurydzianych oraz jaglanych. Przed treningiem zjem 40 gram budyniu ze skrobi, zjem to za chwilę przy robocie w domu ;-) Kolejne 2 posiłki będą składały się z 300 gramów ziemniaków ,150 [...]

Mi smakuje bardzo, piję ją jak mam parcie na słodkie :-} Dzisiaj DNT, ale się trochę porozciągałem i zmęczyłem serducho 10min rowerek intensywnie 20 sek pompki na piłce 10 sek rest 20 sek przyciąganie piłki nogami do kolan 10 sek rest 20 sek przyciąganie do klatki na TRX 10 sek rest x2 potem 45 sek plank, stabilność, 10 minut rozciągania. [...]

Moze cos z trx pokabinuje