[...] 100% dlatego zaskoczyło mnie że jest aż tak zła, ale dzięki że wcześnie to wykryliście Możecie wpisać swoje sprawdzone typu na łatwe w przyrządzeniu posiłki, jeżeli jest możliwość to wolałbym więcej nabiału niz mięsa ale jak trzeba mięcho czy wędliny to trudno. Aha i co jest nie tak z tuńczykiem zawsze miałem go za kwintesencje kulturystyki %)
[...] mnie jest to sprawa wręcz priorytetowa i to w zasadzie w każdym sporcie. Aby w kulturystyce coś osiągnąć trzeba dużo samozaparcia i do treningu i do diety. W naturze człowieka leży to, iż gorzej wykonuje czynności, które nie sprawiają mu przyjemności, niż te, który stały się jego pasją. A trochę trudno mówić o pasji, gdy się coś musi, a nie chce.
[...] zmiany w treningu. Mam glownie na mysli rzadsze obciazanie stawow barkowych. Mi dobrze sluzyl trening danej partii raz na 9-10 dni. Jesli juz musi byc 2 razy na tydz to 1 ciezki i jeden baaaaardzo lekki. Podejdz do tej proby w taki sposob: jesli czujesz bol to bedzie trudno uzyskac "wyczynowa koncentracje" na treningu. Co Ty na to?
1)Z tymi proporcjami to prawde mowiac nie chcemi sie rozpisywac. Jesli glowa jest wysoka a szyja dluga przy dosc mrotkich kosciach ramiennyc to MOZE BYC bardzo trudno uzyska stabilna podstawe, zbyt duzo ciezaru idzie na glowe... 2)Pozycja: -poloz dlonie na podlodze na szerokosci nieco wiekszej niz rozstaw barkow, palce skierowane do przodu.. [...]
No ale mnie interesuje całość jako technika bo niestety na starych filmach trudno to jakoś posklejać!!! "Dempsey Roll " jak czytałem jest jedna z najdoskonalszych i najtrudniejszych technik!!
[...] ale dlatego ze zrobilem sobie diete,dlatego jestem nastawiony optymistycznie.Mysle ze masa miesniowa zastepuje mase tluszczowa (nadzieje warto zawsze miec).Co do sily trudno mi jeszcze cos powiedziec,za dwa tygodnie zobaczymy. Profil wypelnie tylko musze sie jakos pomierzyc a to co niewygodne (pas!) przemilcze.Mieszkam w Hamburgu, trenuje [...]
[...] drugiemu. Trzeba by bylo sie spytac Roba Kaman'a jak on to robil(hehe) :p ja sproboje teraz cwiczyc ze srednimi ciezarami ale dokladnie i powoli i zobaczymy jak to wyjdzie:D bo wydaje mi sie ze nie ma sensu robic cwiczen na mase cwiczac jednoczesnie kb bo i tak sadze ze kb bedzie wszystko spalac. A trudno byc duzym silnym i szybkim!! pozdro
"Yang30 to co ci się podobało tak w Legi że cię ciągneło do niej?? Chęć przygody innego świata zobaczenie świata czy co?? To samo napewno ma apudziesz. Trudno jest powiedzieć co mu się moze tam stać mioże bvyć tak że bedzie tak jak opisałes że bedzie szczęsliwym wojskowym. Oby tak było tego mu życzę . Jest młody dopiero 17 lat i już o [...]
Dziwne bo u mnie zawsze na Ketozie były problemy przez kilka dni, potem gdy organizm sie przestawił było ok (z początku bardzo trudno m.in o koncentrację)
Nie trudno znależć dietę która jest skuteczna i nie wymaga głodzenia. Trudniej jest znależć taką, która jest skuteczna i wymaga głodzenia Jeśli już to raczej sugerowałby nie łączenie tłuszczu z węglowodanami z produktów zbożowych itp.
Tylko że w przypadku rozciągania (o ile nie było to rozciąganie izometryczne) trudno mówić o DOMS. Ból jest prawdopodobnie po prostu reakcją na nadmierne rozciąganie - czyli w momencie zbyt intensywnego rozciągania mięśnie zamiast się rozciągnąć, zareagowały napięciem i skurczem. Dalsze rozciąganie tylko pogorszyłoby sytuacje. W takim wypadku [...]
[...] ma czas na wszystko, ja również nie przyrządzam profesjonalnych posiłków, moim rozwiązaniem, które mi wystarcza jest dieta bez słodyczy i duuużo białka. Od białka raczej trudno przytyć, czy nawet zgromadzić choć trochę tłuszczu maskującego mięśnie brzucha. Może nie wyglądam idealnie (foto w avatarze jest realne i w miarę aktualne) , ale ten [...]
sporo osob nie czuje zbyt mocno jednego kapsa, trudno powiedziec do konca jaka jest przyczyna Jaka jest przyczyna moim zdaniem poblokowane receptory albo zwyczajnie zbyt duże oczekiwania :) Większość ludzi nie pomyśli że zanim się weźmie stymulanty to należy zrobić przerwę od wszelkich pobudzaczy, na tydzień przed joszką zrobiłem przerwę od kawy [...]
witaj, po tym co rozpisales trudno okreslic cokolwiek samo przytycie bez treningu jets mozliwe jak najbardziej jednak nie licz na to, ze zbudujesz dobrej jakosci mase miesniowa. druga sprawa wrzucenie odzywek na oko bedzie nieco uzaleznione od tego, jaka jest objetosc pozostalych posilkow, aby suma kaloryzna wychodzila ponad to co wydatkujesz na [...]
BodyLine nie wiem dokładnie powiem tak wzrost ok 187-188 waga 105kg łapa 45 udo 69 klata +/- 125 bo sie trudno mierzy a pod pępkiem- czyli najszersze miejsce okolic pasa mam ok 106cm wiec sporo niestety fatu jest troche -- redukcje planuje od początku marca a do tego czasu chce złapać jeszcze trochę mięsa
[...] bo zdobędziesz parę kilo tłuszczu. Jeśli natomiast ciężko u Ciebie ze wzrostem masy, a chcesz ją zdobyć, gainer jak najbardziej będzie odpowiedni. O konkretnych gainerach trudno mi się wypowiadać, bo ja nigdy nie miałem problemów z łapaniem masy. Musisz poczytać składy i postanowić jaka ilość białka i węglowodanów w gainerze będzie dla Ciebie [...]
Plan ćwiczeń
