trudno

[...] 130kg sumo, ale już trochę ciężko było. 90kg na klatę też poszło, 95kg niestety już nie. Strasznie mnie ciągnęło do sprawdzenia się, wiem, że to złe postąpienie, ale trudno. Aha, dziś waga na czczo pokazała 76,5kg i 18-19%BF. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, rodzynki, 4jaja na twardo, migdały 2. Sernik Mamy 3 kawałki, jabłko, 3. Ryż brązowy [...]

26.01.2010 ŚRODA FBW Trening 21/24 1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12 6x21kg 12x24kg 12x27kg 9x30kg (ost. 10x30) max (8x) 24kg Kurva regres. Dobre chociaż to, że porządnie czułem klatę i pompa niezła była. 2. Prostowanie nóg 3x12 6x22,5kg 6x32,5kg 12x42,5kg 12x47,5kg 12x52,5kg (ost. 12x50) Uda jak z waty. 3. Uginanie nóg 3x12 12x30kg 12x35kg [...]

[...] 6x70 6x80 (ost. 6x75) Już trochę ciężko, ale nawet poszło. 2. Chest Dips - rampa 8 8x 8x2,5 8x5 8x7,5 8x10 (ost. 8x4) Dołóz kvrwa pare kg do dipsow. - no dołożyłem Ciężko i trudno mi wyczuć czy dobrze na klatę wchodzi, bo tułów raczej mało zgarbiony. 3.Wyciskanie hantli z supinacją skos+ - 3x8 8x24 8x27 8x27 8x18 Tak dla spompowania dodałem 4 [...]

[...] weszło na plecy, bica nie czułem. 3. Wiosło nachwytem rampa 8 8x60 8x70 8x80 8x90 8x100 (ost. 8x95) Ostatnia seria z pasem, bo już mocno czułem prostowniki, dosyć ciężko, trudno mi było już dociągać sztangę do brzucha. 4. Uginanie nóg leżąc 3x15 15x27,5 15x32,5 15x37,5 (ost. 15x35) Porządnie ścięło dwójki. 5. Wiosło pół-sztangą jednorącz 12x20 [...]

Pewnie masz rację, trudno. Chociaż i tak rekord taki, że 160kg na 3 razy. Dziś ostatni trening klata+łapy i przerwa przez święta. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-04-18 13:57:52

nie przejmuj się, mi czasem stojąc normalnie prosto trudno jest utrzymać równowage

[...] 800mg - w tym Bioperyna: 5mg Witamina C: 180mg Vitamina B6: 6mg Magnez: 450mg Cynk: 22,5mg OCENA SUPLEMENTU:nigdy nie używałem jeszcze do tej pory boosterow T i troche trudno do konca ocenic mi jego dziłanie, ale na pewno: bierzesz 30 min przed snem i od razu kładziesz się i zasypiasz :) mocny sen, ale rano ciezko wstac, lecz jak już się [...]

Dlatego trudno znalezc doswiadczonego ale nie kokszącego, o to mi chodzi. Info "robilem trening taki i taki uroslem tyle i tyle ale koksilem" nic mi nie daje.

Od poniedziałku wróciłem na tą siłownię, trening założyłem FBW 3x w tyg, po treningu 15 min interwałów (5 min wprowadzenia ok 70-75% hr max, potem 5 serii interwałów 30s - 30s i na koneic 5 min cardio 75-80% hr max) Jak nie mam wielostawów to wiadomo, dużo kcal nie leci... Myślę ustawić 2 tyś kcal na początek (2g/kg białka, 3g/kg węgla, 0,7g/kg [...]

[...] nie pełne wyrosty. Do tego scyzorki(sissy squat), mozna to też zastosowac czy na smithcie czy na hack maszynie. Oczywiscie jak sie dobrze opanuje technike. Początkowo jest trudno. Czasami zwykła pierdoła - inne ustawienie stóp, czy wychanie bardziej piętami niz całą stopą itd. Takie szczegóły też wpływają na mocniejsze zaangażowanie którejś [...]

[...] Norton. A to czy da mu to takie same korzyści czy lepsze niz 1,5-2g to już bez znaczenia. Moze tak moze nie, ale 2,5-3g to na pewno za mało nie będzie, a jeśl za dużo to trudno, nie ekonomicznie wyjdzie \-) Co do artu szukały. Jak się rozeznasz wśród ludzi z awf-u itd. mają różne teorie i do czynienia z różnymi przypadkami. Oni patrzą nie [...]

[...] do powaznej choroby gruczolow nadnercza. (choroba Addisona) Oczywiscie tez dziala katabolicznie." krótki opis. Justyna Kowalczyk na tym kiedyś wpadła. Jak sie też nie trudno domyśleć, retencja wody może/nie musi przeszkadzać w wielu sportach. Podane doraźnie w odpowiednich dawkach nie spowoduje aż takiej retencji a działanie przeciwzapalne [...]

Wypis z dnia dzisiejszego (04.08.2008) 1. SQ tył maszyna smitha - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120 kg - 5 x 130kg 2. WL - 5 x 75kg - 5 x 80kg - 5 x 85kg - 5 x 90kg - 5 x 95kg 3. Podciaganie na drążku nachwyt szeroko (5 x max) - 9 (+10kg) - 6 (+10kg) - 5 (+10kg) - 5 (+10kg) - 4 (+10kg) 4. Szrugsy sztangą - 5 x 90kg - 5 x 95kg - 5 x 100kg [...]

Wypis z wczorajszego treningu (24.11.2008) Z uwagi na brak czasu piątkowy trening (21.11.2008) wypadł z rozpiski. Trudno się mówi ale może to i dobrze bo kilka dni odpocząłem i podleczyłem lekkie przeziębienie. Wczoraj było nieźle. 1. Przysiad sztanga z tyłu - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg - 5 x 130kg - 5 x 140kg 2. WL - 5 x 85kg - 5 x 90kg - [...]

[...] w przysiadzie 2a.ok pomału dokładam, bo w ostatnich powtórzeniach lekko zachwiana równowaga 2b.wiosłowanie-ciężko, ale też pomalutku dokładam, chociaż te 12,5 będzie już trudno przeskoczyć 3a.Wypady-strasznie ciężko, mam wrażenie, jakbym miała się zaraz popłakać z tego wysiłku ;-) 3b.Pompki-w 1 serii 10 powtórzeń :-D tak sobie postanowiłam [...]

[...] z siłki zrezygnowałem. Wyznaję zasadę , że jak mam iść i od*******ić trening byle jak, to lepiej zostać w domu odpocząć/zjeść/podziałać w kuchni (niepotrzebne skreślić). Jest tylko jeden problem - w weekend wyjeżdżam i nie będę w stanie w tym tygodniu odrobić dzisiejszego treningu. no ale trudno... jutro biceps/triceps/przedramię/brzuch. Pozdr!

[...] wysiłku fizycznego waga idzie w górę, ale jestem mega zdołowany brakiem treningów, szczególnie, że po raz kolejny trafiłem przeziębienie w trakcie cyklu na mono :/ no ale trudno, biorę jutro dzień wolnego, podleczę się jeszcze w domu, wyśpię, odpocznę, wypocę itd. na złość dziś przyszła jeszcze paka z uzupełnieniem supli hehe, i ochota na [...]

Badr Według zasad powinienem na jednym treningu robić Ciąg w płaszczyźnie horyzontalnej Ciąg w płaszczyźnie wertykalnej Czemu akurat 4s i 4s? Trudno mi ocenić :) Ale podciągam się narazie słabo, więc może nie zaszkodzi?

[...] się opanować technikę i też przyśpieszyć. Nie jest to łatwe. Wydaję mi się że czaję ogólnie technikę. Trudno jednak zsynchronizować pracę ud z pracą pleców. Miałem też trudność z ruchem w dół. Jakoś nie jest dla mnie naturalne pochylać się w taki sposób żeby napinać tylne mięśnie ud. Przy ostatniej serii nie jestem pewny czy była [...]

[...] Nie wygląda jak niektóre dzisiejsze świenie... Weźmy tez pod uwagę, że jest silny, szczupły, wygimnasykowany, lubi sie ruszać, grać pewnie w piłkę itd. Ktory z dzisiejszych Tytanów (np.Coleman) biegałby, pograłby w piłkę, poskakał itd. Dzisiejsi kultutyści nadają sie do siedzenia w domu, jak jakieś świnie, którym trudno się poruszac...