[...] orzechowego -1 łyżkę dżemu -Może nawet pare łyżeczek serka białego -To wszystko zalać mleczkiem ;) I tak sobie miksować i wypijać na śniadania, czy to dobry pomysł? Były by jakieś przeciwwskazania... przesada? Zawsze z rana też jedzenia strasznie trudno mi wchodzi, to pomyślałem sobie żeby tak sobie wypić będzie szybciej, smaczniej i łatwiej.
[...] mi sie myslec. Otorz pytanie brzmi jaka diete badz tez jakie dodatki do diety mam dolozyc zeby przymasowac ale tak porzadnie oczywisicie na sucho. Szczegolem jest to ze trudno mi masa idzie nie wiem moze dlatego ze dieta kuleje czy co. To pytanie kieruje do osob ktore tez mialy problemy z wbiciem masy i maja za soba jakis staz i prosilbym [...]
[...] chce poprawic swoj rekord zyciowy na 1000 m. Czy pomoze mi w ty efedryna (mam na mysli tussi nie bardzo mam dostep do czystej efki)... a moze znacie jakies inne srodki ktore pomoga mi zdobyc upragniony cel.... dodam iz teraz biegam w granicah 3,35 w warunkach lesnych a chcialbym tak okolo 3,15-3,10 bo ponizej 3 byloby bardzo trudno pewnie pzdr
[...] nocy do 10 a nastepny od 3 do 17 i tak na zmiane tego pierwszego dnia nie ma problemu z dietą i treningiem ale ten kolejny to już gorzej.Próbuje jakoś to pogodzić ale troche trudno bo nie mam czasu jesc w pracy obiadów rano moge zjeść jakieś konkretne śniadanie i tak myśle żeby do pracy brać geinera jakiś jogórt albo koktajl no i po pracy jakiąs [...]
[...] moim mięśniom brzucha.Mam dobrane odpowiednie ćwiczenia,dietę i wszystko idzie po mojej myśli,widzę duże postępy z treningu na trening i jestem zadowolony,ale bardzo trudno jest mi rozwinąć najwyższa ich partie tuż pod klatką piersiową a szczególnie jej środkową część gdzie mięśnie są znikome w porównaniu z całą resztą 6-paka.Jakimi [...]
[...] budowa kaloryfera itd. Jestem po 40-tce, nie chcę brać spalaczy silnie działających, gdyż nawet chyba nie powinienem w związku z zażywanymi lekami. Przeglądałem forum, ale trudno mi coś dla siebie dobrać. Opinie są różne na temat każdego supla. Dawniej brałem z tego co pamiętam Oxy Elite Pro, Tharmal Pro .... i czułem się po nich źle, nie wiem, [...]
Czesc! Trenowalem pol roku , mialem przerwe przez pol roku , teraz znowu od miesiaca trenuje , mam 16 lat , 61 kg , i bardzo trudno mi jest przybrac masy , mimo tego ze mam diete duzo kalorii okolo 4500-5000 i duzo weglowodanow. Dlatego pomyslalem zeby sobie zafundowac Weight Gainer , ale jest tyle ze chetnie bym sie poradzil fachowcow, czyli was [...]
Witam, jestem na tym forum nowy, mam pytanie odnośnie łokcia. Trudno to opisać ale postaram sie w jak najbardziej czytelny sposób. Problem dotyczy łokcia w lewej ręce, podczas "przekrecania " wyprostowanej reki w prawą strone czuje ból , można by powiedzieć na czubku łokcia. Ból pojawia sie tylko gdy to robie, lub podczas dłuższego np francuza. Co [...]
[...] no i po prostu dla przyjemności ;p. Tak więc dziś zrobiłem przykładowy pierwszy trening 30 minutowy. Biegłem wolnym truchtem a i tak męczyłem się niemiłosiernie, oraz trudno oddychałem. Dodatkowo zrobiłem trzy krótkie przerwy (1-2min) podczas których szedłem szybkim marszem. A i po powrocie zrobiłem też trochę ćwiczeń rozciągających. [...]
[...] Poprostu w jednym dniu trenowac plecy, klate, i np trice ale tylko po dwa cwiczenia na kazda partie :) I bym chcial sie przerzucic na ten rodzaj treningu, lecz jest mi trudno ulozyc sobie plan treningowy:/ Jak byscie mogli po pomoc narazie taki planik na swiezy, tzn co trenowac i z czym laczyc to mozna. Wolne dni co mam to caly od [...]
Witam wszystkich.Na samym początku chciałbym uprzedzić że duzo czytałem forum ale trudno mi to zebrać w całość.Chodzi mi o ułozenie planu treningowego i diety. Wiek:15 Wzrost:183 Waga;86 Staż: 2 miesiace(z tego miesiąc na profesjonalnej siłowni,a drugi miesiac na samorobce) Niedawno kupiłem sobie sprzęt na domową siłownie posiadam: [...]
[...] tabletkę w alkoholu. A może w czymś innym. Czy ktoś z Was cos takiego stosuje i może powiedzieć czy i jak to się sprawdza. Dlaczego przeszedł z "standardowego" używania Symexu na tą metodę. U mnie główmy problem to znalezienie optymalnego poziomu E2 (sprawy łóżkowe- jak wzwód jest ok to bardzo trudno o orgazm). Z góry dziękuję za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy wy potraficie przespać 8 godzin bez budzenia się?Ja w ciągu 8 godzin snu wybudzam się 2 razy.Może jest to związane z tym, że śpię z lekko otwartym oknem i w pokoju jest zwykle w nocy 12-14 stopni.Trudno mi spać bez dopływu powietrza w dworu, bo w moim pokoju jest strasznie duszno, a nie lubię spać z otwartymi drzwiami do pokoju.Nie ma tragedi [...]
[...] zły dział na założenie tematu ale to tak w nawiasie a przechodząc do konkretnego mojego pytania a raczej ich kilku na temat SP to tak : 1. Czy warto iść na SP ? 2. Czy trudno jest się dostać ? 3. Czy lepiej iść na korpus szeregowych czy raczej podoficerów ? 4. Jakie tam są zarobki ? 5. Co po odbyciu SP ? 6. Czy mam szans dostać się do [...]
Witam! Od jakis 2 tyg boli mnie brzuch bol jest dosyc mocny.Raz jest tak ze pol dnia nie boli wogole a potem tak ze trudno to wytrzymac.Zdiagnozowalem sobie ze boli najbardziej nad pepkiem(oczywiscie w srodku).Najgozej jest rano gdy wstaje i zoladek jest pusty to dopoki nic nie zjem to czuje jakbym mial zaraz zwymiotowac i caly czas mam takie [...]
[...] mam zamiar je kupić ale głupio kupować bez zapoznania się ze zdaniem profesjonalistów. Mam 14 lat i sporą niedowagę, robię trening act na masę dietkę też mam, tylko trochę trudno mi dostarczyć dzienne zapotrzebowanie białka i pomyślałem żeby sobie kupić to białeczko Nie będzie jakiś efektów ubocznych itp. i przy moim wieku nie będzie to [...]
Mam pytanie jak sobie radzicie z jedzeniem w pracy, gdzie zazwyczaj jest tylko jedna przerwa śniadaniowa, ja właśnie ostatnio zacząłem nową pracę no i mam problem , myślałem o jakimś gainerze - porcja 100g na dwa razy między posiłkami, jednak trudno nim zabić głód no i mam obawy czy nie odłoży mi się on w tłuszcz.
[...] na uwidocznieniu mięśni i ewentualnemu spaleniu tego co mam na brzuchu. Szukam na necie i znalazłem to: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_HMB_Revolution-opis925.html Jak myślicie? u mnie w mieście jest jeden sklep ale o porade tam trudno bo chcą opchnąć to co mają , już się kilka razy naciąłem więc wole was tutaj sie doradzić ? co myślicie?
[...] jak będę miał 4 węgle i dostarcze odpowiednią ilość białka to efekt będzie taki sam jak na 4,5 czy jednak mniej załapie ? Tzn mniej mięsnia ale też mniej fatu a tak więcej mięsnia i fatu.. Rozkminiacie mnie.. Bo trudno cos zrobic na 4 weglach bedac off i bez odzywek ale czy sama metka da rade o przyrosty czy WW tez sa bardzo konieczne .. ;] pozdr
[...] i nasuwa mi sie pytanie czy moge wypic skromna ilosc alko(dajmy na to 100ml wodzi) zeby nie narobic wiekszych szkod w organizmie.Kiedys Sebapl pisal ze wyladawal w szpitalu jak sobie ,,troche" popil na cyklu a ja mam zamiar wypic tylko 2 dzialki i moj cykl trudno nazwac cyklem.Z gory thx za odpowiedz!!! Pozdrawiam wszystkich pakerow!!!!
