HST 12-8-4 czy ktoś próbował

Zgadzam sie, ale w przypadku siły rownie duże znaczenie ma liczba powtorzeń, przynajmniej dla mnie...

Przyrosty ciezaru musza byc takie zeby miesnie to odczuly.
Jak dasz duze przyrosty ciezaru to Twoj cykl skonczy sie szybko.
natomiast za male skutkuja dluzszym cyklem ale miesnie moga nie zauwazyc tego.
Trudno mi cos doradzic.
Musisz to sprawdzic.

a ja mam z kolei pytanie czy różni się czymś kolejność treningów 15-10-5 , czy mogę robić np 5-10-15 lub 5-15-10, ponieważ chciałbym jak najbardziej wykorzystać potencjał "piątek"-siła najważniejsza p.s. wiem,to nie jest typowy plan na siłę,ale testuję go jak się sprawdzi na siłę (miesiąc,a potem jakiś już bardziej "na siłę). a co do opcji 12-8-4, to ja się zastanawiałem nad 15-8-3 lub 12-7-2 (skok powtórzeń o 5-tak samo jak 15-10-5 ).
Zdr

Kolejnosc jest tu jedna z podstawowych zasad


Jakbys zrobil 5-10-15 to wlasnie o wiele gorzej wykorzystalbys potencjal "5"


Po "15" i "10" prawidlowo wykonanych z dieta itd. masz juz wieksza mase miesniowa i wytrzymalosc miesni, prez co "5" ida o wiele lzej, masz wiecej sily

Panowie mowiecie jakbyscie nie znali sie na rzeczy.
Nie moze byc 15-10-15, 15-5-10 i inne kombinacje.
Zakres powtorzen jest rzecza wtorna. Wynika ze zwiekszania obciazenia.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-01-14 20:13:01

progresja wymusza zmniejszanie zakresu powtórzen

pozdrawiam

W rzeczy samej.

Ja robie 15-10-5 ale jeszcze nie skonczyłem... Takie zestawienie chyba pasuje??

hej.

robilem i 16-12-8-4 i rozne inne kombinacje - np. tylko 4 tyg 12-8.

lepsze dla mnie niz klasyk, ale ja ogolnie najlepiej rosne w okolicach 10, wiec mialem 2 mikro masowe - 12 i 8, 16 jako przygotowanie i 4 bardziej silowe. negatywow nie lubie, wiec specjalnie tak zaplanowlem zeby ich nie miec.

Kazdy trening jest dobry, ktory przynosi efekty, a czy przynosi efekty trzeba sprawdzic, nikt nie powie czy 15 czy 16 czy 14 powtorzen lepsze, sa to male roznice i ja bedzie dieta, regeneracja to obydwa wszytskie te treningi beda dobre. Dla jednego lepsze dla 2 drugie, trzeba sprawdzic.