Dzięki za odpowiedzi, może i będzie trudno ale się przez ten czas trochę do tego przyłożę. Kolega z treningów mi powiedział że nie koniecznie muszę polegać na samej diecie i odżywkach... Mówił o różnych 'słodkościach'... W każdym razie najpierw dieta, jeśli będą efekty to na pewno się tym pochwalę, wrzucę jakieś foty jak będziecie chcieli z przed [...]
poza tym jesli tak trudno jest ci przytyc, to tym bardziej nie widze sensu w robieniu tak wielu ćwiczen cardio typu bieganie, rower, etc...Jesli je uprawiasz, tym bardziej powinienes poza dietą na "+" dolozyc kcal ze względu na wykonywaną aktywność
mam to samo ale na nie wiem czy tak samo "mocno" Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni [...]
[...] kilka lub kilkanaście sekund angażujące dużą ilość mięśni wykonane kilka razy - najlepiej kilka sprintów lub machania linami - 2 do 3 razy w tygodniu. W kulturystyce to trudno osiągnąć - musiałyby to chyba być ciężkie przysiady, wiosłowania, zarzuty sztangi na klatkę piersiową lub kompleks zarzut na klatkę z przysiadem i wyciskaniem [...]
[...] Kiedys lecialem taka opcje i bylo super. Obecnie jednak szkoda mi juz wrzucac tren i wino caly czas jednoczesnie, gdyz sam tren jest juz na tyle mocny, ze trudno nacieszyc sie winem i dokladnie rozpoznac co tak fajnie robi:) Dlatego teraz mam cos w stylu: 1-12 prop 1-8 tren 5-11 - wino Ta opcja pozwala doskonale cieszyc sie [...]
W trakcie sezonu trochę trudno włączyć do planu treningowego jednostkę wytrzymałościową. Treningi piłkarskie to jakiegoś rodzaju praca tlenowa, więc myślę, że na bieganie w okresie od połowy marca do połowy czerwca po prostu nie ma czasu i musiałbyś się strasznie dojeżdżać,żeby wcisnąć gdzieś "tlenówki". Moim zdaniem jak na razie(czyt. [...]
Moim zdaniem HMB nic nie daje.Kre-Alkalyn tez dziadostwo.Aminokwasy slusznie zawsze potrzebne.Moze w treningu powinienes wiecej skoncentrowac sie na robieniu miesnia.Pocwicz z pol roku na miesien ogranicz areoby a potem na rzezbe.Wiesz tak za jednym zamachem sila miesnie rzezba to raczej trudno.
Powiem Ci tak - generalnie to tak jak byś mi powiedział, że ważysz 80kg... i jak masz ćwiczyć... a bf, staż, wzrost... Trudno dokładnie powiedzieć ile zabiegów Cię czeka. Nie wiem jak głębokie masz blizny, jak mocne przebarwienia, jaka cera itd. Obstawiam, że 6 zabiegów czeka Cię jak nic..., ale to już dowiesz się na miejscu... Co do wstydu - to [...]
na początek do rodzinnego. jeśli cos jest faktycznie nie tak to skieruje cie do specjalisty a plan jest trudno dokladnie poprawić nie wiedząc co z twoimi plecami w każdym razie jest kilka ćw. ktore juz teraz napewno nie powinny sie znaleźć, niektore b. rozważnie i z małym obciążeniem wykonywane... aha... A TRENUJESZ WOGOLE M. BRZUCHA?
Gwarantuje Ci ,że kłótnie na forum internetowym mnie nie interesują.Liczyłem na jakieś merytoryczne wypowiedzi a nie zaczepki i rozkminanie czy trenowałem czy też nie.Nie czuje żadnej potrzeby aby przekonywać was o tym ,że trenowałem SW.Jeśli nie chcecie pomóc i podzielić sie swoją wiedzą którą na pewno posiadacie to trudno ,poradze sobie sam.
Cos o mnie 16lat 170cm 56kg szybka przemiana materii ogolnie trudno przytyc cel masa miesniowa staz miesiac z kawalkiem bylbym wdzieczny jakby mi ktos obliczyl kcal itp Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-27 17:07:38
[...] :D Biniu napisał: "to jeszcze zalezy m.in. od aktynwosci zapomiales dodac miesni ktore w wysilku anaerobowym bazuja na glikogenie nie na WKT" Oczywiście, trudno się z tym nie zgodzić skoro tak twierdzi oficjalna biochemia (przynajmniej na stan dzisiejszy). Rzeczywiście, pomimo że wodór jest lepszym paliwem (z WKT - tłuszcze: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To na poczatek ja bym na twoim miejscu zmienił nawyki zywieniowe. Czesto bardzo trudno jest dla poczatkujacych trzymac odrazu diete(szybko rezygnuja). Usun na poczatek tzn smieciowe jedzienie (białe pieczywo,slodycze, tłuste sosy,fast foody,napoje smakowe i inny syf.) Dowal aeroby. Ja jak zaczynałem redukcje to na tych zalozeniach zrzucilem 8kg w [...]
[...] zmakiem czekoladowym i powiem ci ze masz wtedy bardzo fajnego szejka. Jak sie postarsz to nawet mozna do okolo 1000 kcal w takim szejku upakowac%) Dokladnie tak jak mowisz , trudno troche wlasnie zeby dostarczyc tyle kcal a szejk zawsze lajtowo wejdzie a jak juz dojde do okolic 4000 kcal to bedzie duzy ratunek takim wlasnie sposobem . Czytaj [...]
DOCZEKALIŚMY SIĘ PRÓBEK OLIMP-a !!!
