truskawki

31.08.2014 r. DNT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, truskawki, masło klarowane 2. mozarella, ziemniory, oliwa z oliwek 3. jajka, masło klarowane, soczewica 1 903,5 kcal 120,0B 175,0W 80,3T Warzywa cebula, papryka czerwona, pomidory, czosnek + kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, Rutinoscorbin, [...]

[...] fasolka szparagowa) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c04cf96ead17476ea3aba584e308e296.JPG czwartek 1. omlet (owsiane, jajko, białka jaj, rodzynki, olej kokosowy) 2. mozzarella, truskawki, migdały 3. lunch ( jaglana, pierś, groszek zielony, cebula fioletowa, papryka, oliwa z oliwek) *trening* 5. whey, banan 6. kolacja 'chińczyk' - po trochę [...]

dolna warstwa maliny, wiśnie, truskawki, górna - jabłka, pomarańćze, banan ;-)

[...] białka trzeba liczyć. Nie liczę dokładnie kcal, dieta działa z tym założeniem, z założeniem CBL, więc na razie nie ma potrzeby dokładnego liczenia. :-D Po treningu shake (truskawki, jajka, mleko, miód) do tego zjadłem nieco domowej pizzy (fat tylko z posmarowania blachy oliwą i mięsa), kaszy na mleku z rodzynkami, kanapek z miodem, dżemem, [...]

[...] przekąska - 2-3 owoce typu nektarynka albo 1 banan średniej wielkości podwieczorek - kasza manna na mleku posłodzona ksylitolem, posypana owocami (np. borówki, maliny, truskawki) kolacja (ok. 18-19) - mała sałatka z serem typu feta z oliwkami, pomidorami, avocado, bazylią, oliwa z oliwek, sok z cytryny, pieprz i 1-2 kromki razowego chleba [...]

[...] przekąska - 2-3 owoce typu nektarynka albo 1 banan średniej wielkości podwieczorek - kasza manna na mleku posłodzona ksylitolem, posypana owocami (np. borówki, maliny, truskawki) kolacja (ok. 18-19) - mała sałatka z serem typu feta z oliwkami, pomidorami, avocado, bazylią, oliwa z oliwek, sok z cytryny, pieprz i 1-2 kromki razowego chleba [...]

[...] http://potreningu.pl/diety/posilki Od siebie mogę dać : Twaróg + makaron pełnoziarnisty/kasza jaglana + orzechy, cynamom, owoce Omlet Płatki owsiane + jajka + owoce ( np. truskawki ) + słodzik + twaróg Opcjonalnie : kakao, cynamon, wiórki kokosowe, olej do smażenia ( oliwa, olej kokosowy ) Ryż z owocami ( Serek wiejski owoce, np. jabłko, [...]

[...] co na fotce, czyli wieprz z ryżem + smoothie 300g mix łopatka + szynka 100g basmati 10g oliwy 150g kiszonej 100g marchewki 120g banana 150g jabłka 200g mixu: maliny/wiśnie/truskawki (mrożone) 150g pomarańczy\ 100g papryki czerwonej 35g baton mars 10g klarowanego 10g gorzkeij czekolady 10g wiórków obiad - to co wyżej, ale z rzowcem 200g [...]

Eee to nie jest zle %-) Zgodnie z tabela z regulaminu moj banan i truskawki maja lacznie raptem 7,5g fruktozy. Chociaz jestem w trakcie prowadzenia sledztwa skad ten wzrost wagi i obwodow ostatnio i wariuje, pewnie niepotrzebnie %-) Ps Disarrays dzieki Ci kobieto, dzieki! Wlasnie zauwazylam w Twoim dzienniku link do HIM i HAM, ktorych nie moglam [...]

Lekko rozgotowany ryż z owocami(rodzynki, śliwki, truskawki, żurawina i jagody goji) zalany białkiem rozpuszczonym w bardzo małej ilości wody. Potreningowo na słoneczku a masa nie zaczyna iść ;-( jeszcze %-) http://i.imgur.com/8gmUlZu.jpg

[...] zaczeły boleć plecy :-( Zobacze jak będzie dzisiaj, jak ból nie przejdzie to znowu musze sie wybrac do fizjo @@-) MISKA 130/27/149 - owies, jajko, whey, białka jaj, truskawki - ryż, kurczak, masło, marchewka - ziemniaki, ryż, indyk, ser żółty - ziemniaki, indyk, jajko suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, wapń, gaba, hgh night, [...]

[...] dziś sporo energii :-D Plecy raz bolą, raz nic nie czuje. W tym tygodniu zrobie FBW i cardio, dam im troche odpocząć. MISKA 129/27/149 - owies, jajko, whey, białka jaj, truskawki - ryż, kurczak, masło, marchewka - ziemniaki, ryż, indyk, ser żółty - ziemniaki, indyk, jajko, tuńczyk suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, wapń, gaba, hgh [...]

[...] zielona herbata Drugie śniadanie: banan/jabłko (zam) Obiad: pierś z kurczaka smażona + ryż brązowy + marchewka z groszkiem + zielona herbata Podwieczorek: koktail maślanka + truskawki (zam) Kolacja: 3 frankfuterki z musztardą i 2 kromkami pieczywa + roibos wtorek (D2) Ś: ser biały z 1 pomidorem + kromka ciemnego pieczywa + zielona herbata D: [...]

najprostsze Zdrowie i pyszne rozwiazanie Do miksera (każdy powinien go mieć) wrzucamy: koncentrat białek serwatkowych - moim ulubionym jest - Whey Protein Complex 100%® - truskawki, banan, masło orzechowe (bez dodatków), olej kokosowy. Zalewamy mlekiem pełnotłustym (jeśli tolerujemy) lub wodą. Miksujemy. Przygotowany drink można opisać krótko [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0803ae99479d40eeb755ed85bd234b50.jpg Posiłek przed treningowy - ryż + kurczak + kapusta czerwona+ truskawki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e1890b3552f4778a18d9b88abcdeee5.jpg Moj nowy po treningowy regenerator , zeliki haribo %-) . A wiec posiłek po treningowy - ryż + C6 [...]

[...] 3c. Bird dog mnie pokonał, tak ciężko z równowagą jeszcze nie było, dlatego już od 2 serii już z kolan szło. 4. Ok. Wrażenia ogólne: Trening skoro świt, szybko jakieś truskawki zjadłam i zapiłam wheyem. Z każdym treningiem jest coraz trudniej zwłaszcza z cc. Dodatkowo zakwasy, które nie chciały się rozruszać nie pomagały. Po treningu [...]

[...] Na godzinę przed małe węglowodany-frytki. https://dl.dropbox.com/s/1hl400gqa70l9n8/20140912_132125.jpg Po treningu truskawki,ryż,pierś,papryka,pomidor. https://dl.dropbox.com/s/7oph9zphp2bcshr/20140912_162345.jpg Barki: -unoszenie sztangi stojąc 5 serii bardzo dobre ćwiczenie na [...]

[...] do posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0803ae99479d40eeb755ed85bd234b50.jpg Posiłek nr 1 przed pracą - chleb żytni razowy , bardzo go lubie i omlet z zawijanym serem plus truskawki i kawa :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e78e2bd7f6d4cd28c36c6abd94e2628.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/644ca3c81686495ba928ffb47dd6d5a2.jpg Placki kurczakowo [...]

[...] żółta i zielona, pomidory :-P http://zmniejszacz.pl/zdjecie/170/940142_2014-09-09-19.45.09.jpg środa 1. jajka, białka jaj, masło, chlebek owsiany, maliny 2. mozzarella, truskawki 3. tuńczyk, basmati, oliwa z oliwek, fioletowa cebula, oliwki zielone, pomidor *trening* 4. whey, banan 5. polędwica wieprzowa, basmati, oliwa z oliwek, cebula, [...]

[...] lub z cebulką i pomidorkiem).Ewentualnie owsiane na wodzie osłodzone słodzikiem +banan. 2.posiłek przedtreningowy-150g ryżu(makaron, ziemniaki)+pierś z kurczaka +warzywa +truskawki(zero tłuszczu). Najgorsza opcja jak trening muszę zrobić z rana około 10.00 to wtedy nie mam czasu na drugi posiłek i przedtreningowym jest śniadanie. W tym wypadku [...]