trudno

UPDATE /-) Biedy nie ma, ale dupy też nie urywa. Aktualnie cały tydzień z 1 dniem przerwy od treningów - także jeżeli chodzi o aspekt czysto sportowy, to dawno lepiej nie było. Przeplatam ze sobą treningi: interwały biegowe; siłownia nogi, prostowniki + przedramię; wysoka intensywność na worku 4x3min (z nogami) + siłowy z obciążeniem własnego [...]

[...] sie zaskoczylam! Bez paskow 70kg poszlo na 3 razy, ale tu juz nie moglam utrzymac, skonczone z paskami. Zdjecie rekawiczek to byla rewelacja dnia, rece pokiereszowane, ale trudno, cos za cos. 3. Wioslowanie sztanga 3x6 12x20kg/12x25/8x30/8x30/8x30 Znowu wiecej powtorzen niz w zalozeniu, Fajnie szlo, bede dokladac w przyszlym tygodniu i znowu [...]

Widzisz u Ciebie trudno stwierdzić jednoznacznie co miało wpływ na kontuzję.Ja zajmuję się tylko Wyciskaniem Wielokrotnym sztangi leżąc (od 10 lat ) i o tym się tylko wypowiadam i twierdzę że nie doprowadza to do kontuzji . A kontuzje jakie miałem z poprzednich aktywności jakoś minęły. Najpiękniejsze w WW jest to że możesz rywalizować i wygrywać [...]

[...] jedynie na półpiętrze przy TV mają wzmacniacz zasięgu i stamtąd można bezproblemowo zadzwonić. Po drugiej stronie ulicy fajna knajpka, z bardzooo ładnymi kelnerkami. Polecam (cholera, żonka tez czyta Twój dziennik, trudno :%-)) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-03-02 11:45:02 Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-03-02 11:45:37

[...] 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 7/7/7 7/7/7 7/7/7 trudno mi tutaj o jakiś progres 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/7/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 20/20/20 20/20/20 20/20/20 tu [...]

Wczoraj basen, trudno było zgrać się z Panem Zabkarzeem, poza tym wczoraj to nie był mój dziś. Chyba za mało kcal w ciągu dnia. Wieczorem BS 30 min.

Albo nabrałeś powietrza i dlatego jest przezroczyste\-) Zatelepaj strzykawką i się zmiesza, a jak nie to trudno w mięśniu Ci się zmiesza.

Może to być np efekt nieprawidłowej techniki, i teraz pojawiają się skutki ale trudno powiedzieć. Wstaw filmik jak robisz może to coś powie

Lordozę ma każdy, możesz mieć hiperlordoze z tej fotki faktycznie widać daj inne fotki trudno ocenić BF

Nawet jak są jakieś wykłady itp to dana osoba i tak sie musi przygotować, poczytać, trudno znaleźć osobę dobrą z zagadnień toksykologi.

oki czyli powiadasz ze warto przetestuje Mi chodzi głównie o skrócenie czasu spania żeby nie spać długo bo muszę wstawać rano a zawsze nie mogę wstać trudno mi sie rozbudzić wstaje zmęczony i myślę ze ten wynalazek by mi pomógł w szybszym zregenerowaniu chyba ze są tez inne specyfiki które nie znam

[...] odpoczynku - 20 rundek. W klubach często w parach przy worku. Jeden trenuje, drugi odpoczywa. Ilości serii i czas to sprawa elastyczna. Zależy od priorytetów treningowych i tego co było przed przyrządami i co będzie po przyrządach. Przyrządy są łączone z innymi ćwiczeniami (np. skakanka). Tak wygląda trening w klubie, więc trudno o stały program.

[...] ciekawego. Jutro dosyć zalatany dzień, ale mam nadzieję że uda się wyrwać na trening ;) Wg planu wleci Pull Szama 1. Ryż, kapusta zasmażana, ogonówka pieczona. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, ser solankowy wędzony + wieśniak. BTW - 130/65/160 Dzisiaj makro trochę z doopy ale trudno ;s /SFD/2017/3/1/3b80445cdf3546d998795ad7441bac5e.jpg

28-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2019,3 Bilans -480,7 ------------------------------------------------------------------ Miała być dziś siatkówaka, ale na chwilę przed dowiedziałem się, że hala [...]

Jak najbardziej mnie to interesuje, jedyne co brałem to mietka jakiś rok temu więc trudno wyczuć, wiadomo że taki zabieg kosztuje sporo, ale też obawiam się że na refundowany będę czekał jak na zacme 2 lata ;)

[...] tłuszczy, 65 g białka i 22g węgli. Po początkowej utracie wody, generalnie postęp (?) stanął. Ale największym problemem jest glod który meczy mnie przez większość dnia ☹ trudno mi dobrac produkty o dużej zawartości tłuszczu a jednocześnie nie przesadzic z białkiem, na samym oleju kokosowym i innych czystych tłuszczach nie uciagne. Dodam tez [...]

[...] 153g tłuszczy, 65 g białka i 22g węgli. Po początkowej utracie wody, generalnie postęp stanął. Ale największym problemem jest glod który meczy mnie przez większość dnia ☹ trudno mi dobrac produkty o dużej zawartości tłuszczu a jednocześnie nie przesadzic z białkiem, na samym oleju kokosowym i innych czystych tłuszczach nie uciagne. Dodam tez [...]

zwiększenie siły nie idzie w parze z redukcją tkanki tłuszczowej, trudno by na redukcji gdy mamy deficyt budować siłę.

[...] brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x10 4c. plank 40/45/45 ten plank w tym treningu jest morderstwem dla mnie 45/45/50 40/45/50 40/40/40 40/40/40 tu też było jakoś trudno 35/40/40 40/45/50 40/40/40 Chciałabym zmienić sobie trochę rozkład na 120B/180W/60W i ściśle się go trzymać. I zmienić ten plan treningowy, bo już mi obrzydł. [...]

Daj pełen plan treningowy i ankietę o sobie. Bez tego trudno cokolwiek powiedzieć. Ale tak wróżac z fusów to zła technika, zły dobór ćwiczeń itp. No i split to nie jest plan dla początkującego