[...] metka russia i testosteron Trening: - Cel cyklu: nabrać massy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2lata Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): trudno mi przytyć Stan zdrowia: B.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 90 Martwy ciąg [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieję.. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): trudno określić, często łapałem tłuszcz przy masówkach, więc będzie mniej niż myślałem - 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 150 MÓJ CYKL: deka [...]
[...] gdy leżałem w łóżku to dotykałem tego "guzka" i wyczułem ze jest tak jakby "połączony" tzn. od tego guzka idzie jakoś dalej tak jakby jakieś "sznureczki" czy coś ,po prostu trudno mi to opisać ,koksów nie tykałem gdy miałem pare lat temu badania powiedziałem lekarzowi o tym i powiedział że wszystko ok zniknie samo. Mam już tyle czasu, a wiadomo [...]
[...] po treningu odżywka 15min po treningu danie odżywka pred snem BCA przed snem Przerwy w jedzeniu jakieś 2,5-3h. Piłem 3-4l wody dziennie (powinienem pić chyba więcej ale trudno to osiągnąć ;p) Słowo "danie" oznacza jeden z poniższych posiłków z tym, że przed treningiem jadłem zazwyczaj coś w miarę lekkiego jak np ryż z jogurtem (dużo [...]
[...] o pomoc w podjeciu dalszych krokow , zalezy mi przede wszystkim na zwiekszeniu masy, chcialbym podkreslic jeszcze ze przez caly okres cwiczen nie bralem ŻADNYCH odzywek lecz teraz jestem zdecydowany podjac taki krok (myslalem o CARBO badz Kreatynie) chcialbym sie rozwijac lecz niestety mam szybka przemiane materii i trudno mi przybrac na wadze :/
Witam, ma ktos jakies szersze informacje nt zawodnika "Lazar Angelov"? Zainspirowal mnie swoja sylwetka. Znalazlem tylko kilka filmikow z treningu, ale zadnych szerszych info. http://www.youtube.com/watch?v=MYb9u_DgwZQ&feature=related gdzies czytalem ze wystepuje niby jako natural w co mi trudno uwierzyc ale moze ktos zweryfikuje te informacje
Potrzebuje natychmiastowej pomocy w przerwaniu nieznosnego bolu plecow uniemozliwiajacego mi normalne funkcjonowanie i prace. mieszkam w Kanadzie i jest mi dosc trudno zdobyc cokolwiek co pomogloby mi utrzymac sie w pracy.
[...] po i przed treningiem , posiłki zawierające białko i węglowodany ?? 2 . Jakie produkty jeść na noc? 3. Jaki najlepiej jeść chleb ( obecnie zaczynam jeść razowy ) ? Trochę trudno jest mi to wszystko poukładać i z początkowych obliczeń wyszło mi takie coś : 1 Śniadanie : Mleko UHT 3.2% Waga (450 kcal) Płatki owsiane górskie Zajączkowo 100g [...]
Witam. Szukam jakiejs dobreej przed treningówki tyle ze zalezy mi głownie na pompie, o pobudzenie,skupienie itp... u mnie trudno wiec chocaz niech dobrze pompuje. Jadłem Shocka, Nox Pump'a z Ultralife ale odczucia zerowe. Myslałem tez zeby kupic po prostu osobno AAKG i BetaAlanine + BCAA albo Leucyne solo, nie wiem omoze ktos w doborze? ed. Dane [...]
Witam, mam problem z wagą :( Bardzo trudno jest mi pożegnać się ze słodyczami. Chcę schudnąć ale nie wiem jak się do tego zabrać. Niestety nie mogę pozwolić sobie na bardzo drogie produkty ze sklepu ze zdrową żywnością itd. Dlatego proszę o pomoc. Najbardziej zależy mi na odsunięciu słodyczy. Byłabym wdzięczna :D
[...] ujemne. Będzie na minusie to będzie odchudzanie dużo szybsze i lepsze. Białka będę jadł sporo, wezmę ze sobą BCAA oraz Machine Man Burner. No i tu jest moje pytanie: nie trudno byłoby zwiększyć ilość pływania/zjeść mniej kcal albo obydwa na raz ale czy jest sens? Dlaczego pytam... Skoro będę na minusie te 500kcal to jak potem wróciłbym do [...]
[...] w ogóle zabronili mi ćwiczyć. Zresztą prawie zawsze zabraniają ćwiczyć. Na innych lekarzy nie ma co liczyć, bo w ogóle nie ogarniają. Lubie ciężkie treningi, a wiem że trudno taki zrobić bez martwego ciągu i przysiadu. Niestety, te dwa ćwiczenia mimo że są bardzo przydatne, są największym obciążeniem dla kręgosłupa (nawet poprawnie [...]
Witam. Jako , że zająłem II miejsce w konkursie organizowanym przez dział Grappling prezentuję swoją pracę . Miłego czytania ;) Temat: Motywacja do treningu: Każdy z nas został wyposażony przez matkę naturę w różne mechanizmy obronne : psychiczne jak i fizyczne , ułatwiające nam przetrwanie w warunkach ekstremalnych. Są nimi między innymi chęć [...]
Nie wiem czy dobrze wybrałem ten dział. To tak chodzi mi o to, iż tłuszcz, który posiadam na nogach/tyłku trudno się pali. NA redukcji jestem już ok 5-6 tygodni. Waga spadła z 96,3kg na 87,7kg. Z górnej części ciała ładnie się spaliło, ale ten dół, ah. Słyszałem o czymś takim jak FatTransporter, spala tłuszcz z najbardziej "tłustych" części ciała [...]
[...] ryżowe/ chleb z wędliną, pomidor itp. 5. Tuńczyk, mleko, ser biały Jest to dla mnie 100% zmiana, wcześniej jadłem po nocach, niezdrowo i mało. Diete dopiero zacząłem i dość trudno mi obliczać ile kalorii spożywam, ile w tym białka a ile węgli. Zapotrzebowanie to wg obliczeń około 3000 kalorii. W ciagu kilku 3 tygodni przytyłem z 1,5kg. Ćwicze 2 [...]
skąd mam wziąć dokumenty do nauki na testy kurde.. musze sie uczyc juz a nie mam z czego.. pytania i odpowiedzi bo pewnie tam nie ma.. i czy trudno jest zdać te testybo ja sie boje okropnie wszystkiego masakra
Witam wszystkich ambitnych ;) Bardo prosiłbym Was o sprawdzenie diety, zrzuty ekranu niżej wkleję. Staż: około 6/7 miesięcy. trudno dokladnie określic. Cel: MASA jak najlepszej jakości Ektomorfik ^^ Jak to w diecie Carb cyling występuje podzial na treningi o duzej, sredniej intentywnosi oraz dni wolne od silowni,w te dni manewruje weglowodanami, [...]
[...] największym problemem jest źródło. Dobre to prawdziwy skarb. Dlatego jestem za legalizacją, bo teraz wychodzi na to, że najbezpieczniejsze środki to albo te z apteki, które trudno dostać, albo te przeznaczone dla zwierząt. I zostaje jeszcze zagranica - w wielu krajach można je kupić bez recepty, dlatego jak któryś z kumpli jedzie na wakacje do [...]
[...] mam aktywny tryb życia gram w piłkę nożna, biegam czasami z kolegami. Później jak zobaczę że będzie się coś dziać zacznę treningi W tej chwili jestem chudy, brzuch płaski trudno się przyznać widać niektóre kości. Czy mogli byście mi coś poradzić czy to w ogole dobry pomysł, może polecacie mi inne odzywki kreatyna, białko? Piszcie co o tym [...]
Tak jak w temacie, mogę jedno z drugim połączyć? Waga zeszła z 96.3kg na 87.7, ale problem został z brzuchem/nogami/tyłkiem. Trudno z partii schodzi fat;/.
