truskawki

DZIEŃ 21 - 3.06.2012 Ostatni z 4 dni nietreningowych;-) DIETA 1. kasza jaglana, truskawki, HEPPALIFE koktajl odżywczy 2. jajka, kakao, migdały, truskawki 3. i 4. roladki z piersi indyka z cebulą, papryką i serem, szparagi, kalafiory, masło 5. jaja, masło, ogórek konserwowy 6. twaróg, migdały [...]

[...] 3x5 na stronę /12kg/ WOD: 21-15-9 KB Snatch RP KB Snatch RL Inverted rowes KB 12kg czas: 7:15 Gymnastic WOD 30 Shoulder Passes 30 Mostek Posiłki: 1. siemię, jajko, mleko, whey, truskawki 2. golonka indycza, kalarepa, pomidor, kokos 3. banan, 2 jajka, mleko kokosowe 4. rozbef, pomidor, pietruszka, jabłko, migdały od jutra do środy delegacja ;-]

mozesz zmieszać z owocami sezon na truskawki tuż tuż

[...] białko 30g i potem daje posiłek kasza + kurczak. Wyeliminowałem owoce już ponad miesiące bez owoców! Ale czy zamiast tej kaszy można dawać owoce bo jak teraz pojawiają się truskawki to ni ch... nie mogę wytrzymać }:-(:)) ???? Albo np pół worka kaszy a resztę truskawki zamiast tej kaszy ? Jak ty to widzisz żeby owocami uzupełniać węglę ?

Obliques To nie tylko brzuszek, brzuszek z boczkami. Niestety, talia zaczyna zanikać. Nie daję mi to spokoju, dlaczego tak się dzieję. Rozkład trzymam, jak zalecane 130B/70T/130W:-)). Staram się jeść czysto. Próbuje zrozumieć co robię źle, żeby to naprawić. W ogóle mam dziwne uczucie. Zazwyczaj zmuszam się do jedzenia, a wcale mi się nie chcę [...]

truskawki miodzio :-D

Dzisiejszy trening: Klatka + Plecy 1a. Wyciskanie sztangi skos 5x 6 powt. 30kg/32,5kg/35kg/37,5kg x 3/40kg x 1 1b. Rozpiętki na płaskiej 5x8 6kg/7,25kg/8,5kg/9kg/10kg x 7 2a. invert rows 5x6 2b. Wiosłowanie hantlem 5x8 10kg/11kg/12,25kg/13,5 /14,75kg x 6 Wyciskanie idzie mi jak po grudzie - raz udało mi sie 2 razy zrobić 40 ale jakoś nie moge [...]

[...] po przepudzeniu spalacz np. Thyroburn + Anticatabolix 8.00 Śniadanie: Filiżanka płatków owsianych + owoce (filiżanka) np. (truskawki/borówki/kiwi/pomarańcz/maliny) + 6 białek jaj + 1 całe jajko + MVF 11.30 Shake białkowy 2 miarki np. FA Nutrition Whey Protein (serwatka około 40g białka) + [...]

[...] 3.) Odżywka białkowa + banan + 30g słonecznika 4.) Młode ziemniaki , pierś z kurczaka kotlety smażone na oliwie , mizeria 5.) Przed treningiem 5g kreatyny + 5 kap AAKG 6.) Po treningu od razu odżywka białkowa + banan i truskawki a chwilę później ryż brązowy + pierś z kurczaka + marchewka 7.) Twaróg z jogurtem naturalnym + 10g oliwy + pomidor

[...] w drugiej serii minuta) dwa obwody 20 min orbiterek, stretching micha: 1. jajecznica 2 jaja, słonina 10g, 70g chleb razowy 2. humus 100 g, oliwa z oliwek 20g, hamburgers (mieso wołowe 50g) 3. kasza perłowa 50g, indyk w sosie własnej roboty z pomidorów 4. jabłko, 30 g migdałów 5. makaron (razowy) 50g, twaróg tłusty 30g, 35g jogurt, truskawki

[...] 4 posiłek przed treningowy ryż + pierś z kurczaka + jakaś surówka + 10 ml oliwy 15:00 5"posiłek" po treningowy odrazu po treningu carbo 6 posiłek po treningowy jabłko + truskawki + ananas + jogurt 18:00 7 posiłek 2 kromki chleba razowego/tosty + ser/szynka + czosnek 19:00 8 posiłek na noc twaróg + śmietana + szczypiorek 20:30 Suma [...]

[...] 4 posiłek przed treningowy ryż + pierś z kurczaka + jakaś surówka + 10 ml oliwy 15:00 5"posiłek" po treningowy odrazu po treningu carbo 6 posiłek po treningowy jabłko + truskawki + ananas + jogurt 18:00 do wymiany cały dajesz tu węgle+białko+warzywa 7 posiłek 2 kromki chleba razowego/tosty + ser/szynka + czosnek 19:00 ser/szynka do [...]

[...] to git ;) Lucy, tak to ten ;-) ______________________________________________________________________ 03.06 DNT MISKA -morszczuk, szynka wieprzowa, majonez -kurczak z rożna -truskawki i szampan (spoooro) -serduszka drobiowe -2 żółtka _____________________________________________________________________ 04.06 DNT MISKA -kurczak z rożna (pierś), [...]

mozesz truskawki w ramach ww

Mam zapasy z ubiegłych lat. Teraz kilogramami zjadam wczesne czereśnie (większość poszła do kompotów). A truskawki też mam (ale b.mało) - dzisiaj żona zrobi z nimi wypiek!

[...] dla dziewczynki, ale specjalne zacząłem od lżejszych ciężarów;-). Dieta 1. płatki owsiane 50g+16 migdałów+3 jajka+pomidory+15 ml oliwy 2. filet z kurczaka 200g+15 ml oliwy+pomidory 3. truskawki%-) 4. filet 200g +kasza 50g +keczup TRENING 5. banan 6. mintaj 200g + makaron durum duża garść 7. twarożek 100g + 30 ml oliwy (jeszcze nie zjedzone%-))

[...] m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 27 szt. MISKA 6:00 Placek z 3 jajek z mielonym sezamem i siemię lniane na wierzch mleczko kokosowe i ananas i truskawki (przyprawy: cynamon,) garść pistacji. 10:00 3 jaja na twardo, ryż, ogórki kwaszone, rzodkiewka 12:00 wątróbka z cebulą i ryżem brązowym, sałata. 17:00 kotlety [...]

DZIEŃ 46 (05.06.2012) I – jajka, whey, maca, ananas, truskawki, cynamon, imbir, pestki dyni, kokos, chia II – wołowinka na masełku z kalafiorem i szparagami III – rolada z indyka, razowiec, czereśnie Trening IV – pstrąg w jajku z ryżem i warzywami smażonymi na masełku, czereśnie, brzoskwinia, awokado (zdjęcie) V – rosół wołowy z wkładką warzywa: [...]

[...] wygląda mniej więcej następująco: śniadanie 7:00 kanapka (np. ciemne pieczywo + łosoś) + kilka truskawek drugie śniadanie 10:00-12:00 owoce lub warzywa (jabłko, marchewka, truskawki) obiad 16:00 3 łyżki ciemnego ryżu, 5 łyżek gotowanej fasolki, kawałek łososia + sałatka (np. mizeria, sałatka grecka) kolacja 18:00-19:00 owoce (miska truskawek) [...]

[...] po cardio - imo - dalbym jakis owoc ktory ma malo wegli kumasz - nadal masz cos slodkiego ale o 80% mniej wegli nie wiem - jakas manadrynka,czy kilka,pomarancz czy grejfrut,truskawki nic - cwicz silowo,krec cardio,obserwuj i licz ten tydzien jeszcze imo - jesli nic nie ruszy nadal nie dawalbym czita i nic bym nie zmienial przez kolejny tydzien [...]