trudno

[...] - jeden dziennie i jeden po trenningu, czyli dwa dziennie ?? W bodymaxsie masz tiamine, i to chyba 1,5 mg w jednej tabletce... A zapotrzebowanie nie masz większego niż 2-2,5 mg... Więc dwa bodymaxy dziennie wystarczą... Zresztą trochę jej jest też w innych mięsach, w produktach zbożowych... raczej trudno o awitaminozę... Może to coś innego??

[...] 20min i nawet zadyszki większej nie mam a kumple po 10 min odpadają. Nawet fajne te FBW, ja dobijam klate, bic, tric i brzuch i nic więcej na siłce nie ćwicze (plecy i nogi w pracy wchodzą). Ułożyłem sobie dietkę ale w miarę drogo wyszła bo jakieś 250zł tyg no ale trudno. Od poniedziałku startuje, dam znać jakie daje efekty. Dzięki skalar.

Mi szkodzi. Przez te 8 dni nie dopatrzyłem się pozytywów, za to wypłynęło kilka wad. Najważniejsze: 1. Polak głodny, Polak zły. Nie jest trudno zapanować nad głodem, za to jak się coś posypie, to trudniej zapanować na emocjami. 2. Czas uczty pozwala ucztować. Niestety ucztowanie przeradzało się u mnie w niepohamowane obżeranie cukrem w różnych [...]

[...] stare, zajechane jak papieskie sandały rękawiczki pod rękawice bokserskie i od razu zaczęło iść lepiej. Zawsze miałem spory wypot, a gdy zrzucam kettla i mam spoconą rękę, trudno jest go utrzymać w końcowej fazie ruchu. Rękawiczki mimo że podarte eliminują ten problem. W sumie wyszło 60 pressów na przemian z podciągnięciami, co daje 83% z dnia [...]

Zrobiłem dzisiaj pierwszy trening programu Kettlebell Muscle z 2x KB16 i dziwnie się czuję ze świadomością, że odpuściłem dzień lekki ROP... Trudno mi coś więcej powiedzieć, ale na zakwasy się nie zanosi. Serducho momentami przyspieszało, przedramiona się spięły, poza tym nic się nie działo. Szczerze, to się nawet nie spociłem za bardzo, a zwykle [...]

[...] górę jak ta lala, natomiast gdy przyjmę pozycję z łokciem przyklejonym do torsu i zaczynam się pochylać tak, by kula "została w miejscu" to jakiś ten ruch strasznie dziwny i trudno nad ciężarem panować. Cóż dużo pracy przede mną. Na koniec bieganie: poszedłem sprawdzić, co z achillesem, bo się nie odzywał ostatnio i było ok, ale znowu obtarłem [...]

[...] oburącz 50, dalej jedną ręką po 10 na stronę i na koniec 20 oburącz. Prędkość wymachu z KB28 jest niewiele większa niż z Buldogiem. Droga jest dość krótka i tak naprawdę trudno jest rozpędzić odważnik do jakichś kosmicznych prędkości. Mimo to klapa na pewno szybciej buzuje niż z cięższym odważnikiem. No i liczba powtórzeń w serii o wiele [...]

[...] pod długie bieganie na przyzwoitym poziomie? Bieganie jest u mnie nr 2. Nr 1 to zaliczenie celów opisanych przez Złego Ruska w ETK. Polubiłem biegać jakiś czas temu i teraz trudno mi się bez tego obyć. Do tego stopnia, że zacząłem myśleć o maratonie. Trochę też dlatego, że coraz więcej osób z otoczenia mnie do tego namawia. W grę wchodzi tylko [...]

Czyli na SFG I już przynajmniej dwóch chętnych jest :-) Fajnie. Może za jakiś czas powstanie tutaj jakiś post w których instruktoży będą się intensywnie udzielać ;-) To że jestem chętny, nie znaczy, że mnie stać. Niestety, na tę chwilę nie.:'-( Piątkami trudno będzie to osiągnąć, aczkolwiek kropla wody drąży skałę.

Myślę, że silniejszą mógłbyś dorzucić po dwa powtórzenia, co znacznie poprawiłoby wynik Milicjant założył się z kolegą, również milicjantem, że zje naraz 50 pierogów. Mimo wielkiego wysiłku, udało mu się zjeść niestety 45 pierogów. Mówi więc rozczarowany: – Gdybym wiedział, że tak będzie, zjadłbym te 5 na początku... A na serio, gdybym dołożył te [...]

Myślę, że silniejszą mógłbyś dorzucić po dwa powtórzenia, co znacznie poprawiłoby wynik Milicjant założył się z kolegą, również milicjantem, że zje naraz 50 pierogów. Mimo wielkiego wysiłku, udało mu się zjeść niestety 45 pierogów. Mówi więc rozczarowany: – Gdybym wiedział, że tak będzie, zjadłbym te 5 na początku... A na serio, gdybym dołożył te [...]

Myślę, że silniejszą mógłbyś dorzucić po dwa powtórzenia, co znacznie poprawiłoby wynik Milicjant założył się z kolegą, również milicjantem, że zje naraz 50 pierogów. Mimo wielkiego wysiłku, udało mu się zjeść niestety 45 pierogów. Mówi więc rozczarowany: – Gdybym wiedział, że tak będzie, zjadłbym te 5 na początku... A na serio, gdybym dołożył te [...]

[...] 5. Nie licząc rozgrzewki zeszło ok.70min. Najsłabiej podciąganie, zacząłem od KB24, by szybko zejść do KB20, ale tylko na chwilę, bo okazało się, że nawet z KB16 cholernie trudno zrobić mi więcej niż 1 powtórzenie w serii. Więc robiłem z KB12. Pozostałe ćwiczenia spox, ciężko, ale bez porażek. Z wyjątkiem osatniego pressa prawą (sic!) ręką, [...]

[...] stanie na jednej nodze trzymające kettle w obu rękach, kolano jak najwyżej. To samo, ale kolanem ruchy okrężne. To samo z zamkniętymi oczami. To była jazda. Bez obciążenia trudno. Na koniec spacer do pół sali i z powrotem, który wyglądał tak: 2 kettle w dłoń, kolano w górę i przytrzymanie w tej pozycji, wykrok, powrót do pozycji stojącej itd. [...]

Z powodu ogólnych boleści mięśniowych oraz braku lepszego pomysłu byłem trochę pobiegać. Trudno oszacować czas i dystans, bo nie miałem tele ze sobą. OK. 7-8km.

Thx:) S&S no jakoś wchodzi. Swingi chyba lepiej by szły z KB28, Kaban to jednak wyzwanie. Czasami trudno zrobić porządnych 5 serii. Fakt faktem, że krótkie przerwy robię między seriami. Za to oburącz to nie wyzwanie. Co innego TGU. Tu czuję że idzie coraz lepiej. Ogólnie to będę kontynuować przez jakiś czas.

[...] waga wskazuje 89-93kg. Chciałbym ustabilizować, by nie przekraczała 88kg. Na urlopie mocno poluzowałem cugle (piwo, fast foody). Załączył mi się tryb wakacyjny i trudno teraz ogarnąć się treningowo. Myślę już tylko o zakończeniu programu siłowego i przejście w regenerację. Poniedziałek: - rozgrzewka - swing 9x KB48, 6x KB56, 3x KB64. [...]

[...] ważę poniżej 86, więc optymistycznie do wyciśnięcia Buldog, a realistycznie Buldog w jakiejś obroży. Cel najważniejszy, specjalnie nie piszę krótkoterminowy, bo wiem, jak trudno go osiągnąć. Cel nr 2 (średnioterminowy): 5 gwiazdek TT, waga jak wyżej. Cel nr 3 (długoterminowy): 5 gwiazdek TT, odważnik 48kg (tutaj zalicza się też Challange, o [...]

Ambitne - tak! Ale i realistyczne. Trenuję już ponad cztery lata i wkręcony jestem na amen :-) gdy czasem zapał słabnie, wystarczy, że wezmę dowolną książkę Pavla o kettlach i jaram się od nowa! Może i zmieniają się wytyczne odnośnie wykonywania ćwiczeń, ale filozofia, ten swoisty mindset, jest nieprzemijalny! Trudno oszacować SSST, ale teraz [...]

[...] - ćwiczenie, w którym dwa odważniki o równej lub zbliżonej wadze, których waga oscyluje w granicach 1RM zawodnika, związuje się za pomocą liny, łańcucha lub gumy (wtedy trudność jest jeszcze większa), tak, by odległość między kulami wynosiła nie więcej niż 3 cale a następnie wyciska (wyciskanie żołnierskie) trzymając za cięższą kulę (jak są [...]