trudno

Oczywiście;) Akurat sporo się tym interesuję więc trudno mnie posądzać o brak wiedzy w tym temacie. Mam problem jeśli chodzi o bieg na krótkim dystansie. Jest jakiś skuteczny sposób na poprawę? Dzięki Massabitt;)

2km to raczej trudno nazwać krótkim dystansem. No chyba ze coś się zmieniło na egzaminach. W dziale Sportów Indywidualnych masz posty podwieszone i zajdziesz tam wszystko na temat biegania na rożnych dystansach, pełno planów do wyboru do koloru. I pamiętaj złota zasada porządnego treningu to nic na pałę. Nie zajeżdżaj się tylko spokojnie zwiększaj [...]

czyli ty mi odradzasz gre w pilke?? tylko ze pilka to moje hobby i trudno mi jest wlasnie te dwie rzeczy pogodzic ze sobą.

[...] najwyzej bedziesz wybiegany, wiadomo jest, ze trzeba grac calymi dniami i wogule najlepiej nie rozsstawac sie z pilka, to rozumie sie samo przez sie, problem w tym ze u nas trudno nauczyc sie techniki od starszych i lepszych pilakarzy w swoich klubach, co dzieje sie w innych karajach, gdyz takimi wzorcami niestety nie dysponujemy, starsi i lepsi [...]

tak czy inaczej trudno to nawać "planem"

aaa to bcaa uzasadnione jak masz kase to mozesz dac cos pompujacego przed treningiem, na redukcji sie przyda bo jak wiadomo trudno o pompe przy deficycie wegli.

Raz, że bez marketingu władzy zdobyć się nie da (wyłączając użycie siły), a dwa że trudno się zgodzić by Obama był radykalnym lewicowcem...

Raczej trudno będzie mu z tym programem ale jak naprawdę ktoś chce podziałać w tej materii to wyda te 500 zł na program. Nie wiem czy dziennik vitalmaxa (obecnie mr big czy jakoś tak) też czegoś nie wylicza

produkty wysokokaloryczne to wszelkie tluszcze, orzechy, zrodla ww, tluste miesa i ryby. niemniej jednak trudno tak doradzic, bo nie wiemy czego w twojej diecie brakuje (jakich makroskladnikow), jak wyglada cala jej kompozycja, kalorycznosc Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-10-26 05:34:38

Nie tylko dla kobiet są polecane, ale ogólnie dla początkujących. Trudno raczej efektywnie ćwiczyć treningiem dzielonym jak się nie ma podstaw, techniki w podstawowych ćwiczeniach ani odpowiednich wyników siłowych...

[...] moge juz przyjac ww carbo ? bo myślę nad przedtreningówką z geranium yohibiną agmatyna i tam beta, cytrulina itd przed treningiem silowym na ktorym bede pil to carbo (trudno zniweluje dzialanie johimbiny ale reszta i tak da kopa), a przed interwałami przyjac samą johimbine i wypić dopiero carbo po. Da radę tak ? Kiedyś jechałem na clenie [...]

Opaska Cię nie uratuje. A jak dokładnie się to stało ? Bo trudno powiedzieć czy coś tam siedzi w tym łokcu czy zepsułeś technikę.

kreatyna-jablczan kreatyny chyba najbardziej pasuje...czyli tcm,reactor pro,czy jablczan+dodatki = cell pump do tego bialko/gainer(polecam w tym przypadku GainBolic olimpu,jak trudno lapiesz mase,bo ma wieksza ilsoc ww) zma,witaminy,tauryna i wystarczy

[...] zjeść posiłku albo może być on za mały/70 do 100g./, w sumie jeszcze możesz gdy czujesz że potrzeba ci kalorii a nie jesteś w stanie więceu zjeść wartościowych rzeczy. trudno mi jest dokładnie to określić bo odżywkę dostosować należy do diety, więc możesz jeszcze dodawać do zbyt skąpych posiłków/około 50g./ ale nie rób tego zbyt często bo [...]

jesteś ektomorfikiem. Czyli po treningu szamaj dużo jak ci trudno przytyć ;)

RDA to wlasnie dzienne zapotrzebowanie na poszczegolen witaminki. Przyjmuje sie ze osoby cwiczace moga przekraczac RDA.O ile?Trudno powiedziec,mysle ze 2 razy wiecej w zupelnosci pokryje zapotrzebowanie,a Ty raczej przesadzasz. Nie zawsze wiecej znaczy lepiej.

[...] rano na czczo 5g mono przed treningiem 9,5g cp Dzień nie treningowy: Rano na czczo cp 9,5 w porze treningu 5g mono oczywiście witaminy, minerały oraz omegi i inne prozdrowotne są niezbędne. Mniemam że najważniejsza sprawa jaką jest dieta jest już załatwiona? Poza tym to opisz siebie bo tak na ślepo jest trudno konkretnie i dobrze doradzić pozdro

Nie trudno samemu znaleźć.

w suchym miejscu w szufladzie w worku ale nie zawiazanym chodzi mi o to czy nic sie nie stanie jak zjem bo jak nie bedzie kopal to trudno ale zjem :)

No trudno będzie... Jakie masz wymiary obecnie? Waga? Możesz robić wyciskanie i rozpiętki, przenoszenie. Trenuj też inne partie.