[...] zwykle owsiankę: Płatki owsiane górskie - 50-90g ( w zależności od mezocyklu treningowego) skyr - 150g wpc - 20g masło orzechowe albo migdały - 20-30g owoce: zwykle banan, truskawki, wiśnie, jabłko, maliny, pomarańcz - wybieram na co mam ochotę (zwykle dwa owoce) Naczytałem się ostatnio ze owsianka i do tego z produktami pochodzenia mlecznego [...]
Zakładam ten temat bo nie wszyscy początkujący i inni wiedzą gdzie znajduje sie najwiecej węglowodanów które są bardzo potrzebne naszemu organiznowi. Nie znalazłem przejżystej tabeli w dziale odżywianie to pozwole sobie na taką własnie rozpiske w cczym znajduje sie ich własnie najwięcej. Mam nadzieje że to przyda sie wszystkim. Tabela zawartości [...]
[...] zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. W sumie: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Uwagi dodatkowe: - jabłko/banan/truskawki/lub jakieś inne owoce do smaku - połowę jogurtu można zastąpić sokiem owocowym (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki - sam koktajl bez [...]
[...] - wypiłem i moje stwierdzenie jest inne. Pytanie kieruje do osób które stosowały to białko. Temat nie jest skargą ani zażaleniem. Chodzi mi o porównanie. Kupiłem smak truskawki.. 1 dzien.. na 30g - 400l mleka miałem 5 grudek, pełen shaker piany oraz brak smaku truskawki o co tu chodzi z tymi opiniami? [...]
[...] Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Uwagi dodatkowe: - jabłko/banan/truskawki/lub jakieś inne owoce do smaku - połowę jogurtu można zastąpić sokiem owocowym (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki - sam koktajl bez [...]
[...] ryż brązowy, ryż basmati, makarony z mąki pełnego przemiału ( twarde makarony o ciemnym wyglądzie), pieczywo żytnie z mąki pełnego przemiału, kasze, owoce jak jabłka, truskawki, maliny, morele, Do trzeciej grupy zaliczymy: wszystkie słodycze, lody, słodzone napoje gazowane, chipsy, frytki, wszystkie wyroby z białej mąki [...]
Jak to jest z tymi truskawkami ? MOzna je jesc? Przytoczy mi ktos glebiej temat? interesuje mnie czy trzeba sie bardzo ograniczac, kiedy najlepiej je jesc itp.
macie jakies polecane firmy? czy bez znacznie co wpadnie w reke to kupujecie. Tak wiem najlepiej samemu zamrozic niestety w tym roku przespalem ten czas
Aktualnie jestem w trakcie robienia masy.Przy jedzeniu ryzu zawsze dodaje sobie do niego pokrojone jablko i banana ale slyszalem ze jedzenie owocow nie jest wskazane razem z innymi posilkami np ryzem.Czy to jest rzeczywiscie prawda ze lepiej zjesc ryz osobno a dopiero po jakims czasie owoce?
zawsze myslalem ze truskawki sa baaaardzo kaloryczne no niemal jak banan dzis dopiero mnie olsnilo ze sa jednymi z najmniej kalorycznych owocow popularnych w polsce ! w te wakacje wszystkie moje koktajle beda z truskawkami i bede je jadl miedzy posilkami bez opamietania :)
/SFD/Images/2016/5/1/eb1e31e57cdf4d1fb269660c8602be31.jpg Maj to czas, w którym powoli rozpoczyna się sezon na nasz polskie truskawki. W zależności od warunków pogodowych trwa zazwyczaj do końca czerwca, a w niektórych odmianach nawet do sierpnia. Truskawki mają wiele witamin i minerałów. Możemy spożywać je co prawda w wersji mrożonej przez cały [...]
Witam! Jak w temacie. Do dyspozycji - domowa siłownia (ławka sztanga hantle wyciąg na plecy suwnica na nogi), niedługo będzie rower (muszę tylko jechać do miasta, umówić się z mechanikiem i zawieść mu rower), może być bieganie. 186 cm wzrostu 100 kilo duży brzuch kondycja mała, zero treningów, 100% początkujący. Myślalem, że nie pojadę, bo taka [...]
Witam! Jak w temacie. Do dyspozycji - domowa siłownia (ławka sztanga hantle wyciąg na plecy suwnica na nogi), niedługo będzie rower (muszę tylko jechać do miasta, umówić się z mechanikiem i zawieść mu rower), może być bieganie. 186 cm wzrostu 100 kilo duży brzuch kondycja mała, zero treningów, 100% początkujący. Myślalem, że nie pojadę, bo taka [...]