Mawas, jak ja jeszcze sama zdjęć nie mam%-) Jak coś sensownego będzie, to podrzucę. Ruda widziała%-) 24.09.2013 Dzień 71 Dieta 2161kcal, 170B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, śliwki 3. jajka 4. ser mozarella, oliwa z oliwek 5. szynka wieprzowa 6. bataty, mięso z [...]
Wczoraj miałem do sprobowania smak truskawkowy Rozpuszczalnosc - pare machniec szejkerem nienajgorzej w sumie jakies wielkie piany nie było , wszsytko sie rozpusciło itp bez grudek 4/5 Smak - troszke wodnisty dałem z 400-500 ml wody, takze 300-400 mi sie wydaje bedzie idealny, na koncu juz troche ciezko wchodził ;) 4/5 Ogolna ocena walorow [...]
http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045003-1-0-0-orange011.gif LC Dni treningowe Raport uproszczony Średnia wartość odżywcza otwartych jadłospisów Energia Wartość kaloryczna 2179,99 kcal W tym: energii z tłuszczu 51,50 % energii z białka 30,36 % energii z węglowodanów 18,14 % energii z sacharozy [...]
[...] przed, a piję po treningu to dla mnie nie problem. Nie testowałem jak się sprawa ma ze sklepowym 2% UHT. Smak: Truskawka – 4/5 – słodka, jak wszystkie, ale mało wyraźny smak truskawki Wanilia – 5/5 – smakuje jakby ktoś rozpuścił cukierki mleczne (np. Werters Orignal). Czekolada – 6/5 – jak dla mnie mistrzostwo, sam zapach prochu na to nie [...]
[...] brokuły szkoda czasu na to. Na kolację ostatnio robię sobie taki szejk, możesz spróbować, 250g twarogu półtłustego,300ml wody/mleka, 20-30g dobrego smakowo białka, jak nie masz to jakiś aromat możesz dać czy trochę owoców, jakieś jagody czy truskawki do tego siemię lniane z 20g i wszystko miksujesz. Dużo białka, dobre tłuszcze, tanie, smaczne :)
[...] przed, a piję po treningu to dla mnie nie problem. Nie testowałem jak się sprawa ma ze sklepowym 2% UHT. Smak: Truskawka – 4/5 – słodka, jak wszystkie, ale mało wyraźny smak truskawki Wanilia – 5/5 – smakuje jakby ktoś rozpuścił cukierki mleczne (np. Werters Orignal). Czekolada – 6/5 – jak dla mnie mistrzostwo, sam zapach prochu na to nie [...]
witam, proszę o sprawdzenie diety i na odpowiedzenie na kilka pytań 3 miesiące temu zacząłem redukcję IF 1500 kcal 100-120 w, 130 b, 50t, trening 3x w tygodniu, spadło 11kg, teraz ważę 59,7 i mam w planach dojść do 70kg, dodaję co tydzień 200 kcal aż przejdę na masę. Mam 17 lat 181 cm wzrostu. Dieta: 1 posiłek 10(jem w szkole): 90g Chleb [...]
[...] absolutnie:-D A co do treningu, to może dużo rzeczy się na to nałożyło? 30.09.2013 Dzień 77 Dieta 2189kcal, 171B, 91t, 176w 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan, truskawki *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 3. masło, mięso z piersi kurczaka 4. jajka 5.jajka, mleko kokosowe, olej kokosowy, wiórki kokosowe [...]
1.10.2013 Dzień 78 Dieta Nieliczona, bo nie miałam dostępu do neta, ale myślę, że bilans w miarę zachowany. 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki, granat 2. jajka, migdały 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jaglana, banan, odżywka białkowa 5. mięso z piersi kurczaka, mleko kokosowe, migdały 6. płatki [...]
Wanilie można pić z mlekiem, to wtedy musisz popijać wodą, mieszając ją z wodą smakuje jak obrzydliwe lekarstwo, słąbo się rozpuszcza dziwnie słodkie, a truskawki nie byłem w stanie wypić musiałem wylać, tak smakuje jak g**** w proszku
[...] któryś - ale jeszcze mięso spożywam, dlatego dyskusje charakteryzujące się bogatym wkładem i wymianą poglądaów na poziomie są dla mnie jak dla mojego nieżyjącego już żółwia truskawki ;) jako były wegetarianin pewnie nie raz spotykałeś się z murem niezrozumienia i dziwnych spojrzeń. Ścieżka przede mną wyboista, ale i tak będę się wspinać :) [...]
[...] musiałam robić przerwę. Ale liczy się progres%-) Przy floor wipers płakać mi się chciało%-) 5.10.2013 Dzień 82 DNT Dieta 1779kcal, 172B, 90T, 77W 1.,2. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa, twaróg chudy, jajka 3.,4. mięso z ud kurczaka bez skóry, masło, śmietana 12%, migdały 5. mięso z piersi kurczaka, oliwa z oliwek, migdały [...]
[...] Harrisa i Benedicta. Czyli: http://coachlevi.com/images/mifflinequation.jpg Na razie w diecie trochę mało jest wapnia, kwasów omega 3, wit D, E, selenu, wit C podciągnęły truskawki, a wit z gr B i żelazo podciągnęła wybitnie wątróbka - tutaj duży plus za ten produkt. Zadbaj o tę kwestię, włącz rybę morską, lepszę źródła wapnia (np sery [...]