[...] mocniejsze okulary, choć nie ukrywam, że mam dużą nadzieję, że wada się cofnie do punktu sprzed leczenia sterydami :-) tak czy inaczej bardzo miło z jego strony, aż trudno uwierzyć, że to państwowa służba zdrowia :-) SAMOPOCZUCIE - lepiej, choć chodziłam mocno obolała, to jednak szczęśliwsza *** TRENING SIŁOWY plan był na poniedziałek, [...]
[...] sporo wiecej kalorii do spalenia niz ww. Wystarczy dac ujemny bilans i redukcja zajdzie szybciej niz na scietych ww. Trzeba tylko pamietac o blonnika(bo bez niego moze byc trudno sie wysrac),dodatkowe witaminy i zeby nie mieszac tluszczow roslinnych z zwierzecymi. Najlepiej robic zestawienia: chude mieso+smalec/oleje(zamiennie)+warzywa. [...]
trudno ich strata jak bedą darmowe jakies testy to nie dostaną nic w żadnym dziale.A w tym dziale też bedzie kilka darmowych w niedługim czasie,oczywiście dostaną to osoby które tutaj się zgłosiły.Bo przynajmniej widać komu naprawdę zależy na sprawdzeniu supli a kto czeka tylko na te za free.Tak więc na pewno tutaj nikt nie będzie stratny ;-)
[...] sylwetce i jak to zrobic. Sugestie co do rozkładu BTW przyjmę z pokorą, jakkolwiek drastyczne ograniczenie tłuszczu będzie niczym zamach na moją osobę. Ale jeśli trzeba, to trudno ... Potrzebuję nie tyle samego kopa w doopę, ale raczej kopa w określonym kierunku ... Przykładowe miski [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To musisz jeszcze nauczyć się nurkować i pływać z balastem tak jak napisał popuri - nieważne że przez jakiś czas jest ciężko i trudno sobie poradzić, ale dobrze wiesz że na końcu czeka na Ciebie nagroda. Musisz pragnąć tego tak bardzo jak pragniesz oddychać właśnie gdy się topisz, wtedy osiągniesz sukces.
Cały czas było 3600, teraz nie zmniejszę bo będę stał w miejscu. Juz trudno ;p No ale zostanę na tych 3750 przez kolejne dwa miesiące i dodam wiecej aerobów. Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2014-08-10 15:16:34
Witam. Moj kumpel bral tren przez 4 tyg, strzaly co drugi dzien po 70mg, tren z pmp acetate i teraz chcial sie dowiedziec czy musi sie odblowowac, jezeli tak to jak. Wiem ze trenu nie bierze sie solo ale jezeli tak juz zrobil to trudno. Za odpowiedzi poleca SOGI;) Zmieniony przez - leon222 w dniu 2014-08-10 14:37:57
Witam. Moj kumpel bral tren przez 4 tyg, strzaly co drugi dzien po 70mg, tren z pmp acetate i teraz chcial sie dowiedziec czy musi sie odblowowac, jezeli tak to jak. Wiem ze trenu nie bierze sie solo ale jezeli tak juz zrobil to trudno. Za odpowiedzi poleca SOGI;)
[...] - zajęcia mające na celu wzmocnienie mięśni głębokich i redukcję bólu kręgosłupa Byłam na siłowni wczoraj i faktycznie rozkminienie tych maszyn wszystkich to nie taka prosta rzecz, trener personalny by się przydał, ale właśnie jakoś trudno znaleźć chyba kogoś git z tego co się naczytałam.. Zmieniony przez - karolala w dniu 2014-08-10 12:01:08
[...] nazwy nie pamiętam kupiłem ja z 8 lat temu) zaczęła przepuszczać łańcuch. A mianowicie przy każdym silniejszym depnięciu słychać zgrzyty i do tego jest tak krzywa że trudno korzystać z przedniej przerzutki. Postanowiłem ją wymienić na inna która posiadałem w moim Garage po zdjęciu i próbie włożenia nowej (mocowanie na kwadrat) nowa korba [...]
Ja bym sobie darował kreatyne.. Na moim przykładzie sie wypowiem.. Zmienia sie kompozycja ciala, moze skoczyc waga, podejsc woda, miesnie wydaja sie wieksze, trudno przez to stwierdzic jak wyglada progres redukcji... Ja bym wchodzil na kreatyne tylko na naprawde niskich kaloriach i naprawde duzej intensywnosci. Dla mnie kreatyna jest zbedna na [...]
[...] Poza tym robię codziennie dodatkowo po 2-3 serie, po 20 pompek. Maksymalnie mogę ich zrobić 60-70. Wygląd, który chcę osiągnąć: http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2011/10/aeb54eac4108d48a322cf1680ce12dff.png?1319205960 Wiem, że to wygląda "ZERO MASY", ale tak mi się po prostu podoba, a poza tym, bez diety i tak jest dosyć trudno.
[...] problem z calkowitym wyprosotwaniem.. W czy moze byc problem?? Może jakieś mięśnie są słabsze? Proszę o odpowiedź nawet przy słabszych niektórych mięśniach zjawisko, które opisujesz- az w takiej formie- jest trochę dziwne, myślę, ze bez oglądnięcia jak sobie w tym mc radzisz trudno będzie Ci pomóc- wrzuć więc filmik z wykonaniem tegoż ćwiczenia.
[...] okno, a 1 2 x jest po południu Przez długi okres czasu mój tryb dnia był bardzo poukładany, ale od jakiś 8 tygodni wszystko mam wproszku na co złożyło sie kilka czynników nad którymi naprawdę trudno jest zapanować i podporzadkowac pod nie trening i dietę. Sądzę że do końća miesiąca dużo lepiej nie będzie i będę musiał tak funkcjonować.
[...] odkładania w niedożywieniu, gdy się dostarcza odpowiednią ilość kalorii to organizm nie potrzebuje odkładać na zapas energii to czysta fizjologia :-)) Wiadomo, że będzie trudno, pewnie żołądek się skurczył. Ba, można jeść dużo objętościowo ale mało kcal np. 1 Kg sałaty, ma mniej kcal niż łyżka oliwy Również dzięki aktywności apetetyt [...]
Przy takiej masie 3500 kcal żeby utrzymać wagę ,czyli koło 4000, żeby rosnąć :-) ale od pewnych wartości można zacząć. Nie będzie Ci trudno ( w sensie problemy gastryczne), jeść tyle kcal na tylko 3 posiłkach, dużo białka w 1. warzyw mało Jak musisz uważać na węgle to zastosowałbym albo rotacje, albo podbił tłuszcze do około 1,5 g na kg
to moze byc wszystko, od pospinanych miesni, do ucisku krazka na nerw, bez badania palpacyjnego trudno cokolwiek podpowiedziec, na pewno bym nie trenowal po takiej akcji, martwego ciagu i ogolnie cw obciazajacych dolny odcinek kregoslupa.
[...] 75kg Martwy ciąg 120kg Przysiad do 90stopni 135kg Dieta Zaczynam od 2400kcal, bo moje zapotrzebowanie wynosi 2600-2700, dodatkowo bardzo łatwo jest mi przybrać tłuszcz oraz trudno go zgubić :) WW-45%-270g T-30%-80g B-25%-150g Suplementacja Mam kreatyne mono od zeszłego roku, ale nie wiem czy mam z niej korzystać, jak myślicie? Witaminki od [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
