trx

21.01. DT 1a. przysiad 3x12 30s (R20x10x2) 40x12 45x12 55x10 20 40 45 50 20 40 50 20 30 40 45 45 20kg smith 40kgx12 40kgx12 50kgx12 20kgx12x2, 35kgx12, 40kgx12, 45kgx12 20kgx12, 40kgx12, 45kgx12x2 20kgx12, 38kgx12, 40kgx12, 45kgx12 20kgx12, 38kgx12, 40kgx12x2 1b. Wznosy bioder z obciążeniem 3x12 30s 60x12x3 ławka 60 ławka 80 100 100 [...]

21.05. DT Aktywność: Trening FBW Miska: Nieliczona, obiad prawie czysty Grzeszki: Lampka wina + kawałek ciasta - z rabarbarem, strasznie za mną chodziło ciasto z rabarbarem i było przepyszne. Muszę wymyślić jakąś wersję bezglutenu Brzuch: Wydaje mi się, że wygląda lepiej ale nic nie schodzi :( Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, [...]

Ustaliłyśmy z Bziu nowy plan. Jestem pełna nadziei, że będzie dobrze :D Kaloryka troszkę obcięta, białko podniesione kosztem węgli i przede wszystkim ograniczenie aktywności, bo może tego za dużo i organizm się buntuje. Mój tydzień będzie wyglądał tak: Pn Pole dance 1750 150/65/140 Wt DT1 2050 150/65/215 Śr Wolne 1600 150/65/100 Czw DT2 2050 [...]

18.06 DT Aktywność: Trening + ok. 20 minut na rowerze Miska: 2050 150/65/200 Grzeszki: Kontrolowany cheat. W ciągu dniach byłam na zakupach. Wiedziałam, że zejdzie nam bardzo długo więc zaplanowałam kurczaka w chińskiej knajpie. Uwzględniłam w rozpisce chociaż wiadomo, że to szacunki na oko. Brzuch: Pomimo zbliżającej się @ jest bardzo dobrze [...]

Lee fajnie to wyglada :-D i ta talia.... Ta ostatnia pozycja w suplach to ten spalacz co testujesz? jak wrazenia? Od tygodnia mniej więcej biorę więc ciężko się wypowiadać. Na pewno nie obserwuję żadnych negatywnych skutków więc to istotne. Ale to nie jest jakiś mocny specyfik. 02.07 DT Po czwartkowym treningu miałam zakwasy na czwórkach. [...]

Dziękuję za wszystkie komentarze. Strumyk będę gonić króliczka pewnie, ale na razie pocieszę się marchewką :P Na królika przyjdzie pora. Maria Czekały, czekały i się doczekały :P Dzięki, to bardzo mile. Juliette pewnie, że jest szansa :P Padme Dziękuję za docenienie Layoutu :) I optymizmu. Czasem wkrada się Miss Maruda, ale walczę z tym bo to [...]

Dziękuję Anchy :D 23.11 DNT Śniadanie: galaretka z kurczaka z jajkiem, kromka chleba Przekąska: Obiad: kurczak w cieście, kasza jaglana z warzywami z mrożonki Kolacja: pieczone ziemniaki, wątróbka z jabłkiem i cebulą- wiem, że często w ciąży nie można jeść. W sumie zapomniałam jak kupowałam. Będę pilnować częstotliwości, żeby nie była za duża. [...]

[...] nóg 10/20/10/20 43/27/41/27 43/27/45/29 81/71/100/71 suwnica 41/18x30/45/27 2. Hip Trust na jednej nodze 3x15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 3. Invert row na trx 3x10-12 5+5 6+4 10 - 6+4 6+4 6+4 12 12 10 4.Rozpietki 3x10-12 5 6 6 Przenoszenie hantli leząc 10 12.5 12.5 10 12.5 12.5 9 9 10 5. Linka do brody 3x12 14 14 14 11 [...]

18.09 Aktywność: Trening A + tańce hulańce w domu z małym w chuście. Tak się cieszyłam, że mi się plecak udał że aż sobie potańczyłam a mały po jednej piosence zasnął :P Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: Gofry z mąki pszennej razowej, jogurt z wpc, banan, gruszka Przekąska: jw. ale z rodzynkami i orzechami włoskimi Obiad: karkówka duszona [...]

Miał być trening w piątek ale goście byli i nie wyrobiłam się przed. Z małym czasem ciężko coś planować a nie rzucę wszystkiego w cholerę :P Robiłam dwa ciasta i żadne się dla gości nie nadawało :P Skutkiem było niestety trochę kupnych ciastek. Za to jedno ciasto było super na śniadanie przed dwa dni bo to jaglana szarlotka. (w sumie sama kasza [...]

Night widzisz tego mi brakuje. Muszę sobie to rozbić na jakieś konkretne kolejne cele do zrealizowania tak jak inne projekty :) 14.01. Miska: Wczoraj wróciłam po 22 do domu. Nieplanowanie. Nie dość że rzuciłam się wczoraj na naleśniki i zamiast jednego zjadłam 2,5 (ale wyszły cienkie to może na to samo wyszło w sumie) to nie zrobiłam zaplanowanego [...]

Ja podchodzę do tego tak, że tak jak lekarzowi trzeba powiedzieć to trenerowi też. I dla niego to powinno być coś normalnego. Dlatego np. rehabilitantce o wszstkim mówię. Chociaż prawda jest taka, że żadnych problemów nie mam i nie wiem co by było jakby się pojawiły. A ten temat taboo jest o tyle problematyczny, że niektóre kobiety co prawda [...]

Witajcie, Jak wiele z dziewczyn zakładających dzienniki podczytuję Dział od dawna. Bardzo dużo mnie nauczył. Zasady Ladies staram się wprowadzać w życie. Idzie mi to czasem lepiej, a czasem gorzej. Zauważyłam, że prowadzenie dziennika (MyFitnessPall) motywuje mnie do lepszego trzymania miski. Myślę więc, że publikacja moich poczynań zmotywuje mnie [...]

28.05.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/5/30/3390877fcb334b52877931aa240dd54d.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMB6 29.05.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/5/30/00898d8923ed422c9dafd4ed0997f898.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMB6 30.05.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/5/30/d79e340cd01a4a7a9744a275bb72f1c5.jpg [...]

Wątpię - TRX będzie zbyt wyczerpujące aby wpleść je w dni wolne czy cardio :-) Rozumiem co ma Pan na myśli,Panie Janku. Ja dzisiaj próbowałem jedne z najtrudniejszych ćwiczeń na TRX ale spokojnie można układać sobie trening interwałowy z lżejszymi ćwiczeniami w formie kondycyjnej a nie siłowej angażując po prostu więcej mięśni niż przy rowerku. [...]

Cardio + TRX Dzisiaj rowerek na zasadzie interwałów 100m średnim tempem / 100m max tempo. Zrobiłem 5km i wysiadłem. Do tego zabawa na TRX 30min. Daje popalić. Wydaje się proste ale wymusza całkiem inne ruchy, do których jestem przyzwyczajony. Przy każdym ćwiczeniu pracuje całe ciało. Nie nagrywałem filmu bo jeszcze pokracznie to wygląda ;-) ale [...]

Jezoo nawet w święta nie odpuszcza. Dziś zabawy z TRX, kółkiem i na drążku. Zrobiłem też próbę pod kółko ze stania ale daleko mi jeszcze do pełnego, chyba że tylko w jedną stronę ;-) W zestawie było: Drążek Wznosy nóg do drążka 3 x 10 Podciąganie wąsko neutral 3 x 10 Kombinacje jak na filmiku Kółko Z kolan 3 x 10 "Ze stania" 2 x 4 Z kolan po [...]

A to dziękuję :-) Nie odebrałem tego jak straszenie choć zastanowiłem się głębiej nad TRX czy jest w tym coś nie dobrego ;-) Myślałem, że miał Pan do czynienia z tymi ćwiczeniami i wyłapę jakąś cenną uwagę.

Nagrałem nowy filmik telefonem żony bo mój to już padło ;-) film się wgrywa więc niedługo będzie. Wczoraj kupiłem w Bronce pasy TRX. Dzisiaj zrobiłem mały test. Silne łapy i core wskazane :-)) Ręce latały jakbym miał parkinsona. Przyda się do lepszej stabilizacji przy WL i wszystkiego innego ;-)

Oby nie było gorzej niż myślisz :-) Pisze Pan tak, jakby już się Pan spotkał z tym rodzajem treningu. Myślę, że TRX to jest taka forma zwykłych ćwiczeń bez obciążenia jak pompki czy przysiady, które można intensyfikować poprzez kąt nachylenia i większą stabilizację. Cóż mogło by tu zaszkodzić? Może o czymś nie wiem?