[...] ogółem czy tylko pełnowartościowym? Co prawda każde białko powinniśmy liczyć, jednak w okresie budowanie sylwetki, szczególnie przy niskiej masie ciała zazwyczaj bardzo trudno zmieścić się w "książkowym" limicie i nie ma co dawać się na tym punkcie zwariować, nie chodzi też tu tylko o to by liczby się zgadzały ale i smakowitość diety samej [...]
a jeśli ćwiczy i są efekty to po co jeszcze to dołączać? IMO oba preparaty to jak wisienka na torcie w redukcji. Jak ćwiczy bardziej aerobowo to lepiej chrom, chociaż na ile będzie wymierny efekt a na ile placebo to trudno ocenić
hehe wiadomo ze raz na miecha moge sobie cos wciagnac takiego, ale chłopak zamierza codziennie jeść te obiady :D, niema wyjscia to trudno, niech je juz je :) :) :), wkoncu to tez jakis posilek kleks : no niewiem jak twoi rodzice robią kurczaka nadziewanego ale moja robi tak ze w samym farszu znajdzie sie X tłuszczu. W sałacie dodaje cukru ze w [...]
1 zawsze trenujesz cały brzuch trudno go wyizolować, ale to starczy 2 zalezy w czym przyczyna siedzi, ćwiczen na butywinka jest pełno np https://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona%2C_przyczyny%2C_skutek%2C_rozwi%C4%85zanie_problemu-t1135896.html#post1 1.A jaką liczbe powtórzeń oraz serii byś polecił? 2. Czyli wykonując to rozciąganie po [...]
to gitarka widze ze spadki beda i to nie małe a zwłaszcza ze byłem w trakcie cyklu kreatynowego:((((((i trudno bedzie wrocic:(((((lipa.No mysle ze 2 - 3 tyg po sciagnieciu gipsu odpuszcze sobie siłke.Ajesli chodzi o treningi walk ulicznyh to wydaje mi sie ze mogłbym tydzien po sciagnieciu gipsu(jak reka mogbłym juz mniejwiecej normalnie ruszac) [...]
ale ja nie chcem wygladac jak wielka góra zalana tłuszczem!! a bieganie i dieta pomaga ale bardzo wolno dlatego chcialem cos co mi pomoze szybciej ale jak nie pomoze to trudno:( dzieki za opinie wkoncu to wy jestescie specjalistami a nie ja:)
[...] mogą być kanapki z dżemem + białko ?? Obiad(14:00): ziemniaki/kasza, mięso, surówki Bezpośrednio po treningu(17:30): białko+kanapki z dżemem Posiłek po treningowy(18:00): makaron, kasza + trochę mięsa Posiłek przed snem(21:30): 200g twarogu chudego + 10g oliwy Naprawdę jest mi trudno ułożyć dobrą dietę, mam mało możliwości, proszę o ocenę
[...] ryb, tuńczyk, ser twarogowy, jajka tłuszcze: orzechy różnego rodzaju, pestki z dyni, słonecznika, oliwa z oliwek węglowodany: ryż brązowy, makarony, kasza, ryż biały, warzywa można ać troche białka z puszki, gdyż to często jest trudno dostarczyć w posiłkach, ewentualnie można pomyśleć o jakimś bulku lub gainerze, żeby dać sobie kopa z węgli.
Na stronie PZMT ogłosili konkurs na logo Polskiego Związku Muaythai. Troche zaszaleli z terminem. We wtorek chcą ogłosic wynik. :) Mają nawet domenę tylko jak wpisujesz to otwiera się strona PZMT z pismem przed ponad pół roku :) Jeśli mają zgodę a poprostu jeszcze nic nie zrobili to nie prorokuje im świetlanej przyszłości. Konkurs ogłoszony na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na śniadanie jakieś kanapeczki, herbata lub mleko. Do szkoły tak dwie kanapki (od 7 do 14-15). Wrócę coś na obiad (trudno powiedzieć, przeważnie coś innego). Wrócę z siłowi tak o 19, często kanapki.
możliwe że dwa kapsy już za dużo jest i stąd en ból. Jak napisałem, osoba moze być pewna ale ona tego nie produkuje więc trudno powiedzieć kto to i jak robił.
W piątek Polacy startowali w Göteborgu ze zmiennym szczęściem. Klasą dla siebie był Adam Kszczot, który uzyskał najlepszy wynik eliminacji na 800 m – 1:48.96. Podopieczny trenera Zbigniewa Króla rozpoczął spokojnie. Usadowił się na końcu stawki, ale po 200 metrach ruszył do przodu. Stopniowo mijał kolejnych rywali, aż wreszcie, na 200 metrów [...]
Przyrosty ciezaru musza byc takie zeby miesnie to odczuly. Jak dasz duze przyrosty ciezaru to Twoj cykl skonczy sie szybko. natomiast za male skutkuja dluzszym cyklem ale miesnie moga nie zauwazyc tego. Trudno mi cos doradzic. Musisz to sprawdzic.
właśnie wróciłem z odwyku i nie mam nic siana serio, przed odwykiem miałem na SAA trening i wszystko ale na odpierdzielałem teraz mam problem z domem, w sumie mam tylko do 1 czerwca .. jestem w krytycznej sytuacji trudno mi cokolwiek załatwić
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ma potencjal ktory jest znacznie przydatny w suplementacji sportowej. odbiorcja interpretuje to w formie wyniku glownie silowego, masowego, reszta ochrona miesnia chocby (co trudno zweryfikowac) w przeliczeniu wszystko na koszta. co do badan zlecanych-jest to glownie znalezenie minimalnego potencjalu produktu, ktory pozniej ulega nadinterpretacji [...]
