[...] radę AD 3. 9 kg to jeszcze trochę zbyt dużo, żeby wykonać wszystkie 3 serie bez chwiania się. Następnym razem zmniejszę o 2.5 kg AD 4. Tutaj poszło bez problemu, jednak trudno się dziwić przy takich ciężarach. Robiłem dosyć wolno. Jednak po tym ćwiczeniu klatkę niezbyt się "napompowała" AD 5. Mogłem zostać przy tych 20tu - tak [...]
spoko, mniej więcej mi tak wychodzi ok 30g białka i 40-50g no to będę musiał wpychać kuraka i ryż ;D po tych 2-2,5h wchodził elegancko trudno ;P Zmieniony przez - jac88 w dniu 2009-11-20 23:53:48
dziekuje za sogi, jak bee mial abo odbije ;) co do chudosci - mnie jest odziwo trudno lapac mase ( zawsze bylem chudziutki ) teraz jestem na cyklu i z 78 na 83 mi skoczylo ale wiadomo ze polowa to woda. :/
cześć wiesz...trudno powiedzieć. Ja wolałbym to rozpisać inaczej zupełnie. Ale są osoby, które dobrze reagują na tak duży objętościowo trening. osobiście zrobiłbym sobie podział na trening A i B i robił w superseriach/seriach łączonych ćwiczenia typu: A 1.Przysiad+drążek po 3serie 8-10powt. 2.wyciskanie płaska+wiosłowanie sztangielką j/w [...]
[...] zrozumiales albo nie przeczytales od poczatku, ja mam ulozyc plan dla calej druzyny a nie tylko dla trenera;) apokalipsa no własne, dla przyjemnosci, a on chce jakies efekty to mowie mu ze po jednym dniu w tygodniu duzych napewno nie bedzie, a raczej minimalne no ale jak chce to trudno(mi to tam rybka bo i tak sam cwicze :D) . NO to ACT tak??
ile razy dziennie jesz, co mniej wiecej? czy warto? może i warto czy coś dadzą? trudno powiedzieć, zapewne owszem czy opłaca się w tej sytuacji? moim zdaniem nie, ale zapewne w wieku 18 lat myślałbym inaczej zdr
[...] do reprezentacji i przebywa obecnie w Japonii na Pucharze Wielkich Mistrzów. Kiedy jednak wymieni się nazwiska Stephana Antigi, Miguela Falasci czy Michała Winiarskiego trudno zarzucić Mistrzom Polski, że wystawiła do tego spotkania rezerwy. - Ten mecz był rozegrany bardziej dla kibiców, żeby mogli zobaczyć w akcji dwie PlusLigowe drużyny i [...]
ja też uważam,że te elektroniczne czasami kłamią tylko na zwykłej czasami trudno dojrzeć jak jest pomiędzy, ale te 0,5kg miałam dzisiaj mniej wielokrotnie sprawdzałam co do Twojej koleżanki, to faktycznie ciekawe, ja tam ważę zawsze więcej wieczorem niż rano, nawet na mojej pokręconej wadze no ja też tak mam,że wieczorem więcej chyba tak każdy [...]
Żyrafka, głowa do góry jutro też jest dzień i będzie lepiej niż dziś ja dzisiaj też się nie popisałam na treningu, ale trudno, będe walczyć jutro nie martw się, a przede wszystkim nie poddawaj Ann, ja też nie przepadam za aerobami, ale chyba bardziej nie lubię HIIT rozpiska z dzisiejszego treningu będzie później
[...] 3.wlx3 - 150 i kuniec 4.sq - 150x3 ból w kolanie Co gorszego mogło mnie spotkać? Chyba tylko aby sztanga na łeb mi spadła. To , że jestem wkurviony to chyba widać po opisie trudno i tak też czasami musi być. Ostatecznie koniec z treningiem w koszulce to nie dla mnie. Tylko RAW. Od piątku powrót do FBW 15 10 5 zaniżam o 20% od ostatnich treingów [...]
[...] się troche do tyłu. Wszystko wymaga wyćwiczenia. Najlepiej spytaj się trenera, albo bardziej doświadczonego kolegi jakie błędy wykonujesz przy najściu/ w powietrzu ( bo jak widzisz kogoś przy najściu do ataku to wtedy możesz dokładnie powiedzieć jakie błędy robi i co ma poprawić, bo tak wirtualnie trudno powiedzieć, co źle robisz ) pozdro
Czeczeński wojownik szkoli Najmana! Pudzian dostanie lanie? Jerzy Kulej, Andrzej Gmitruk, a teraz on. Cały sztab specjalistów będzie pomagał mu przed starciem z siłaczem. Wystarczy do zwycięstwa? Coraz bliżej kolejnej wielkiej walki w Polsce. Był pięściarski pojedynek stulecia, teraz czas na MMA. Panowie przygotowują się jak na wojnę. Kto wyjdzie [...]
[...] jest tego trochę więcej... więc tak myślę czy czasami creashota nie wplątać w środek cyklu gdzieś na tak na 3 tydzień cyklu... Co myślicie? Co do typu budowy ciała to trudno powiedzieć jestem chyba po środku :D... bo jak walne węglę do podlewa jak obetnę węglę to znowu stoi w miejscu, ostatnio zmiejszyłem węglę i podbiłem to tłuszczem [...]
/tak niestey jest w polskim sporcie albo przegrywasz, albo koksujesz czyli c przegrywasz sam z soba, jakby nie bylo zwyciezyc gdzies i cos osiagnac jest piekielnie trudno
[...] 12 godzin snu to im dłużej śpię tym gorzej się wysypiam ..ja bym polecił glutaminę która też poniekąd przekształca sie w GABA..tylko tak bezpośrednio przed snem .bo po niej trudno usnąć ale ogólnie fajnie odmula ,ewentualnie do tego GABA( choć nie testowałem ale myślę nad tym) no i do tego melatonina dobre combo..co do ketotifenu tak samo miałem [...]
[...] za każdym razem zresztą wszystko jest na filmach,a jeszcze coś tam nagram,po to są te filmiki bo sam sie nie widze i z niektórych rzeczy nie zdawał bym sobie sprawy,no trudno Podobnie z siadem i tyle,jest i tak lepiej jak było,na olimpiade sie nie wybieram zadowolony jestem z tego co osiagnołem i w jaki sposób to zrobiłem a reszta to [...]
patrykel / BLOG / ZMIANA TRYBU ŻYCIA DZIĘKI DIECIE I TRENINGOM
