trudno

Garfieldka, zostaw jak jest ten skos, a progrs sprawdzimy inaczej, zresztą teraz progres to trudno na tej kaloryczności Jaki masz teraz rozkład?

[...] 4x8 7.Uginanie do czoła przy wyciągu 3x 10-12 8. Uginanie przedramion na modlitewniku 3x8 + "21" Trening cięzki zwłaszcza bary . pewnie przez wczorajsza klate ale no trudno tak sie akurat ulozylo . ostatni tydzien tego planu treningowegoi zmiana:) unoszenie na boki :) https://www.youtube.com/watch?v=8iLPHrtErHs&feature=youtu.be DIETA 1.5 [...]

[...] o mnie, zmierzam do sedna. Te 2 lata ćwiczeń (z dużymi przerwami) nauczyły mnie jak wykonywać ćwiczenia, planować dietę. Jestem w wieku w której staje się "facetem" i nie trudno przypakować. Moim celem na najbliższe pół roku to przypakowanie i schudnięcie. I właśnie... czy to w ogóle możliwe? Miałem moment kiedy traciłem na wadzę (tłuszcz nie [...]

Dzięki za pomoc :) No będzie troche trudno pogodzić pracę na kopalni a trening na siłowni, ale wiele osób pracuje na kopalni i nie tylko i dają radę osiągać super efekty na siłowni. Ale tak jak wspomniałeś, bez diety ani rusz. O regenerację też będę musiał zadbać bo narazie spię po 6h na dobę a niewiem czy to będzie wystarczająco Zmieniony przez [...]

[...] w czasie kiedy działa blokada barku i ogarnęło mnie wielkie zdziwienie ponieważ pan doktor z lekkim zawstydzeniem powiedział że tak naprawdę to nie wie co powiedzieć, trudno mu jednoznacznie powiedzieć czy powinnam ćwiczyć czy raczej nie. Jedno natomiast jest pewne nie mogę wykonywać ćwiczeń z uniesioną ręką nad głową np. żołnierskie, [...]

[...] kulturystyki: pompki na podłodze 7x12p podciąganie na drążku szerszym nachwytem po 8p wspięcia na palce po 20p na nogę A teraz pójdę w ciemność i deszcz 7km. Na rowerze trudno byłoby wytrzymać a rowerek przed TV to bardzo dużo wylanego potu! Serdeczne dzięki mstiemu za kody - zakupiłem w sklepie sfd białka za 200zł. Powinno to pomóc w [...]

nic o Tobie nie wiemy, trudno doradzić

Jako, że niedawno skończyłem szkołę to mniej więcej wiem jak wygląda temat ;) Z perspektywy czasu dochodzę do wniosków: - dużo zależy od jednostki. Trudno ten problem uogólniać (choć statystyki są jednoznaczne...). - im dziecko starsze, tym mniej chce mu się ćwiczyć: podstawówka - ćwiczy niemal 100% (pojedyncze osoby nie ćwiczą), gimnazjum - [...]

Po za tym masz niedowagę,więc trudno mówić o idealnych wymiarach.

Nie wątpię. W dodatku, ludzie przesadzają. Tak trudno wyprać koszulkę w tych czasach?

może i gdzie to podróba jest trudno mi powiedzieć

Trudno mówić o efektach, jeden moze mieć drugi nie, sporo osób uzywa tego modelu, mozesz poczytać dział http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

[...] trudnymi elementami bo nie jestem w tym za dobra lub cardio na bazie elementów kiboxingu z wymachami, wykopami i skakaniem - 20-30 minut. Ponieważ cały czas ćwiczę z tym to trudno jest mi opisać nazwy poszczególnych ćwiczeń, czasami robię tanake. Dzień 2 - środa Rozgrzewka z elementami tańca cardio-prosty układ potem rozciąganie-15 minut [...]

Fakt, szkoda, że wcześniej się tak nie wyciął ;) Swoją drogą: teraz wrócić mu do normalnego żarcia i tzw. masy będzie cholernie trudno bez złapania od razu kilku(nastu) kg (w tym sporej ilości wody i fatu).

Oki oki Obli :-) no myślę, że będę na zmianę interwały rowerek/wytrzymka 15min bo najbardziej podchodzi mi wytrzymałość, ale później trudno się zregenerować na drugi dzień przed siłowym, po rowerku mam wrażenie że jest to szybsze. 1.09 Dzień2. 1a. Pompki 4x max 11/11/10/11x 14/13/12/12x 1b wypady 4x 12-15 na noge 7/5/5/5kg 7/5/5/5kg 2a [...]

SFD/Images/2015/8/3/fa9d024f8cb740af93e98a5a70a9ea94.jpg Uczestnicy turnieju wagi ciężkiej na KOK World GP 2014 w Gdańsku! Drodzy kibice, fani Sztuk Walki i sympatycy Kickboxingu! Organizacja International Bushido Federation pragnie zaprezentować czwórkę śmiałków, którzy rywalizować będą w turnieju wagi ciężkiej Heavyweight Tournament podczas gali [...]

[...] kalorii. Caly czas praktycznie jestem glodny i brzuch mi strasznie wypycha. Czy to kwestia zbyt niskiej podazy kalorii czy po prostu moj organizm musi sie nauczyc czerpac energie z tluszczow i problemy mina? trudno jednoznacznie odpowiedzieć, musiałbyś wstawić nowy temat wraz z danymi o sobie z zrzutem diety, wtedy można by coś powiedzieć więcej

Taki układ treningu to zupełnie nie z mojej bajki. Ale jak ktoś już się upiera i w ogóle - trudno. Spróbuj na te łapy odwróconej piramidy/ regresów. I na biceps i na triceps jedziesz pierwsze 3 serie rozgrzewkowe z progresją ciężaru po 6 powtórzeń. Po tym wykonujesz serie docelowe (1-3) w zakresie 8-10 powtórzeń. Po tym jedziesz 3 serie regresów w [...]

da się :) może otręby owsiane albo coś z dużą zawartością błonnika, ale i tak trudno to uzyskać

Białka używam tylko dla uzupełnienia diety gdyż chodzę do szkołym i trudno jest mi dostarczyć odpowiedniej ilośći białka ,żadnych innych odżywek nie biore.Przez szkołę jest mi także trudno trzymać dietę na 100% więc napsiałem że jest dość luźna ale staram się jeść 6 posiłków dziennie i pokryć dzienne zapotrzebowanie na kalorie/białka/tłusz/węgle [...]